Режимин аябаган: аныктамасы, өзгөчөлүктөрү, өзгөчөлүктөрү жана сунуштар

күндүз сабыр иштин ар кандай түрлөрүн оптималдуу пайдалануунун камсыз кылуу, туруктуу бен курулуп жатканда ар кандай медициналык калыбына келтирүү иши натыйжалуу болот.

түрлөрү бар?

Бул оорукана болсо, ал ооруканага айырмалоо керек, - режим төшөк болушу мүмкүн жана polupostelnym (өз кезегинде, катуу жана даярдоо бар) (ал төрөт же эркин болушу мүмкүн) жана башка түрдөгү медициналык мекеме. акыркы ден соолук борборлорун, диспансерден, эс алуу үйлөрүн камтыйт. аябаган, аябаган-машыктыруу же машыктыруу - бир жолу бар, сиз параметрлери режиминде бир жолугат.

бир курорттук кандай так берилет, ал жеке негизинде жана бир оорулуу, trenirovannostju, туруктуулук, оорунун мүнөзү катары жалпы абалына байланыштуу боюнча чечим кабыл алды.

Биз санаторийге барып

Мисалы, биздин ички курорттордо саякатчылардын сунуш кабыл алынган кандай болорун карап көрөлү. биз Caucasian минералдык суунун тиешелүү саламаттык сактоо борборлорунан бири болгон калыш керек деп көрөлү. параметрлери кандай болгон?

режимин аябаган - өтө аз физикалык иш-аракеттери менен мүнөздөлөт, бири-бирине окшош. Анын мааниси - сигналдар максималдуу санын да, денелик жана психикалык түрүн чектөө үчүн.

Оорулуу оң мүнөздөгү психологиялык-психикалык маанайын жараткан болушу керек. Анын мааниси - тайымдар өзгөчө шарттарын Адам организми чараларды жакшыртуу. Айрыкча, жүрөк жана кан тамырлары.

орточо оор же толук эмес ремиссия башка аймактарында олуттуу жүрөк-кан тамыр системасынын байланыштуу органикалык келишимдер, ооруулар менен ооруган адамдар аны дайындоо. Ал эми оору өчүүсү курч баскычта болсо.

Эс алуу жана көбүрөөк убакыт эс алуу

Бул учурда режимди аябаган физикалык иш-аракеттери менен байланышкан иш-этаптарын калган аралыкта сандык үстөмдүк турат. көрсөтүлгөн медициналык жол-жоболордун бири кийин милдеттүү түрдө дайындалат эс алуу, уктоо, же жок дегенде, оорулуунун эс жана түштөн кийин болот.

эрте менен уюштурулган Гигиеналык гимнастика боюнча көнүгүүлөр, кичинекей жүгү (40-50% га мотор жыштыгын жана 10-12 мүнөттөн ашык эмес мөөнөткө) топтордо өткөрүлөт. Гимнастика чакан топ болуп, же өз-өзүнчө жүргүзүлөт. Ал 20-25-мүнөт, мотору жыштыгын 40-60% созулат.

Бул жашоо ар бир күндүн ичинде бир же эки жолу кичинекей дозадан сунуш. Terrain жөнөкөй болушу керек, жылмакай топологиянын менен, ар бир каттамдын узундугу - 0,5 1,5 км. күч алардын ортосундагыларды калыбына келтирүү үчүн аралыгы, жок эле дегенде, бир саат же эки болуш керек. Эс алып жаткан учурда дем алуу көнүгүүлөрүн менен мамиле кылуу керек.

Жалпысынан алганда, сиз эмне түрткү берет?

кыймылынын ылдамдыгы бейтаптын таандык динамикалык стереотиптер ушундай болушу керек. Мындан тышкары, ал көз карандысыз дене тарбия 5-7 мүнөт бою күн сайын 3-4 жолу ашырат сунушталат. ден соолугу жакшы, чыдамкай жарым саат бою бир аз жүктөмүнүн (мисалы, Крокэт, же боулинг сыяктуу) менен ойноп бере алат.

Башка түрлөрү санаторий (жана поездди поездди-shchadjashche сөз) кыймыл-аракеттин экспертиза салыштырганда өркүндөтүлгөн менен мүнөздөлөт. Алардын милдети - организмдин жөндөмдөрүнө кеңейтүү үчүн. Бул макалада биз режимдин бул түрлөрүнүн өзгөчөлүктөрү жөнүндө ойлоно албайт.

