Салмак жоготуу менюда үчүн суюк тамак-ашка, жыйынтыгы, сын-пикирлер. Суюк тамак-аш. Simple жана даамдуу шорпо

арыктоо үчүн суюк азыктанган ар түрдүүлүгү бар. Алардын айрымдары көп катуу жана өзгөчө эрк, башкаларга жумшак эле эмес, талап болуп саналат "ачка". Ошондой эле алар бир айдын ичинде бир нече күндөн мөөнөтү ар кандай.

сорпого үчүн суюктук тамактануу

салмак жоготуу мыкты жана тиешелүү айырмачылыктары бири, бул диета сорпого үчүн. Суюк тамак мындай планы эрки кандайдыр бир өзгөчө күчкө талап кылбайт жана ачка мажбур эмес.

Мындан тышкары, ал тамактын бул түрү атайын ашыкча жапа чеккен адамдар үчүн иштелип чыккан деп билишет экен. Бул жерде биз 2-3 килограмм сөз кылып жаткан жокпуз. Мындай диета суюк тамактануу катуу семирүү адамдар таянган. Бул Белгиядагы жана Тунис бир диета белгилүү медициналык борборлордо сыналган.

болушу мүмкүн эмес болот, эмне болушу мүмкүн?

шорпо диета негизги курамы - бул жашылча, көбүнчө терс калория. Бул аз калория диета көмүртектерге бир аз өлчөмдө бар жана эч майын камтыйт. Демек, дене майы кампаларга коштошом да, алардын жашоо үчүн пайдаланууга аргасыз болушат.

Тыюу салынган буюмдар:

• да, мисалы, бал сыяктуу өтө пайдалуу, ар кандай түрдө же көрүнүшү менен Чипсы.
• Кондитердик азыктар, нан, булочка, булочка.
• Ичкилик да тыюу салынат.
• Бул май жоюу үчүн зарыл болгон, ошондуктан эч кандай май-камтыган буюмдар, же мунай болушу мүмкүн эмес.
• Сода ошондой эле жер казынасын пайдалануу, суу, ар кандай тыюу салынат.

уруксат берилген:

• Таттуу чай, какао жана суу.
• Fresh ширеси.
• Жашылча-: бадыраң, салат, буурчак, сабиз жана жашыл жашылчалар.
• Жемиштер: алма, ананас, дарбыз жана канталупа.

Суюк тамак-аш 5-7 күндүн ичинде жегенге керек. бир күндө, жок эле дегенде, үч берүү болушу керек. шорпо, суук болушу гана жылуу тамак колдонбоого тийиш.

Diet жана Recipes

көп Recipes Simple жана даамдуу шорпо карап көрөлү:

• Биринчи параметр көптөгөн белгилүү "Бонн" Шорпо болуп саналат. Аны тамак үчүн 6 чоң пияз 4 помидор керек, сельдерей бир тутам, капуста, орто өлчөмүн сайыла. Бардык азыктары, кыйналган, казанды коюп жатышат. 6 литр өлчөмдө суу кошуу. күчтүү отко коюп, 10 мүнөт тура. Андан кийин, төмөнкү жылуулук которулуп, дагы 30 мүнөт бышырышат. таттуулар жана алар кошулган азыктар, туз жана жарым куб өсүмдүк сорпону колдонулушу мүмкүн эле.

• Дагы бир параметр жөнөкөй жана даамдуу шорпо буурчак менен. аны даярдоо сельдерей керек, анткени, пияз, таттуу калемпир, 6 ири пияз жана көп сабиз бир-эки. Ошондой эле төө буурчак, помидор жана 5 капуста орто башына бир пунт керек. Бул өзү биринчи тамак менен шорпо окшош.
• Үчүнчү сунуш ошондой эле даярдоо үчүн абдан жеңил болуп саналат. Биз сабиз 250 грамм керек, пияз Жарым кило, сельдерей 300 грамм, түстүү капуста 250 грамм жана петрушка алынды бирдей. Мунун баары сарымсактын бир жетекчиси жана Лик 200 грамм менен толукталышы керек. Суу гана 1,5 литр туура келет. Бул шорпо-жылдан баштап, ар кандай буюмдар конкурска чейин бышырып керек. тамак кийин, бир Комбайн иштетилиши керек. Сиз, мисалы, зиренин эле жыпар жыттуу заттарды, жер-жемиштердин үрөнүн менен тамак толуктай аласыз.

