Салынуучу: калория азык-түлүк жана дени сак тамак менен байланышы

Дүйнөдө эч бир адам, куймак таптакыр кайдыгер. Алардын бирөө бирөө аларга тамак жасап, Куймак деп атайт, кумарын арттырды. Мисалы, көп назик Пэнкейк багынып берүүгө мүмкүн болушунча бул эт менен мур-, өзгөчө,?! Тамак-аш менен энергия баасына жараянын Бирок башталгыч ашпозчу эки нерсени салып кыйкырчу болот. Чынында эле, тамак болсо, эт менен, калорияларды куймак алар жагууга болбойт. биз диетада Блин алабы? тема жакшы билген жана шашылыш куймак даярдайт.

Эмне үчүн биз куймак жакшы?

ысык ачып жумганча баш тартууга мүмкүн эмес. Эле анын жыты дароо чаак себеп болот. Биз juiciness жана даамы боюнча, алардын азыктык баалуулугу үчүн аларды жакшы көрөм. Бирок, биз Блин, анткени алардын маанини үчүн жакшы - өзү түп десерт, бирок алар реестрлердин, реестрлердин, ал тургай, нан бардык түрлөрү үчүн мыкты база болуп калды. Блин, пикникке, сиздер менен бирге кабыл алынат, алар менен бирге экен, ачыткысыз нан жасай аласыз. Абдан жылуу жана даамдуу закускаларды салынуучу болот. Калория алардын априори ал эт жана камырдан өлүмгө айкалышы болгондуктан, аз болушу мүмкүн эмес. Бирок сөзсүз түрдө тобу менен куймак жок, жок! башкалар эрте куймак бир жуп уруксат берүү, жана сан зыян тарткан эмес. салышы "камсыз кылуу үчүн" Көбүрөөк коопсуздук боюнча мүмкүнбү, ингредиенттердин тизме менен байланышат.

классикалык нускасында

эт менен кубаттуулугу 1 блинные 120 ккал орто эсеп менен жетет. Бул жип менен жубайлар көп, ошондуктан сиздин тамак-зыяны жок эмес. Чындыгында, эт менен куймак да негиз Лэси жана ичке ун Tortillas болот шартта, пайдалуу болушу мүмкүн. классикалык нускасында бул эт менен куймак тамак үчүн абдан жеңил болуп саналат. болжол менен 240-аштын тоюмдуулугу балл 100 грамм күнүнө килокалорияга. Сиз куймак камыр даярдашыбыз керек. 1,5 литр көмөч сүттүн 1 литр керек болот, кант, эки кашык, бир чай кашык туз, үч жумуртка, ун, эки чөйчөк. 4 аш кашык - Ошентсе да банк күкүм керек. Бул тамак-аш содасын жарым чай кашык менен алмаштырылышы мүмкүн. Бардык ингредиенттер мп жок чейин жана кылдаттык менен жууруп туташтыруу керек, жана Клярдагы сүзмө туруктуулугун жетет.

Эми сиз толтуруусун даярдай алышат. Балык 250 грамм даярдоо максатында, 1 жумуртка, 1 чоң пияз 1 сабиз. Балык жана жыпар жыттуу заттарды жана май даам кошулат керек. орто жылуулук сабиз жана пияздан ашуун Fry. эт, жана бир аз суу zazharki салуу, аралаштыруу бир нече убакытка кайнатат. Ошол эле учурда, суу менен жумуртканы бажыканадан жана топтоштуруп кошуу. Андан кийин, толтуруу дагы бир 5 мүнөт өчпөйт керек. куймак кошуу чейин бул 20-30 мүнөт муздатып керек. Ар бир сүт менен ширелүү көйнөк Пэнкейк Анткени, андан кийин толтуруусун толтуруу.

толтуруу мааниси

биринчи эмпанададан даярдап, калория сага бир аз азыраак даам болот. Бирок, кандай болсо дагы, сен элечек, өз колдорун көп juicier жана ден-соолукта сатылып аналогу бышырылган экенин түшүнүү зарыл. Сиз эт ар кандай түрлөрү пайдаланылат, ал эми тооктун ичине салынган тендер жана тамак чыгат экенин билиши мүмкүн. Бул Блин, атүгүл жаш балдар менен жегенге болот. Балык толтуруу оор, бирок ал көп учурда Уй менен аралашып жатат. Акыркысы, буга, баарынан көп колдонулат, ал эми кайнатылган эт даярдоо зарыл. уй dryish бери, анда ал бир аз май же уйдун эти, сорпону кошо аласыз. эт менен ширелүү эмпанададан даярдоо үчүн эмне кылуу бир аз иш кылат. Кубаттуулугу толтуруу даамдары жалпы "салмагы" аныктайт. нан торчосу тамак жаргылчакка тартып, анан пияз, темир торлуу сабизде жана жыпар жыттуу салмагы менен толукталсын. май кошуу мүмкүн эмес, андан бир кыйла калория толтуруусун кыскарган.

куймак "көмөктөшүү" деп?

оъой жолу толтуруу менен башталат жана Тоок эти менен чочконун алмаштырылсын. кууруу, бирок алдын-ала куурулган ак капуста жана пияздын чыгып, эч кандай муктаж Балык. Анын ордуна Toppings туз сен чөп, лимон ширеси, соя соусу кошо аласыз. juiciness үчүн тоок эти бир аз бышкан күрүчтү кошуп койсо болот. эт менен күрүч менен калория Блин 137 100 грамм күнүнө 150 ккал чейин катталды. минералдык суу ордуна сүт кылып куймак кетүү үчүн камыр. Алгылыктуу минералдык суу, сүт аралаштырылат. жебей, сиз гана эмес таяк каптоо менен Табаны жылытып, майы жок кыла алат. камыр-жылы гана жумуртканын агын жана сарысында четке коюп жатышат кошо аласыз. Бул андан да көп "көмөктөшүү" калория тамак болуп саналат.