Натыйжалуу До Kegel эркектер үчүн жүзөгө ашырат? Description, сунуштар жана сын-пикирлер

Ойлонулууда алгач жүзөгө жамбаш кабатында аялдар үчүн гана пайдалуу. Албетте, мындай аракет ургаачы көбөйүү системасында оъ таасирин тийгизип, ал эми ар бир адам адамдар үчүн эмес Kegel машыгуу бирдей пайдалуу экенин жакшы билет. Эмне үчүн күчтүү секс жамбаш кабат кыймыл окутуу? Бул сабак алып кандай пайда алып келет? Dr. Kegel тарабынан иштелип чыккан көнүгүүлөрдү кандай жасаш керек? Бул маселелер көп адамдар үчүн кызыктуу болот.

Бир аз тарыхы

Arnold Kegel - америкалык гинеколог (1894 - 1981), ал жамбаш кабат кыймыл окутуу үчүн көнүгүүлөр системасы иштелип чыккан так себеби белгилүү болду. Айтмакчы, ал дарыгер гана эмес, ошондой эле Алматинский окуу бөлүмү боюнча медициналык окутуучу болгон эмес.

Көп жылдан бери, доктор Kegel көпчүлүк учурда энелеш тоъкойтуп жана стресс сыяктуу жалпы аял көйгөйлөр деп табууга жөндөмдүү экендигин сийдик кармай көп жагынан ал чыгып īīр булчуъдары алсыздыгы менен тыгыз байланышкан. Ал эми 1947-жылы, ал жамбаш муундарга күчүн өзгөртүү үчүн атайын машыктыргычты патенттелген.

Лос-Анджелес шаарындагы клиникасында 1950-жылы изилдөө жүргүзүлгөн, enuresis азап менен ооругандардын 93%, үзгүлтүксүз көнүгүү жана хирургиялык жол жок ооруга туруштук бере албай калышты экенин көрсөткөн. жараян дагы системасы дарыгерлер класстар жыныстык жашоого оң таасирин тийгизет деп табылды. Кийинчерээк гана эркектер үчүн көнүгүү Кэгли пайдалуу далилдей алган эмес, ошондой эле алардын шериктерин. Бүгүнкү күндө мындай окутуу алдын алуу үчүн жана салмагы оорулардын дарылоо үчүн да колдонулат.

Kegel ашырат: өзгөчөлүктөрү жана пайдалуу

Убакыттын өтүшү менен, жамбаш-кабат денеси алсыз болуп, алардын ийкемдүүлүгүн жана иштеши жоготот. Мындай учурда, карылык байкалган. Бирок, коркунуч болуп саналат, азыркы адамдардын арасында аз эмес болгон, түргөштөр, жашоо да кирет.

чыгып īīр алсыз денеси жамбаш оорунун ыктымалдыгын күчөтөбүз. булчуң жигердүүлүгүнүн бир аз төмөндөөсүнөн кийин, биринчи кезекте, суюктук сактоо жана сезгенүүгө жараяндардын тобокелдигин себеп кыртыштарга кан менен камсыз кылуу боюнча таасир этет.

бул, ден соолугун жакшыртуу, жыныстык катнаштын туруктуулук жана сапатын жогорулатууга жардам берет, анткени эркектер үчүн Exercise Kegel, артыкчылыгы көп. Мындай окутуу кошумча түзмөктөрдү бардык жерде жүргүзүлүшү мүмкүн жана бир күн 15 минут ээлейт, бул, албетте, оң жагы талап кылбайт.

ооруларды дарылоо жана алдын алуу үчүн чаткынын жана кыймыл-окутуу

көнүгүүлөрдү баштоодон мурун, күчтүү жыныстык көптөгөн өкүлдөрү Kegel тарабынан жүзөгө системасын сактанса болот оорулардын кандай кызыкдар. Чынында эле, бул тренинг схемасы чаткынын суюктуктун токтоп калышына байланыштуу ар кандай оорулардын пайда болуу коркунучун азайтат. Атап айтканда, эркектер үчүн Kegel Көнүгүү геморой өнүгүшүн алдын жөн гана баа жеткис өнөктөшү болуп саналат.

Мындан тышкары, жамбаш-кабат кыймыл бекемдөө стресс бошотууга жардам берет enuresis (сийдик кармай физикалык чымыркануу учурунда). Дойдум кармай сыяктуу жагымсыз маселе, ошондой эле үзгүлтүксүз көнүгүү жардамы менен жок кылынат. Бери простата безинин сезгениши көп учурда кан жана кан жүгүртүү токтоп менен байланышкан, ошондой эле билим берүү системасы мыкты болуп простатит алдын алуу.

Көнүгүү эркек жыныстык таасир этет кандай?