Сиз өзүнүн кароосу боюнча өнүмдөрдү биригишет. сорпого негизги нерсе эт, таруу жана тоъ майлар болушу керек.

Жыйынтыктар жана карама-каршы

арыктоо үчүн диета Бул суюктуктун 5-10 кг бир жума "й" менен бактылуу болот. Бирок, ал мурда 4 айдан кем эмес кайталап койсо болот. Каршы стандарт. Бул доордо адамдар үчүн тамак-аш азыктарынын ушул түрүн аткарууга мүмкүн эмес, кош бойлуу жана эмчекте, ошондой эле 18 жашка чейинки курактагы адамдар.

тамак-аш алып чыгуу

Мындай бекем камсыз кылуу үчүн катуу муктаж чык. Башында бир аз көбүрөөк жашылча кошуу үчүн зарыл болгон, андан кийин жемиш, дан, ошондой эле бара-бара кадимки тамак-кайра.

Бул чыгаруу айкын караганда, ал тургай, андан да кем эмес убакыт керек экендигин эстен чыгарбоо керек. Мисалы, суюк тамак-аш боюнча диета 7 күн, анда чыгаруу, жок эле дегенде, 14 күн болушу керек. Ушундай жол менен гана биз туруктуу натыйжага жетише алышат.

сын-пикир

Бүтүндөй алганда, суюк тамак-аш жана жакшы пикирлер натыйжалары. маалымат аянтчаларды, анда негизинен 2 5 кг "жоготуп" деп ойлошуп. Кимдир бирөө салмагы эле үч күндөн бери бир топ убакыт болуп, кимдир бирөө созулат. Балким, кимдир бирөө тамак-чыгуусуна жок, ошондуктан, анын натыйжасы кандай болот.

шоколад диета

Бул газ жок, ысык шоколад, какао, таттуулар жана алар суу сунуш баштапкы диета болот. суусундуктарды үчүн, аз-майы сүт колдоно аласыз. Шекер тыюу салынат. Мындай диета берилгендигин жыйынтыктары 7 күн керек. Chocolate суюк тамак-меню:

• Биринчи күн. Суу.
• экинчи күн өттү. Hot шоколад жана какао.
• үчүнчү күн. Шоколад жана какао.
• төртүнчү күн өттү. Суу.
• бешинчи күн өттү. Суу.
• алтынчы күн өттү. Какао, таттуулар жана алар шоколад.
• жетинчи күнү. Какао, таттуулар жана алар шоколад.

Жуманын аягында 5 ашыкча салмагы 7 кг арылууга болот.

ичүү диета

Бул параметр арыктоо үчүн суюк тамактануу биринчи жыл көп кыздар менен ийгиликтүү колдонулуп келет эмес. Бирок, мындай диета ар бир күч эмес, күч-кубат берет.

ар кандай сын-пикирлер болсо да, сиз гана салмагын жоготуп эмес, ошондой эле ичүүчү суюк тамак-туура сактоо менен денени тазалап алабыз.

негизги азык-түлүк

Суюк тамак Бул диета, төмөнкү буюмдар менен камсыз кылат:

• Чай, кофе, суу.
• Сорпосу, шорпо.
• эмес, 2% дан көбүрөөк болгон семиз мазмун менен сүт жана сүт азыктары.
• Ошондой эле суюк тамак-аш боюнча жемиш, жашылча жана сүт азыктарынын тамак-аш Smoothies берет.
• Fruit ичимдиктер, ширелер, бирок, шекер кошпой.
• Сүт.
• анча-мынча айырмачылыктар менен дарбыз берди.

