Омега-6 - бир маанилүү энергетикалык

азыркы доордун мода багыттарынын бири майлардын жана холестериндин каршы күрөшүү болуп саналат. Advertising чектен кооптуу ынандырат, бул макалада ар кайсы мезгилдүү, ошол эле көз-караш боюнча, ал эми кээ бир дарыгерлердин жазылган. Учурдагы диета учтарындагы бир топ диета тартып майлуу тамак-аш алып салынсын. Демек, ар бирибиз майларды керекпи же жокпу деген эле?

Табиятта, үч түрү бар:

• каныккан жакыр деп эсептелет сүт азыктарына жана кызыл эт, камтылган,
• тойбогон, жакшы - жашылча, ёсъмдък майлары жана мом менен,
• МОНОБАЙЫТЫЛГАН, жана мыкты - камтылган зайтунду жана балык.

Бул майлар зыяндуу же кошумча калория бар көп, бирок алардын эки биз үчүн зарыл. Алар орган тарабынан өндүрүлгөн эмес, алардын жоктугу ар түрдүү оорулардын пайда болушуна алып келет.

Өнүгүү үчүн диета

Майлары үчүн, келгиле, бир энергетикалык деп кабыл клеткалар ичине киргизип жука кабыгы, ички органдары жана кызмат кылып, материалдык жана өндүрүү eicosanoids. Бул кошундулар, басымдын азайып органдын, анын ичинде энергияны бөлүштүрүү бутактары, дене температурасы контролдоо Карандаш кысылып же кеңейтүү жана нерв талчаларынын сезгичтигин жөнгө салат.

Биз eicosanoids өнүктүрүүгө салым майларды жеп менен ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Бул органдын барып куят, омега-3 жана омега-6 май, бир балансты талап болуп саналат. бир идеалы-жылы - бир бири. Натыйжада, денеде дисбаланс үзгүлтүккө чыгат жана ар түрдүү өнөкөт оорулары бар. Бул учурда, бир омега-6 өзгөчө сезгенүү, көп өлчөмдө өндүрүп өлтүргөн ден соолугуна айландырылат. Алар иммундук системасын күчсүздөндүрүп жана рак, астма жана артрит өнүгүшүнө көмөк көрсөтөт.

Омега-6 май кислоталары көлөмү гамма-linolenic кислотасы, аш болумдуу кылынган жашоо. Анын жоктугу бул Простогландиндер EІ өндүрүү үчүн мүмкүн эмес - eicosanoid жүрөк оорулары, рак оорусу жана башка көптөгөн оорулардан каршы күрөшүү, карылыкты тоскоолдук кылат.

Белгилүү болгондой, омега-6 тазартылган майлары бар - күн карама жана эгин өстүрүшөт, ашкабак, чийки Күн карама уруктары, кызыл жаъгак, мисте, кунжут үрөн. Бул майлар бай жумуртка, unsalted чочконун майы, сары май. Бирок Тамакка ушул буюмдардын санын көбөйтүү шашпа. омега-6 жогорку басымдын ашыкча ичүү, vasoconstriction, алсызданган кол тийбестик жана пайда рак. АКШ арасында кулач тургундары жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак болгон. Бул өлкөдө жашоо узактыгы, анын өнүгүшүнүн жогорку карабастан, бир топ кичине келет. себеби омега-6 менен диета тамак-чоң сумма.

Омега-3 өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын, айрыкча Flaxseed жана жаъгактарды, эчкинин сүтү жана кымыз менен ал бир топ, ошондой эле май жана эт терең-деңиз балык бир бөлүгү болуп саналат.

Ар бизди эстей жөнүндө туура жана пайдалуу тамак-аш, ошондой эле күн сайын азык пайдалуу буюмдар.

Ден соолук Effects

дене май кислоталарынын кадимки балансында:

• холестерол көлөмүн нормалдаштыруу;
• кол тийбестик сактоого;
• Рак оорусуна каршы коргойт;
• артрит, анын ичинде чоктой менен көмөк көрсөтүү;
• склероздун менен күрөшүү;
• premenstrual синдрому менен жоюу;
• Кант диабети менен оорулардын алдын алуу;
• ал текшилёё и резинка таштап, теринин ден соолугун мониторинг жүргүзүү;
• көз кургактануусун жоюу;
• ашыкча күрөшүү.

Анткени, саламаттыкты сактоо, биз муктаждык, өсүмдүк жана жаныбар майлары, тескерисинче, Кудайдын оң сандар. алар болбосо, денедеги клеткалар бул маалымат менен бөлүшүүгө жана куруу өсүүгө мүмкүнчүлүк жок.