Териге кандай азыктар жаман?

ал безеткилерди келгенде, ар бир адам ал, анткени күнүмдүк жашоого бизге эмне бар экенин билет. Тери, кир pillowcases, өтө эле катаал стилдер азыктары - бардык күтүлбөгөн атылуулары себеп болушу мүмкүн. териге бырыш түшөт, ар бир бул карылык бир сөзсүз таасир бар экенин түшүнөт. Бирок, бир гана тышкы себептерден тери абалына таасир этүү деп ойлобойм! Чынында, буюмдарды сиздин тамак түзөт таасири жок, анча маанилүү эмес. кылдат өзүнө кам көрө турган болсо, ал эми жүзү дагы жакшы абалда эмес, бул жөн гана тамак эмес, деп божомолдоого болот. Эгер териге терс таасир тийгизиши мүмкүн болгон тизмеге менен жолугушат - диета аларды жок кылып, сиз карап жакшырта алабыз!

Сүт азыктары тешиктери тоскоол болот

сүт, быштак, бир чөйчөктөн жашоомду элестете албайм, анда - ал жакшы көргөн тамагым бар, силер жаман кабар күтүп жатабыз: Сүт азыктары дене пайдалана алып келбейт. Мындан тышкары, алар исиркектер алып келиши мүмкүн. Сүт азыктары ылайга булганган өндүрүүнү түрткү болот кээ бир гормоналдык компоненттерди камтыйт. дене, бүдүрлөрдүн пайда алып келиши мүмкүн тешиктери, бөгөт болот деп көп пайда көп. Кызыгы, тери obehzhirennoe сүтү менен жаман таасири. Эгер толугу менен соя же бадам жасалган малайды колдонуп, ушундай өнүмдөрдү таштап эмес болсо - сүт уйга караганда териге алда канча пайдалуу.

Salt шишик алып келиши мүмкүн

Salt тыгындар себепкер эмес, бирок, башка керексиз тери кыйынчылыктар себеп болушу мүмкүн. Мисалы, шишип шишип жүзү болуп саналат. Туздуу суу топтоого жана шишик түзүү организмди пайда болот. Өзгөчө көз жагында жука тери, мис, аянттарда ооз көптүрө байкалды. Эгер толугу менен туз баш мүмкүн эмес болсо, анда, кабатыр болбо. омега-3 бай тамак-аш азыктарынын тамак-салуу - бул тери дагы гидратталган кылып, сезгенүүнү азайтат. Бирок, керектелген туз суммасы дагы кетүү маанилүү көзөмөлдөө - туздуу азыктарды жөн гана дене үчүн жакшы эмес.

Шекер сен улуу кылат

Ар бир таттуу пайда белден алып эмес экенин жакшы билет. Ал кант териге терс таасирин тийгизет экен. кантка бай азыктардын болсо, ал катуу болуп пайда жана улгайган денеге Коллагенди, таасир этет. Эгер ойлоп жаткан болсо, эч кандай кошумча күкүмдөрдү жейт эмес, бырыш жана бул продукттар менен байланышкан ийкемдүүлүк жоготуу жөнүндө ойлонуп көр. таттуу бир нерсе келеби? Бул антиоксиданттарга мөмөлөрүнөн жесин жакшы - алар карылыктын белгилерин күрөшүүгө жардам берет. Сиз таттуулар үчүн каалоолордон арылуу бере алат, жана тери сага абдан ыраазы болот!

Иштетилген болсок, коркунучтуу

абдан даамдуу тамак-аш жана ар дайым абдан кооптуу болуп саналат. Мисалы, карбонгидрат. Кесмени, ак нанды, картошка - бул сиздин ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүдө. "Жакшы" болсок да, "жаман" деген бар. жаман келгенде, алар максимумга оолак болуу керек дегенди билдирет жогорку глюкоза индекси бар. Денени аргасыз, жогорку глюкоза индекси көтөрүү кан глюкоза менен Тамак-аш, бул кошумча глюкоза жутулушу үчүн инсулинди өндүрүүнү. безеткинин чыгышына себеп болушу мүмкүн шишип менен бирге инсулин. азыраак коркунучтуу карбонгидрат жегенге аракет - бул арыктаса жана Чукул арылууга жардам берет. Анын ордуна бул катуу буудайдан ак жана макарон, бүт нан нан тандап алуу жакшы болот.