Жогоруда ичимдиктерге тышкары, суюк тамак-аш, ичимдик витамин-минералдык комплекстерди жебесин. диета өтө аз жана кийин, демек, тери, чачы менен кагып, мык менен кыйынчылыктар болот. Айрыкча, ал узак мөөнөттүү диетаны тиешелүү.

органдын Тамакка даярдоо

орган, мисалы, стресске акырындап даярдоо талап кылынат. тамак-аш кийин, ал дайыма стресс болот. Ошондуктан, алгач баалуу майын, ун жана спирт ичимдиктерин жок. Толуктугу плиталар, ошондой эле бара-бара азаят керек. тамактанууга күн сайын бир нече күндүн ичинде толугу менен суюк менюну көрсөтүү үчүн, суюктук менен кандай байланышы бар. Мунун баары кийин гана, бир диета бара албайт.

3 күн бою Diet

Сиз бир күндө, жок дегенде, 4 маал тамак-аш керек. Products жемиш жана йогурт тартып Smoothies үчүн, мисалы, айкалыштырылышы мүмкүн. күнгө болжолдуу менюну карап көрөлү:

• Breakfast. сүт жана сүт азыктарын Бир стакан.
• Түшкү тамактануу. Лора жашылча ширесин сыгып.
• Түшкү тамактануу. жашылча шорпо. Care табак суу эмес, жоон йогурт болгон деп кабыл алынышы керек.
• Түштөн кийинки чай. Kissel мөмө-жемиштерден негизделген.
• Кечки тамактануу. аз майлуу сүт азыктарын бир стакан.

Ар бир тамак 300дөн ашуун грамм көлөмүнүн болушу керек. Бул меню үч күн бекем карманышыбыз керек. Жалпысынан алганда, ага суюк тамак-аш жана оң экспертизалардын натыйжалары сыяктуу агып сиз 5 кг жок кылууга мүмкүндүк берет.

7 күн диета тамактануу

Бул параметр суюктук ичип диета узак жана катаал болуп саналат. Меню, ошондой эле 3 күн бою тамак, үлгүлүү жана күнү менен сырдалган болот.

• Day бири. сүт жана сүт азыктарын жеп, суу.
• Day эки. диета гана шорполор. Алар тамак- эт же балык негизинде даярдалган болот.
• Day үч. Бул Smoothie керектөө жана жашылча ширеси, мөмө-жемиш сунуш кылынат. Ширеси мурда суу менен аралаштырылат.
• Day төрт. Шорпо, аны даярдоо үчүн дээрлик бардык жашылча колдоно аласыз. Албетте, картошка тыюу салынат. Шорпо туруктуулугунан көз салып, ал коюу керек. Шорпо тышкары, сүт менен чай талап кылынышы мүмкүн.
• Бешинчи күн өттү. меню, өсүмдүк, сорпосун. Анын жемиши Желенин же мармелад тышкары. Албетте, шекер кошпой бардык суусундуктар.
• Алтынчы күн өттү. кант жана төртүнчү күнү шорпо окшоштук жок Compote.
• жетинчи күнү. газы жок бир гана суу.

Мындай суюк диета салмак жумасына 7 кг чейин буласынан белинен тизесине чейин бир нече сантиметр алып бере жоготуу. Ал катуу машыгуу жана башка эрдиктери тартып, алсыз, баш айланууга болушу мүмкүн, ошондой эле абдан күчтүү абалда эмес, жалпы алыс болушу керек.

14 күн Option

гана суюктуктарды сунуш айырмачылыктары дагы. Бул жерде бардык кийин, өзүн-өзү кармай керек, бир жарым ай отурат. Бул диета менен тамактануу жети күнгө чейин абдан окшош, ал эми узагыраак созулат. Бул жетинчи күндүн элестетет эле, тез эле керек.

жалпы калория күнүнө 1,200 1,400 ккал болушу керек. ЖИКС (клизма же ич алдырма) колдонуу керек маселелери болсо, кресло дайыма болушу керек.

