Сен түнү менен уктай албай жатам? жыпар жыттуу чай өзгөчө салышы даярдоого аракет кыл

Биз жөнүндө көп уктап, уйкусу сапатын кулап кыйынга турат. Азыркы коом, же, тескерисинче, мындай иш менен пастык катары дайыма алаксыткан нерселер, коркунучтар, түнү туташкан бойдон калуу керек, жана башка таасири көп адамдар үчүн уйку сапатынын төмөндөшүнө себеп болгон.

уйкудан сапатынын начарлоосу

тышкы таасирлерден тышкары, саламаттык сактоо уктап сапатына олуттуу таасир тийгизет. Бул, өзгөчө, ар кандай нейрологиялык кемтигине үчүн да ушуну айтууга болот. Мээбиз "жок" деп, ал да өтө көп уйкусунан таасир болуп саналат. Стресс, тамактануу, дары-дармек жана башка көптөгөн таасирлерге да, уйку менен тоскоол болот.

уйку сапаты начар болгондо, ошондой эле жашоонун башка тармактарында да таасир этет. Биз аз натыйжалуу болуп, маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен жакын, хушууга ээ боло албайт, бирок баарын эмес. да, жеке жана кесиптик жашоосунда көптөгөн башка аспекттери терс кедей уйкуну таасирин тийгизет.

Демек, биз эмне кыла алабыз? оъой жолу таблеткаларды жутуп, бирок кооптуу терс таасирин коркунучун алып келет.

биз уктап жаткан таблетка, денебизде ишке киргизилип, уйку абалы жана ойгоо табигый айлануу, өзгөрүп турат. Психот- көп учурда кыска мөөнөт ичинде жакшы эле иштеп, бирок алар, дары-дармектердин көпчүлүк башка түрлөрү көз каранды болуп калышы мүмкүн эле. Бул узак мөөнөттүү келечекте, аны андан ары уктай береби жараянын татаалдантат денебиздин, табигый тынч ритмин да таасирин тийгизбей койбойт.

Гипноз дары-терс таасирлери

Бул жерде дайындоо тарабынан сатылган болсо да, таблеткалар уктап жалпы терс таасирлерин толук тизмеси:

• күйүп, же колу же буту Тиштелген;
• кумарларга өзгөртүү;
• ИЧ;
• ич;
• салмактуулукту сактоо кыйын;
• баш айлануу;
• күндүзү уйкусурап;
• кургак ооз же тамак;
• газдар;
• баш оору;
• зарна;
• жай жооп же маани жана эс менен көйгөйлөр;
• ич ооруу;
• көзөмөлсүз жыры бөлүктөрү;
• өзгөчө түш;
• алсыздыгы.

Гипноз дары Бул жалпы терс таасирлери. Албетте, жакшы жана ден соолугу мүмкүнчүлүк болот. Биз тез эле уйкуга кетишет, бул ыкма үчүн чай, жасап, бир нече саат бою катуу уктап аракет деп ойлойм.

кабыгынан менен Банан чай

Бул ичип эс жана уйку жардам берет, бирок баарын эмес. Ошондой эле абдан даамдуу жана пайдалуу болуп саналат.

Банан магний, калий бир кыйла сандагы бар - уйку көмөк көрсөтүү жөндөмдүүлүгү үчүн абдан маанилүү эки минералдар. Алар табигый булчуң эс алуу үчүн катуу куралы болуп саналат. Биздин орган эркин болгондо, биз, ачык себептерден улам, уктап кыйла оъой. Магний, калий сыяктуу эле жардам уктоо үчүн кылат мээнин боюнча, скипидар, бар.

Cinnamon бул кандагы кантты турукташууда, анткени мыкты жыйынтык чыгарсак болот. Бул гормондор баланс дененин жөндөмүн, анткени шекер көлөмү түздөн-түз таасирин тийгизет маанилүү. Кээ бир учурларда, кан шекеринин бир дисбаланс бар адамдар күндүз чарчашы. Ал күндүз уктап капа болот, бирок сапаттуу түнкүсүн азап берет.

Магний, чынында, булчуң эс алуу үчүн абдан маанилүү минерал болуп эсептелет. Ошондой эле Ооруну басыш үчүн жана карышуу кутулуу үчүн колдонулат. Биз стресске кабылганыбызда, психологиялык механизмдери магний азайтуу, ошондой эле бул пайдалуу кендердин запастарын толуктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. магний шайкеш деңгээл стрессти азайтарын жана эс колдоо зарыл.

Калий, негизинен, бул ыкма бир синергетикалык компоненти катары кызмат кылат. Башка сөз менен айтканда, анын негизги касиеттери - дары таасир жогорулаган. так механизмдер белгилүү эмес, бирок, изилдөөчүлөр калий кыйла улам уйкудан кийин ойгонуулардын аз санына уйкусунан сапатын жакшыртат деп белгиледи.

рецепт

заттар:

• Crude 1 (көбүнчө органикалык) банан.
• Бир чай кашык корица (милдеттүү эмес, бирок артыкчылыктуу).

Кыскача сереп: банан тери ошондой эле калий жогорку санын камтыйт, анткени колдонулат. Cinnamon корки кайгысын азайтат.

көрсөтмө:

• чийки банан жогорку жана төмөнкү чектерин кесип.
• суу менен чакан идишке чийки банан кой жана жара (тазаланып суу артыкчылыктуу чечим болуп эсептелет) алып.
• 10 мүнөт чийки банан кайнат.
• казанды жыгачтын кабыгынан эки чай кашык кошуу.
• Бүлүк чөйчөгүнө чай куюп.

Мыкты натыйжаларды алуу үчүн (жакшы уйку!) Бул чай ичкиле meree боюнча жатаар алдында бир саат болушу керек.

сиз үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк ...

Эгер чай күйөрман жок болсо, силер да самсаалап банан жеп алат (кайра жатаар алдында бир саат). кошо жыт үчүн корица кошуу.