Бир караганда, бир монтаж табияттан ишке байланышы жок. Бирок адамдар үчүн Kegel Көнүгүү жыныстык катнаштын сапатына жана узактыгына жакшы таасир этет. Эмне үчүн? Ичтин куруу cavernous органдардын кан менен камсыз болушу. Демек, чаткынын суюктуктун начар жүгүртүү жана каатчылык учурда организмден менен көйгөйлөрдү жаратат. Ал эми бир жаш курак, бул көйгөй эмес, көзгө көрүнгөн, ошол сыяктуу эле өсүп, улгайган жана кары кишилердин эркектер көбүнчө коргошун чөгөргөн.

Dr. Kegel тарабынан топтолгон изилдөө жыйынтыктары боюнча, үзгүлтүксүз көнүгүү жана машыгуу жамбаш кабат алгач организмден жогорулатууга болот. жамбаш кабатында жана кыймыл-сунуп жөндөмү тургузулушуна узартуу жана төгүшү кечиктирүүгө болот. Мындан тышкары, көптөгөн адамдар андай көнүгүүлөр жыныстык сезими кубанычтуу жана түстүү болот деп ырастайм.

right кыймыл кандай издөө керек?

эркектер үчүн Exercise Kegel бир чыңалуу pubococcygeus күчү талап кылынат. Ооба, башынан Йога оной эле таап алат, бирок аны эмне үчүн орточо адам жеңил эмес, - көптөгөн адамдар, атүгүл, ал бар экенин билбейм. Демек, кантип тапса болот?

оң күчү аныктоо максатында, эксперттер заара жараянын үзгүлтүккө учуратууга аракет сунуштайбыз. самолет үзгүлтүккө учуратууга аракет жатканда кармалды булчуң жана билим алуу зарыл болуп саналат. Эгер кыймыл жана маселени Бат- үзгүлтүккө көтөргөн болсо - жамбаш дененин туура иштегенде, жана бир аз гана алдын акыл керек, анткени, жакшы белги болуп саналат. Кээ бир эркектер, аны оор жумшашыбыз жана каалаган булчуң - Мындай учурлар, ал зарыл болгон эмгек акысын көп көңүл көнүгүү.

техника көнүгүүлөр

Kegel (оң сүрөттө) эркектер үчүн жүзөгө ашырган ар кандай абалда жасалат. ал биринчи тренинг болсо, анда ал жат жакшы. Азыр сиздин сунуш-касиеттүү күчү күчөтүү жана үч секунд оорчулуктун астында өткөрөт. Азыр эс, үч секундадан кийин кайра кайталап. Катары сиз куруп булчуң көнүгүүлөр мүмкүн кылган жыйналышы же эгини, ал тургай, ал эми басуу.

алгачкы күндөрү ал күнүнө үч топтому кайталанат 10 көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат. Бирок, ошол окутуу сиз дагы беш кайталап кошуу үчүн берилет сезип замат. Идеалында, окутуу бир нече айдан кийин, сиз 300 кесилген жүргүзүүгө туура келет.

"Көтөрүү" деп аталган бир кыйла оор көнүгүү бар. Биринчиден, каалаган кыймыл, беш секунд (биринчи кабат) үчүн кармап, андан кийин бир нече секундага чейин кармап кайра кесип күчтүү (экинчи кабат), ошондой эле болот. Д. сен максималдуу Voltage жеткенден кийин, акырындык менен башталат кесип кыймыл, бир нече секундада жана аны басып, ар бир жолу эс. Exercise 10 жолу кайталап сунуш кылынат.

Эксперттер тарбиялап, заара учурунда сунуш - сен, бери дегенде эле, беш жолу агымын токтото керек.

Kegel системага ээ эркектер үчүн пайдалуу кенештер жана Сунуштар

Ошол замат ал системасына таасири жетүү үчүн Kegel көнүгүүлөр үзгүлтүксүз жана күндөлүк болушу керек экенин белгилей кетүү маанилүү - кыймыл окутуу жана бекемдөө үчүн бир гана жол бар.

Мындан тышкары, машыгуу учурунда жамбаш булчуъдарды бурууга, алар бир гана иш - ар кандай учурда Курсак тосмосу, белинен тизесине төмөндөтүүгө жол бербешибиз керек.

Кайсы бир себептен улам, сиз fronto-касиеттүү күчү же анын жыйрылуу таба албай катуу кыйналса да, оору пайда болгон болсо, доктурга кайрылгыла, Урологго керек - маселе кандай адис Сиз жардам берет аныктайт.

Kegel адамдар үчүн тапшырмалар: сын-пикир

оң көпчүлүк бөлүгү үчүн бул окутуу системасы боюнча сын-пикир. Албетте, биринчи кыскартуу жыныс системасынын бардык көйгөйлөргө кийин өз алдынча жок болот деп таянышыбыз керек эмеспи. схема Kegel иштеген адамдардын изилдөөлөргө ылайык, алгачкы жыйынтыктар заара менен маселелерди 2-3 жума өткөндөн кийин пайда болот. Белгилүү жакшырышы жыныстык 2-3 айдан кийин байкоого болот.