Эмне студенттер жана кызматкерлер менен болот

күчү үнөмдөө режимине кайтып жана өндүрүштүк иш-аракеттерди же изилдөө шарттарында адам денеси калыбына келтирүү (жашы жеткен кыздын же студент) болгон учурда бул түшүнүк эмне салынган карап көрөлү. Анын үстүнө, ар бир жолу дарыгер курорттук бизге жиберет!

оорулардын көпчүлүгү кийин көрсөтүп, ошондой эле кош бойлуу аялдар (жарык ишке которулат) жүрүшү. милдеттүү окуучулары үчүн курч респиратордук оорулар же башка оорудан кийин белгилениши керек.

кийин бир мекемеде жылуу-жумшак мамиле кандай, мисалы, катуу кармаган респиратордук оорулар? клиника төмөнкү чаралар кабыл алынат, анын негизинде энергияны үнөмдөө режиминде жөнүндө күбөлүк берилет.

Тренингдер, үйдө жана мектепте да убакыттын өтүшү менен чектелиши керек. эки жума (төрт үч) окуучу мектеп негиздери жана каражаттарды, тандама жана узак турларды тазалоо сыяктуу сабактан тышкаркы иш-аракеттин айрым түрлөрүн, аруу.

Дагы эмне, аны жумшактык менен окуу режимди билдирет

Ата-энелер баланын күн сайын сыртка чыгып, бир күн сайын үч саат болуп, башталгыч мектеп окуучулар түштөн кийин, сабактан кийин, катары менен, жок дегенде, бир саат, бир жарым айдын ичинде уктап керек экендигине ишенимде болууга тийиш.

Балдар бир же эки жумага окуу семинарга иши жөнүндө класстардын бошотуу, дене тарбия - ошол эле учурда, бардык спорттук жана башка иш-чаралар, физикалык иш-өсүп чыккан (мисалы, басып бараткан).

ошондуктан, конкурстарды жана сынактар күтүп керек Абдан, бул акылдуу жана жогорку жүгү менен колдойбуз.

дарыгердин ролу кандай?

окуу-жылы Саламаттык сактоо жумушчу студенттерди оорудан кийин калыбына келтирүү учурунда текшерүү керек. педагогикалык кадрларды жана ата-энелер менен бирге, дарыгер ар бир балага жекече кичи пейилдик менен мамиле ичинде же башка чараларды тандайт. Бул окуу жылында муунай оор же ооруп жыйынтыктары 2-3 жолу жабыр тарткан адамдар үчүн, өзгөчө, чындык.

Биз балдарга кам

Жаш студенттер аябаган күндүн режимин оору жана изилдөө 4 же 5 жуманын ичинде кийин дайындалган, жогорку класстардын окуучулары - 3-4 жума. Бул балдар мугалимдер эгизи жана калыбына кел- генден кийин, биринчи жумасында акыркы сабакта азат аракет кылышыбыз керек, комиссия жооп алып барбайт.

калыбына келтирүү боюнча биринчи жумада саламаттык жылдыруу жана кайталануу алдын алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ошондуктан балдар абаны кубаныч үчүн көбүрөөк убакыт бөлүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

спорт кайтууда

жалпы өнүгүү көнүгүүлөр, дене тарбия, окуучулардын сабакка уруксат берилген бир кыйла жумшак ичинде чечилиши керек. басуу жана дем алуу көнүгүүлөрүн бардык түрлөрүн көрсөтүү. Абайлагыла туруктуулукту талап кылган, ылдамдык, бийликтин көнүгүүлөрдү жакын талап кылынат.

режим расстояние басуу, чуркоо тирүү болсо кыскартылат талап кылынат, чыгуудан пианино, акробатика жана кокус кыймылдарды - алынып салынат. сабак жүрөктүн кагышы контролдоо боюнча бир же эки мүнөттө эки же үч тыныгуу үзгүлтүккө жана өзүн-өзү башкара күндөлүгүнө жыйынтыктарын эсепке алуу керек.

дагы эмне кылышыбыз керек

Биз үйдөн эртең менен гимнастика тууралуу унутпашы керек, класста жылуу-чейин сабактар, fizkultminutkah, таза абада ойной турган оюндарды ашынып мелүүн.

Көп учурда ооруп, студенттер, муз, сууда сүзүү боюнча кыска мөөнөттүү Тоого чыгуу, лыжа тебүү үчүн бара-бара көнүп болушу керек.

Ал эми тирүү дешчү бул жерде болушу керек. Load алгач физикалык антропология баланын денеси төмөндөшү эске алуу менен аз жана кырсык калыбына гана жогорулатуу талап кылынат.