Картошка чипсы карып жатат

Албетте, Чипсы даамдуу, бирок алар тери үчүн пайдалуу эмес. микросхемалардын көпчүлүк түрлөрү шишип негизги себеби болуп саналат, туз, толгон. Алар исиркектер алып турган гёндёй - Мындан тышкары, чиптер иштелип көмүртектерге категориясына кулашы деп, картошка жасалат. микрочиптерди Packaging - ал тери үчүн чыныгы кырсык болду. Сиз бырыш жана чарчаган карап күтүп жатабыз. Алардын теринин жагымдуулугун сактап келсе, ал, Чипсы оозубузга бир болушу керек эмес.

Май бырыш пайда тездетет

май ден соолукка кандай таасир этери жөнүндө ар кандай илимий маалыматтар бар, бирок бир нерседен шектенбесек болот: ал сүт азыгы, жана буюмдар улам ылайга булганган өндүрүштүн өсүүсүнө терс таасирин терисин таасирин тийгизип жатат. Мындан тышкары, май гана безеткилерди себеп жок, ал эми ошондой эле бырыш пайда болуш ыктымалдыгын жогорулатат. Бир изилдөөгө ылайык, сүт жана башка сүт азыктарын көп колдонгон адамдар, көбүрөөк жашылча жана зайтун майын жеп, жакшы көргөндөргө караганда, эрте тырышып дуушар болушу мүмкүн. Эгер көмөч казанга бир нерсе жасап, же келчүмүн кылып келет үчүн чечим кабыл алгандан кийин, май үчүн жакшы жолду табууга аракет - мисалы, зайтун дарагы менен кууруу болот.

Seafood безеткилерди алып келиши мүмкүн

биринчи көз караш белокко бай балык жана морепродукты май кайнатылган башка, кыйла пайдалуу түрдү көрүнөт. Ошентсе да, морепродукты йоддун көп бар экенин билиши керек. йоддун бай бир диета безеткилерди алып келиши мүмкүн. Йод тери сезгенүүгө, тешиктери булганышы жана териге кызыл жана бирдей түс берет. Бул толугу менен азыктары баш тартышы керек дегенди билдирбейт. безеткинин пайда жакын эле эл, сен анын ордуна бир жумада бир нече жолу, аларга айына бир нече эсеге көп эмес жебесин. Бул учурда, йоддун өлчөмү норма жана тери шишип коркунуч жок болот ашпайт.

Кызыл эт - талаштуу болуп саналат

азыктары сыяктуу эле, кызыл эт денеде колдонулушуна алып ала турган тамак-аш, көрүнөт. Бул белок көп бар, жашай алышы керек, ал эми эт тыгындар себеп жана карылык тездетүүгө болот. кызыл эт эрте карылыкка алып баруучу кан тамырлар, дубалдарын коюлануу болот карнитин, камтыйт. Мындан тышкары, кызыл эт тери клеткалары жигердүү өсүшүнө алып келиши мүмкүн, денеде тестостерон бийик денгээлде менен байланышкан жана ылайга булганган өндүрүүнү көбөйтүү. Натыйжада, тешикчелер тосуп, безетки пайда болот. жагымдуулугун сактоого, бул тамак-аш азыктарынын колдонууну көзөмөлдөөгө аракет кыл.

Ичкилик теринин азап

Албетте, спирт - бул тамак-аш эмес. Ошентсе да, анын кесепетинен бул тизмеси, аны айтып ушунчалык тери. Ичкилик менен, дене суусузданууга себеп болот. Сиз өтө эле көп ичкен болсо, анда, балким, эрте менен кургак оозунан чыккан бул сезимди билем. Жажда азап жана тери. Тери кургак болсо, анда бырыш түшөт, кургактык жана түлөөсүн көбүрөөк дуушар болот. Токсиндер жана клеткалардагы коллаген жок натыйжасында, спирт ичимдиктерин пайдалануу менен денеге кирген эркин радикалдар. Бардык бул бырыш жана анча даана тери тон алып келет.

А сен эмне керек?

Ошондуктан, азыр сиз териге терс таасир тийгизиши мүмкүн, бардык чыгармалар жөнүндө билебиз. Сиз, балким, ойлонуп - жеп кереги эмне? Эгер тери үчүн жакшы тамак издеп жатса, анда сен мыкты туура жемиш жана түркүн түстүү бир жашылча экенин билиши керек. Бул түс, антиоксиданттардын жогорку мазмунун көрсөтөт. сары жакшы - Кызыл грейпфрут жакшы к = к жана кызыл калемпирдин болуп саналат. Эгер туура тамактануу жакшы тери кам ылайык келсе, жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот. Толугу менен бети жылмакай жана таза болгон зыяндуу өндүрүмдөрдү баш кереги жок.