Мындай суюк диета сактоо салмагын жоготуп "тиктикти" коё бер 10-15 кг эки жумага. Бардык баштапкы параметрлерин жана организмдин зат көз каранды.

30 күндүн ичинде Diet

Бул диетаны сактоо өтө кыйынга турат. Бирок, бул убакыт кетүү зарыл. Сиз бул гана бир ай үчүн суюк тамак-аш жегенге болот. ашыкча болуу менен бирге, сен токсиндердин арылууга болот. Уулар жумадан кийин денесин таштап. үчүнчү жума, бөйрөктөрүн, боорундагы майын тазалангандан кийин. Ал эми ушул айда орган уюлдук деъгээлинде тазаланган.

Биз салмак жоготуу жыйынтыгы тууралуу сөз кыла турган болсок, 30 күн, 20 кг ыргытып салышы мүмкүн. шкала боюнча саны, ошондуктан тез арада жылыш болбосо, анда капа болбогула, анын көлөмүн өлчөө үчүн шектенбесек болот. Чындыгында, бул тамактануу сын аларга бурат. Бирок, бул чечим бир адис менен талкуулоо үчүн жакшы да, ден соолугу начар камсыз кылууга алып келиши мүмкүн.

Жалпы сунуштар

Common сунуштар дарыгер адисине кирет. Мындан тышкары, суюк тамак кармануу, ал таза алкоголсуз суу, жок эле дегенде, 2 литр үчүн күн сайын ичип зарыл. Fruit ичимдиктер, чай жана кофе суу эмес, ал жөнөкөй, суу да ичпей, биз үчүн өтө маанилүү болуп саналат. бир гана жолу дене жакшы тазалоону талап кылат.

ичүү, тамак-аш алып чыгуу

келген жок чыгуу учурда жаңы эч нерсе жок. Ошондуктан, бул эки диета күндөрүнүн санын көбөйтүү керек, ал ушунчалык көп алып чыккан. Ошентсе да, эгер ошол замат дайыма тамак-аш жеп баштаса, салмагы кайтып келет.

Бир эскертүү: сен катуу азыктарды кошуп башталат чыгуу, ал эми эт жана жашылча жана жемиштердин эмес, башында. Кийин - мененки буламыгы кошуу. Ошондо шорпо. ошентип, силер толугу менен аш болумдуу тамак-аш кайра чейин.

Кантип бийлик системасын сактап калыш үчүн?

Көпчүлүк учурларда, диета болбой узак жолду туруктуу. Бирок, менимче, ошентсе да, барары арылууга жетишти аялдар бар. Ошондуктан, биз сизге сунуш кылабыз:

• силерге суроо берейин, эмнеге арыктап керек? Сиз себебин жана түрткү болушу керек. жакшы натыйжага жетүү менен ичип-мүнөз колдоп бир гана жолу.
• сен арык жана камырабай дейли. Эгер эч кандай кошумча кг мүмкүнчүлүгүнө эмне деп ойлойсуз? Балким, бул кээ бир жаркыраган модалуу шым болуп саналат? Же сиз өлчөмүн эмес, буга чейин эле бир нече жыл болуп бир көргөн кийимин, эмне болот?
• эки тилкеде салып кагаз Raschertite ж. бир салмак жоготуу артыкчылыктарын айтып, жана сиз ага кандай пайда алып келет деп. башка бардык мамычаларды бөлүп-жылы - терс жактары. Сен чындап эле момпосуй каалаган учурда, бул тизмеге карап. Балким, сен ылайык пайдасына чечим чыгарууга болот?
• Ар бир максат үчүн ойлонуп сыйлык жетишилген. Жакшы кийим сатып алып, карап postroynevshuyu. салонунда Мурунку.

Анткени Сен гана баарын талап-тоноп, бир темп менен ашыкча салмагы, өзүмдү жек көрүү керек эмес. Демек, дыйкан жана сен гана жакшы аракет кылышат.