Төрөткө даярдоо: билүү керек?

Кээ бир аялдар дене тарбия жок кылууга мүмкүн эмес пикирде. Бирок, андай эмес: төрөгөндөн кийин денеси катуу күчтөрүнүн астында турат учурунда. энесинин органы ушул үйрөтүлгөн аз эмес болсо, олуттуу ар кандай оорулар коркунучун жогорулатат, кыш, ж.б. Ооба, жана иштетүү кыйла узак жана оор болуп саналат. төрөт боюнча Дене даярдоо көнүгүүлөрдүн бир нече негизги түрлөрүн камтыйт.

кош бойлуу аялдар үчүн гимнастика

Жалпысынан алганда, кош бойлуулук боюнча көнүгүүнү аткаруу үчүн баалуу болуп саналат. Алдыда боло турган стресс үчүн денени даярдоо - Бирок, акыркы чейрегинен үчүн багытталган атайын комплекси иштелип чыккан.

1. бут плечо-туурасы бөлүп, бир аз тизе бүкпөгөн менен туруп, анын бел, үстүнө колун койду. Андан кийин, дененин башка бөлүктөрү турукташтырып анын этегин куруна кыстарып алып башташат. кайра чыгып, 10 жолу, андан кийин кошумча (кайра чыгат), андан кийин 10 айландыра кыймыл жүзөгө ашырат.

2. чаттагы жана төмөнкү көнүгүүнү чурайдагы алгач жүргүзө алат деди. Биз лягушка абалда отурат (буттар бир-бирине тийип турган). Андан кийин биз анын тизесине басып, күч менен, Анын каруу-жана буттарына оройт.

3. Төрт аяктуу жана арка 10 эсе кайра туруп, ийилип. Балдар, кош бойлуу аялдар, "жакшылык менен жамандыкты мышык" ишке ашырат - Сиз эмнеге муктаж!

4. жипке отур. Буттар кенен бөлүп ичке керек, ошондуктан алардын ортосунда пайда болгон. кулпу салып манжаларын кысып, курбулары тешигине менен кындын кыймыл tensing, ал эми анын алдында тизе жогорулатуу баштайт. жүктөө бир нече секунданын ичинде Voltage жылдырылды толугу менен эс.

Эгер дене тарбия үчүн дагы эмне кылсак болот?

төрөт боюнча Дене даярдоо, ошондой эле жатын моюнчасынын жумшартып аракеттер үчүн да кирет (бул кемчиликтерди качууга мүмкүндүк берет). кош бойлуулуктун 36-жумасынан баштап, аны үзгүлтүксүз жыныстык катнашта болууга сунуш кылынат (кертмек). Эле сперма жана мойнуна үчүн материалды жумшартат. Сиз примула май иче албайт (34-чи жума - 1 капсул бир күн, 36 мүнөт - 2 жана 3 - 39 мүнөт). кечинде чайынма эксперттер бандаж руб табигый өзөк май келечекте мумиялар сунуш кийин ымыркай же кадимки май (бул силикон жана керосин камтылган эмес деген маанилүү).

айрыкча, бул багытта кулак салып, эмчек эмизүүнү тойгозгондон кийин болжолдуу сүлгү менен аарчый жакшы, туруктуу жана мончолордун карама-жаны өздөрүн көчүүгө камынуу жана даярдануу үчүн. жөн гана суу-релиздер көйө жууп эмес, - бул рп жана Ареола жайылып жакшы.

тамак-аш

жеткирүү күтүлүүдө күнгө чейин төрөгөндөн кийин 1 айдын ичинде даярдоо тамак эттин көлөмүн азайтат жана балык менен алмаштырууну артык. Эт тканы анча ийкемдүү кылат жана алгачкы катууланткандыктан башчысы улак көп кыйынчылыктарды пайда болгон жана төрөт учурунда жара алып келиши мүмкүн өбөлгө түзөт. Ошентип, жашылча жана сырдан, бүт нан жасалат. уктап кетээр алдында ар бир түнү йогурт, кеминде 1/2 чөйчөктөн иче кетүү керек. тектеринин жана психологиялык-кыйырына бул физикалык даярдык башталат.

төрөт даярдык адеп-ахлактык

төрөт психологиялык даярдоо келечектеги энелер коркунучтардан көп кылат. Бул жерде абдан маанилүү бир нерсе - оң калыш үчүн. Сиз буга чейин эле балдары бар адамдар менен сүйлөшө алабыз (эреже катары, бир топ кыйын төрөлгөн бир наристенин пайда жараянына байланыштуу). Бул келе жаткан муун, бир оор сыноо катары кабыл эмес, маанилүү, бирок жарык жана кубанычтуу окуя. бардык коркуу жок жарактан - бала күчтүү, дени сак, сулуу жана акылдуу, төрөлө турган экенин унутпа! Баса, окумуштуулардын келечектеги эне руху абдан түйүлдүктүн абалына таасир тийгизген далилдеди. Ошондуктан, мүмкүн болсо, бат ойлонуп raduyte - бала экени талашсыз, ал кандай сезимде болот. Сен болсо , төрөгөнгө коркуп бир маанилүү бир Жубайымды сура, анткени ал сени менен ошол жерде болду. биргелешкен тт кылган аялдар, бул стресс менен күрөшүүгө деле кыйын эмес экен, анткени, талашып.

Бул үйдө кыла алам. Анан ооруканада төрөт гана даярдоо, баланын туулган акыркы изилдөөлөрдүн жана чыдамсыздык менен күткөн көрүнүшү ётмё жол жок!