Мен уктай албай канча болду экен?

Көп учурда адамдар өздөрүнө суроолорду: "Эмне үчүн уктап керек? Канчалык көп уктай албайм? пайдалуу нерселерди бир топ кийин, бул убакыт аралыгында эмне кылып бере алат. " Тилекке каршы, адамдын табияты эч бир адам уктап натыйжалуулугун жоготуп, тобокелге салып, анын ден соолугун салса ушундай болот. Уйку - Бир киши бир гана жашай албайт, ансыз табигый көрүнүш. Адам денеси натыйжалуу иштөө үчүн эс алуу керек. Демек, сен уктай албай жатам? жана түш жок жашоо кандай көйгөйлөргө туш болушат?

Ал балдар үчүн орточо адамга жети же сегиз саат, бир күн бою уйку курсу белгилүү - он саатка, жана улгайган адамдар үчүн чен - алты саат. Бирок, кээ бир адамдар жөн гана түшүнүү жана иштөө үчүн, алардын уктап кыскартуу эмес. Ал эми, алардын туура эмес. Сиз тартибин сактоого жок болсо, анда коркунуч менен ден-соолук үчүн тобокелге. Бул ден-соолугу уйку жок адам эски тезирээк киришип жаткандыгын далилдеп турат. Уйку иммун системасын жакшыртат жана оор күндөн кийин денени тазалайт.

Канча ден соолугуна минималдуу терс таасири менен уктай албай жатам? Сиз күн же эки уктап, бирок денеси ошол учурда дагы деле кыйналып жатканын эстей албайм. Качан күнү уктап жатат, - мээбиз сиздин психикасына бөгөт химиялык башталат эле. нейрон байланыштар жок мээ кабыгында да уйку жок экинчи күнүндө да, акылы да көп азап чегип жатат. Демек, сен бул кырдаалды башынан өткөрүп жаткан болсо, анда сенин дене тынчтык бериш керек экенин унутпа. Дене талап көп уктоо керек.

Канча олуттуу ден-соолук кесепеттери менен уктай албай жатам? уйку жок 5 күндөн кийин мээ клеткалары жок кылынат. жүрөгүнө оорчулук көбөйүп жатат. уйку жок адамдар жөнүндө эки жума жашайт деп күтсөк болот. ал келет сээп, өлүм.

Канча күн уктабай мүмкүн эмес? дебестен адамдар:

Жогорку класстын окуучусу Randy Гарнер 11 күн бою уйку жашай алмак. Ал ортодо жаш дарыгерлердин көзөмөлүндө болгон. Ал түш калышы мүмкүн, ошондуктан окумуштуулар буга чейин изилдеген. Андан кийин уктап, Рэнди гана 14 саат өттү. Америкалык Роберт McDonald рекорд бузуп алган, дээрлик 19 саат сергек жашаган. Мына ушул себептен ал Гиннестин рекорддор китебине кире албай калды. 1959-жылы бир күнү, P. Трип эксперимент чечтик, белгилүү артист, канча уктап калбас үчүн, кармап алат. уйку жок Килабайт 5 күн бөлө алган. Ал ордуна костюмду hallucinating баштаган кийин, ал жыландын бир тутам көрүп, үстөлдү, анын бөлмөсүнө от өрттөп баштаган. Андан кийин, ал аталган экспериментти улантууну чечти.

уктай албай үчүн эмне кылуу керек?

туура уйку менен күрөшүү үчүн ар кандай ыкмалары жана техникасы бар. дененин бардык ар-жылдан бери иштейт, бул ыкмалардын ар бири, ар кандай болот. Бирок, кемчиликсиз бир натыйжа берген ыкмаларды далилденген бар. Бул ыкмалар болуп төмөнкүлөр саналат:

- Сен кофе, чай, кола же энергия чөйчөк болот. Бүгүнкү күндө, дүкөндөрдө сен caffeinated ичимдиктерин көп таба аласыз.

- Сен бөлмөдө жарык сыяктуу жаркыраган болушу керек. Ошондуктан силер эми күндүз экенин сезе алабыз.

- бул кычкылтек жетишсиздигине байланыштуу, анткени, комната, обого керек, үргүлөп сезе баштайт. Таза аба эстей жардам берет.

- эс алуу үчүн тыныгуу алып. Ал, жок эле дегенде, бир нече мүнөт болушу керек. Ушул убакыт ичинде,, көз үчүн көнүгүүлөрдү сенин ибадатканаларды массаж же көнүгүүнү алабыз. Мунун баары силер майрамдык маанай, жылуулук жана күч менен иштөөгө жардам берет.

- Сен, сен, дем-күч берет музыканы көрүп жана ойнотууга болот. Бирок, ал сени алаксытып, ошондуктан дагы көбүрөөк болушу мүмкүн экенин унутпа.

Ошентип, албетте, кандайдыр бир курч маселелер бар, анда уйку жок, бирок бул ден соолукка зыян болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек.