Чоъдорго эстутумду кантип иштеп чыгуу керек: машыгуу үчүн көнүгүү. эс өнүктүрүү боюнча мыкты тажрыйбалар тууралуу жалпы маалымат

Көпчүлүк адамдар кээде ал "кыз" эс даттанышат. эреже катары, аларды кийинки күн үчүн, анын бардык пландарын жазып турган күндөлүк менен дээрлик эч качан бир бөлүгү болуп саналат. Ошентсе да, кыйынчылыктар бүт буктурмада жатышат. Кээде кимдир бирөөнүн аты-жөнү бир топ эпсиз жагдайга салып болот эстей албайм. Же тапшырма менен баланын толугу менен жое алып келет жардам берүүгө болгон каалоо.

эс кантип иштеп чыгуу керек улуураак? Бул маселе маал-маалы менен өздөрүн унутчаак элди сурап. Ал эми бир гана суроого жооп издеп эмес, Кудайга ишенбеген адамдарга, ошондой эле убакыттын өтүшү менен, чындыкка сунуштардын баарын ишке ашыруу үчүн көп натыйжасын байкабай баштайт.

унутчаактыкка себептери

жаш курак менен, эл эстеп начар жөндөмүнө ээ, бир нерсеге алаксыгандыктан бар. Бир адам, ал кээде абдан айкын далилдерди унутуп, эмне үчүн алардын башын өтө көп маалымат, аткар.

Бирок, ал гана эмес. адам болуп улуу, тунук ой жүгүртө жөндөмдүүлүгүнө жаман. кишилер жаман эс курактык өзгөртүүлөр жана туура эмес жашоо, стресс, начар уктайм sokryty себептери, жана дагы көп. Нерв клеткалары кичирээк болуп, жана бул адам менен бирге дагы да көбүрөөк кыйын жаңы нерсеге кызыгып.

Bad эс кишилер айрым ооруларга да себеп болушу мүмкүн. Бул жөндөмү жаттап, ошондой эле ой жүгүртүү, терс таасир экендигин белгилей кетүү керек:

• Жогорку басым;
• атеросклероз;
• кант диабети;
• толуктугу.

Кээде эстеп түшүүсүнөн тосушту оорусуна чалдыгуу натыйжасы болушу мүмкүн.

эс жакшыртуу ыкмалары

Тан калыштуу жөндөмдүүлүгү, мисалы, дене булчуъга үчүн даярдалган болот. Бул үчүн Сиз эс алуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү жасоо керек. Адамдар, албетте, машыгуу кээ бир иш-аракет талап кылынат. Себеби, жөнөкөй, ал бала пайда болот. Kids жолдо келгенде баарын эстеп көргүлө.

окуучунун эсинде оорчулук буга абдан олуттуу болуп саналат. адам изилдөө аяктады жана иштей баштайт, бирок, анын эс дагы системалуу көнүгүүнү болушу мүмкүн эмес. Жашоо кызыксыз жана жөнөкөй болуп калат. эс-өнүгүп жатат, бир ойдо калышы керек. Ошондой эле, ар кандай жагымдуу окуялар бар болсо, эл аларды унутуп калышат.

тамеки таасири

бойго жеткен эстутумду кантип иштеп чыгуу керек? Баарынан мурда бул никотиндин зыяндуу таасиринен арылуу керек. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки абдан олуттуу эстеп жөндөмүнө терс таасирин тийгизет деп тастыктады.

Силер эстеп, эстутумду жана бир түтүндү жана жөндөмдүүлүгү боюнча иш эмес, башкаларды эмес, ошондой эле, ал жок бир жаман адаты окуу адамды салыштырып карасак, бул биринчи жыйынтыгы жакшы болуп калса. Бирок, алардын шарттары бирдей болсо, анда тамеки дагы эле эс тунук болгону белгилүү болду.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки студенттер чекпеген караганда милдеттерге менен күрөшүү үчүн жаман эмес экенин көрсөттү. тамеки заматта жакшыртуу жатса да сенин топтоо, бирок ал тез өтөт.

Ичкиликти таасирлери

Ийилгич акыл спирттүү ичимдиктерди алуу менен куткарылып калышы мүмкүн эмес. Анткени, алар да эстутуму тунук.

Ичимдикти да бир аз дозасын эстеп жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Системалуу түрдө бул эс нерсени чечүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат алуу. Ошондуктан, кишилер эстутумду иштеп чыгуу жөнүндө ойлогон адамдар, спирт алыс болушубуз керек.

Бул эстеп нерсе керек маанилүү иш-чаранын алдында спирт бардык түрлөрүн алып салуу сунуш кылынат.

дары

бир дары-дармектер алуу менен, ошондой эле эске тутуу жана кандай таасир этет, ал тургай, алып келиши мүмкүн өчүрүүнү. Бул анти-тынчсыздануу дары же дүүлүктүрүүчү жана ооруну, антигистаминдердей жана сезгенүүгө каршы агенттердин ар кандай кирет.

Негизги сунуштар

Эстутум дайыма иштеген абалда болууга жардам берет эрежелер бар:

• кычкылтек менен кан байытууга;
• Эгер жетиштүү уктабай калсам сөзсүз болушу;
• спирт ичимдиктерин жана тамеки кыянат кылбоого;
• баш (эгер бар болсо) эс азайтуу дары-дармектер алынган.

генийлердин жаттоо ыкмалары

Психолог Karl Sishor 90% эле бойдон калууда, ал эми орточо адам, анын эс гана 10% колдонот деп эсептейт.

Айрым адамдар эстеп үч табигый мыйзамдардын негизинде дээрлик улуулардын эс өнүгүшүнүн бардык ыкмаларын билишет. Бул сезим жана бирикмелерге кайталоо жөнүндө. Бул эрежелерди билүү күнүмдүк турмушта жана оор жагдайларда да жардам бере алат.

Сезимдер Мыйзам жакшыраак үчүн берилген теманы ачык-айкын таасир алуу үчүн жетиштүү эстеп айтылат. атактуу адам бул эрежени колдонуу үчүн, Roosevelt болчу. Ал ар дайым мыкты топтоо келет. Ал баары, дээрлик сөзмө жаттап. туура маалымат алуу үчүн, жок эле дегенде, кыска, толук топтой жашыруун муктаж бойго жеткен эсинде ушул ыкма жашыруун. Бул учурда, ал көп убакыт бою ал жөнүндө ойлонуп, кое туруп, эгерде жакшы эсте калат.

Amazing ыкмасы Наполеон артта калтырган. Ал, ошондой эле, анын согушчандары жана анын атынан ар бир сүрөту жерде эскерилет. ал адамдын атын эстеп жашыруун ага бир дагы ачык-айкын түшүнүп алышыбыз керек эле. Мисалы, анын атынын тамгаларын кантип сурап.

Президент Линколн өз жаттоо техникасы бар эле: ал эстеп эмне маанилүү экенин окуп берди. Ал мүмкүн болушунча көп Сак тартуу зарыл экенин көрдүк. Бул натыйжалуу таасир берет эс өнүктүрүүгө чоъ. бир нече сезүү тартуу негизделген көнүгүүлөр, көпчүлүк психологдор тарабынан сунуш кылынган. Мисалы, эстеп, жетиштүү жазып, андан кийин бул жазууну элестетүүгө.

МАРК жазган Жакшы Кабар Tven көп дарс. Мындан ары текст сактоо үчүн, Ал ар бир пунктунун-жылдын башынан тартып бир нече сөздөрдү жазган. аткаруу чейин Twain бул шоп баракты колдонуп, бүт дарс кайталады. Бирок андан кийин ал дагы бир идея менен чыгып, - ал унутпашыбыз зарыл нерселер менен жакындай баштады.

Ошентип, өткөн генийлер үч жаттоо мыйзамды киргизүү алдык.

сабактарга даярдык көрүү

улуулардын Memory окутуу төмөнкү көнүгүүлөр менен баштоо керек:

1. 5-10 секунд акыл-ой толугу менен акысыз куткар. Бул топтоо окутуу зарыл.
2. Бул учурунда эч кандай карама-каршылык жок болушу керек: тынчсызданып же акыл.
3. беш секунд, ал бара-бара бул мамлекеттин туруктуу катышуусунун отуз секунд үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

жөндөмүн өрчүтүү үчүн жаттап

Ал эми бир гана көрүү же угуу сакталышын эмес, ошондой эле башка түрлөрүн иштеп чыгуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ошондой эле, кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү эс тутум адам үчүн да зарыл эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек.

улуулардын эс сунушталган көнүгүүлөр. Келгиле, алардын айрымдарын карап көрөлү.

• Visual эс силер өтүп адамдардын көрүнүшүн эстеп аракет кылсак, үйрөтүлүшү мүмкүн. көздөй келе жаткан кишини убактылуу көз жетет, андан кийин ар бир майда-чүйдөсүнө чейин өз көрүнүшүн элестетип көргүлөчү керек.
• ал жакшы көргөн кенди жабуу окшойт эмне бирибиз мезгил-мезгили менен абдан пайдалуу, сүрөттөлгөн жок. Биз силерге белги бар эле дүкөнгө өтүп жатканда дагы бир жолу өткөрүлүп көргөн элестетип көргүлөчү болот. Бул учурда, бардык аз эстеп аракет кылышыбыз керек.
• баланы катуу бир ыр окуп жетиштүү үн эс жогорулатуу максатында. эле обонун угуп, обон салгыла. көчө ызы-чуу, сөз айкаштарын учуратпай угуп, эс алып, аларды жасоого аракет кылышат.
• тамак-аш алып, башкалар кылдат табактын даамын эстеген ооз, ойлошот. Эч нерсе менен ар бир тамак байланыштыр. өз көзү менен оюн-аш Guessing жабык.

• атыр дүкөнүнө-жылы сыноо тилкесинде Сүйүктүү жыпар жыттуу спрей. Андан кийин алардын ысымдары эскерилбейт аракет. Сен бардык жыттар менен үйрөткүлө. Сиз андан кийин комплексинин өтүү, жөнөкөй даам менен башталышы мүмкүн.
• сандык эс иштеп чыгууга аракет кылгыла. бүт кезектүүлүгүн эстеп үчүн, биз жөн гана калкуляторлору ыргытып керек. башталгычтар үчүн, сиз ар бир сатып алуу менен дүкөндөн өзгөрүүлөрдү аныктай алат. эске Эсептөөлөр абдан сандар менен байланыштуу эс поезд. Ар бир буюмдун баасын аныктоого аракет кыл. кадам Мисалы, камакка эшик үйдүн кире саны. Сиз бул катуу жетиштүү боюнча рэп чейин картридж менен чырактын жылдырып көздөн өткөрүп, сиз канча жолу керек эстеп аракет болот.

• Бардык эс түрлөрү оюндарга ар кандай түрлөрүн колдонуп Дүркүрөп. ой жараяндар шахмат жана долбоорлорун, карта ойноп, колдоно аласыз кызыкдар домино. Мыкты поезд эс табышмактарды жана белоктор ар кандай Жылмаюу болот. Origami механикалык эс жакшыртат. мисалы, кийим бычуу, сайма жана чийүү, ошондой эле кол өнөрчүлүктүн ар кандай түрлөрү, майда-чүйдөсүнө чейин жакшы кыймылдаткыч топтоло жакшырган.

жыйынтыктоо

Memory баарына ээ болот. Кээ бир адамдар эстеп кереметтүү жөндөмүн белгилешет. Башкалары ээлери "аккан" башчысы экенин кабыл алышууда. психологдордун айтымында, жаман эс менен адамдар өтө эле аз. Бул учурда, аны туура колдонуу, же кишилер эстутумду өнүктүрүү үчүн кандай билбейм, билбейм, адамдар көп.