Суу жана кантип туура кантип ичүү керек пайдалуу

узак убакыт бою дарыгерлер организмдин нормалдуу иштеши үчүн суюктук белгилүү бир сумманы жалмап зарылдыгын эске салды. Бүгүн, диетологдордун суюк тамак-аш жана суусундуктар, чай ичип же чай менен алмаштырылышы мүмкүн эмес үзгүлтүксүз суу үчүн зарыл болгон муктаждыгын ойлоп чыгара албайт деп айтышат. Мунун кандай пайдасы бар жана аны кантип ичиш үчүн суу?

дене суусуздануу

Бойго жеткен, 60% ы суудан турган, анын жоголушуна жана суу-туз балансынын бузуу менен аны эзүү, башынан жана кыймылсыз алсыроолоруна кылат:

• алсыз болушу;
• баш ооруу же айлануу;
• жүрөктүн кагышын жана ден соолугунун начарлашы кёбёйгён;
• оозуна кургап пайда болушу;
• micturitions жана караңгы заара санын төмөндөтүү;
• ичтери пайда болушу;
• басымы жогорулай баштайт.

Бул таасир дене салмагынын гана 1-2% суусуздануу алып келиши мүмкүн. каалоо сиздин суусунун кандыруу үчүн - көйгөйдүн келип чыккан далилдер болуп саналат, ошондуктан, бир гана суу пайдалануу үчүн, анын катышуусунун жетекчиликке алуу керек. күнүнө адам суусуздануу менен байланышкан олуттуу оорулардын пайда каршы эки литр (1 кг дене салмагына күнүнө 30-40 г) ичүү зарыл.

ооруну алдын алуу үчүн сууларды пайдалануу

кээ бир оорулардын коркунучу кыйла таза суу жараша тамактанып кыскарган болот?

• алты жылдан бери изилдөө окумуштуулар жетиштүү айыктыруу суюктук колдонуу менен 41% га жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн далилденген.
• Ашказандын кычкылдуулугун системасынын ишин жакшыртуу жана кыскартуу карын оорулардын алдын алуу боюнча жардам берет. 45% кыскарган ашказанында рак коркунучу.
• калийдүү чөйрөдө, рак клеткаларынын өсүшү, токтотулса, бардык органдардын (айрыкча, табарсык) рак үчүн, суюктукту пайдалануу боюнча түздөн-түз көз каранды болот. 50% коркунучун азайтуу.

Ошондой эле, суу пайдалануу, анын ичинде тери ууларын алып салуу жана денени тазалап, энергияны көбөйтүү болуп саналат. Косметика сырттан анын СУУНУН жайылтуу, бирок андан да маанилүүсү ичинен аны аткарууга. Суу - арыктоо үчүн өтө маанилүү каражат. жегенге чейин аны менен бир адам абдан табитти төмөндөтөт. аны ичимдиктерди алмаштыруу, ал кошумча калория өзү ажыратат. Атайын айыктыруу суу бизге денеде чогулган ашыкча суюктук алууга мүмкүнчүлүк берет.

Чала бышырып же сууга бышырып

иче турган суу кандай тууралуу суроого жооп берип жатып, ал эч кандай зыяндуу кирлерден камтыган, коопсуз болушу керек экендигин моюнга алуу керек. Ал эми бул жерде эмне: чала бышырып же сууга бышырып? таза суу орган микроэлементтер үчүн зарыл болуп саналат: калий, натрий, магний, ошондой эле, ээрүүчү газдарды: кычкылтек, азот. Алар бышырып жок, эч нерсе таркатып жана шишик пайда жөндөмсүз, бир адам каза болгон жана инерттик аны бурулуп. Мындай суу менен гүлдөр балык шарртарда толгон эмес, суу эмес. ал ысып Көбүнчө, кайнак эмес, бир ак көбүктөнгөн табат - бул эмес, суу-жылдын акырына чейин туруштук бере албай, кычкылтек болуп саналат. балык бышырып, суюк жашаган эмес, ошол себептен ал дем алуу жана тамак мүмкүн эмес.

агын суу disinfect үчүн (жугузуп алып, бактериялардан жана коөт алып салуу үчүн), ал чыпка аркылуу өтүш керек. анын жок болгон учурда, бул суу ошол эстен чыгарбоо керек дааратканасынын озондоштуруу, хлоратордук дарылоо же UV нурлары, ошондуктан олуттуу зыян келтириши мүмкүн эмес - дуушар өндүрүш санитардык. Бирок, таптап, аны ичпей эле тура жол болушу керек. ал күмүш кашык кездешпейт мүмкүн чечүүнүн жолу зыянсыздандыруу үчүн. соданы артык, бөтөлкөдөгү суу жасалган даяр сатып алууга ыңгайлуу. Бул, мисалы, пластикалык бөтөлкөлөрдүн суу бир текче өмүргө ээ экенин жана жаман барып менен шартталган. Сиз ар дайым коё алат эле тамак газ.

жакшы суу

жер астындагы жана үстүндөгү табигый чалуулар суулардын rills деп аталат. Көпчүлүк учурда, алар сөзсүз булактарынын дары-чара деп эсептелинет. Чынында, курамы жана химиялык касиеттери боюнча булактар менен суу дайыма кудуктардын же көзөнөктөрүн суу айырмаланган эмес. жайгашкан жана курамына жараша болсо да, ал кысым тез же баштын жоюу, адамдын организмине жагымдуу таасир этиши мүмкүн. жазында суу пайдалуу кандай?

Бул табигый чыпкалар менен өткөн суу бардык түрлөрүнүн таза болсо: шагыл жана кум катмары. Мындай мамиле анын түзүмүндө суюктугу бөгөт коюу жана анын табигый касиеттерин сактап, андан ары тазалануу жок пайдаланууга мүмкүнчүлүк берүүчү, гидрохимиялык курамын бузган эмес.

суу укугун кантип ичүү керек

денеге зыян алдын алуу үчүн, ал төмөнкүлөрдү камтыйт дары суюктук, пайдалануу үчүн белгилүү бир эрежелерин сактоо зарыл:

• Биз тамак учурунда суу пайдаланууга же дароо эле кабыл чейин сунуш кылышкан эмес. Туз кислотасы өздөштүрүлөт учурунда ашказанды бошотуп, кыйын сиңирүү кабыл алуу, топтоо азайтат.
• Суусундук бир күндө бир нече жолу майда үзүндүлөрү болушу керек. ысык айдын ичинде, ал эми жигердүү спорт учурунда суу кабыл жогорулатуу.
• Суюк да жайында бөлмө температурасында болушу керек.
• Жол, суу пайдаланууга, абдан, анын касиеттерин жакшыртат, лимондун ширесин же бал, таарынды.

суу лимон менен канчалык пайдалуу?

улам витамин С Мындай суусундук кол тийбестик жакшыртат жана басым өөрчүп бекемдейт, калыбына келтирет. ичеги тарытып Жакшыраак стимулдайт түздөлгөн базалык балансы, натыйжалуу ууларын жок, тери тазалап жана жымсалдап жатат. Бул суусундук бир аз заара айдама иш-аракет болсо, бөйрөк ишине көмөктөшөт.

бал менен кантип пайдалуу суу?

сууда эриген бал идиш алып, мээ клеткаларды азыктандыруу, себеби иш (эрте), тынч жана (кечинде) эс алат. Honey тайкы, тамак-аш сиңирүү калдыктарга абдан маанилүү жана ичегилерге бошотуу. Бул организмдин натыйжалуу каршы карылыкка алып келет.