Юрий Popov жана денени айыктырып, анын ыкмалары

Адамдын ден соолугу анын омурткасы кандай абалда көз каранды. кайра көйгөйлөрдүн көбү атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен чечилет. үчүн ыкмалардын бири жазуучу Омуртканын калыбына Scientist, биолог, дене бөлүгүнүн ооруларын изилдөө үчүн өзүн арнаган - Юрий Popov болуп саналат.

кандай ыкмасы негизинде Юрий Popov?

Юрий Vasilevich Popov иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн комплекси жүрөгүндө, бардык оорулардын мээ иш-аракеттери менен байланышкан, кеп болуп жатканын көрөбүз. Бул өзүнчө омурткалары каналдар жайгашкан нерв жипчелери аркылуу башка органдарга сигналдарды өткөрүп берет. өзгөргүчтүк тийиштүү органга жөнөтүлөт Тамырдын деъгээлинин бардык төмөндөшүнө пайда болот, жана бул оору себеп болгондо.

Жүлүн кыркасы үчүн калканыч катары кызмат кылат нерв жипчелери. Ошондуктан, биз жакшы ден соолугу үчүн өзгөчө маани бериши керек. Юрий Popov бардык оорунун себеби адамдарды өмүр, түз жол менен деп эсептейт. Омуртканын кемчиликсиз абалда жок оролуп, ийрилик болушу керек. Ал түз эле бир төрөлгөн бала. Дени соо бала жок омурткасы өрчүшүнө жазыла элек. бойго жеткен өмүр 4 ийилип спектрин кездешет: жатын, кашка жилик, көкүрөк, жамбаш. алгачкы эки lordosis деп аталат. Көкүрөк жана жамбаш деп kyphosis.

ички органдарга омуртканын кыйшайып Effect

Омуртканын баары ийри тартылуу таасири астында пайда болгон, адамдар бир аз түрткү экендигин келип чыгат. Зыяндуу таасири ашыкча жана оор физикалык жумуш. Узак аралыкка ийрилик нерв жипчелери, начарлашына кан менен камсыз кылуу, ошондой эле өнөкөт оорулар пайда болгон кысымын себеп болот. Юрий Popov шейки омурткам бүгүп жүрөк оорусуна алып келет деп, эс проблемалары, жүзү жана мойнун шишип баш оору пайда.

көкүрөк Омуртканын Kyphosis intercostal neuralgia, жүрөк оорулары жана системаларына, боор ишине өпкө оорулар пайда болот. , Бел жана жамбаш бүгүлөт бөйрөк жана бездерге алып, оорунун тукумсуздук жана жыныстык органдардын жана radiculitis, sciatica, артрозу алып келет.

Юрий Popov системасынын дарылоо негиздери

бир адамдын ден соолугу омурткасы болсо, мүмкүн болушунча көп ооруларды айыктырган. Бул илимпоз үчүн 19 жөнөкөй дене тарбия комплексин менен келди. Алар омуртканын созулган жол, ийри, булчуң корсеттин бекемдөө чыгууда. Юрий Popov калыбына келтирүү жана жашартуу жүзөгө ашыруу үчүн гана жетиштүү эмес деп ишенет. Бул башка сунуштарды ишке ашыруу үчүн төмөнкүлөр зарыл:

• Мененки саат 11.00, мурда эч кандай болушу керек, кечки кийин - 18.00 эмес.
• Бир жумада бир жолу сизге "кургак" ачкачылык уюштуруу керек. Бул тууралуу бүгүн, ичпей-жебей, суу да ичпей, мүмкүн эмес.
• күнүнө эки жолу 15-20 мүнөткө Кайталап тартиби.
• 20 мүнөт же бир саат бою, күн сайын чуркоо жаса. Кээде спорт жөө ордуна иштейт.

өзгөрүү динамикасын билүү үчүн, күн сайын кан басымы, жүрөктүн согушу тездейт, дене температурасын жана салмагын майрамдоо үчүн кайсы бир дептер керек.

Омуртканын көнүгүүлөрдү аткаруу жана бүт дененин

комплексинин биринчи үч көнүгүүлөр кыркасынын бардык аймактарында тегиздөө илмектерге багытталган. Алар жерде горизонталдык абалында иштейт. машыгуу учурунда, сен алгач дем үчүн жоопко тарта көрбө сунуп, сабырдуулук менен жана бир калыпта дем аракет кылышыбыз керек. груз өз алдынча тандап алуу керек. Демек, силер төмөнкү кылышыбыз керек:

1. көнүгүүнү аткаруу үчүн, курсагына жаткырып керек, буттарын түздөп. Түз курал алдыга сунуп, омурткасы абалына басым. Бир тишелүү башка манжаларын алып, бир сапка сунам аракет. Ошол эле учурда денедеги ар бир тарамышын сынашкан. Бул кызматта сол жана оң жагына жылмакай кезектешип Rapids түзөт. Exercise 8 эсеге чейин кайталанат.
2. Биз чалкасынан оодарыла керек. Колу, буту биринчи ишке ашыруу, ошондой эле абалда калды. Носки алдында болгон таманына чейин арканды болот. чырмалыша сол жана оң ийнине кубаттуу тизмелерин тактоо керек. башчысы кийин ролл жүргүзүлөт багытта токтоп жантайып калат. А мүмкүн эптеп муундарга кулак кажети жок.
3. Exercise чалкасынан жаткан берет. Түз курал силер турат. органы болуп, колдору менен буттарын кыймыл штаммы, анын жетекчиси бардык жол айландырылат сол жана оң. Бул жөнөкөй көнүгүү бети шишип, жатын күчөгөн диск оору, баш оорууга бошотот арылууга болот. күч кайрылуу менен эптеп качан төмөндөтүүгө болот.

тренажерлор Юрий Popov

салттуу дары дарыгер иштеп, кол менен Омуртканын милдетин калыбына келтирүү үчүн атайын окуу комплекси иштелип чыккан. Бул катуу алкагынын жана текчелердин турат. бурчу адамдын салмагына жана окутуу даражасына жараша өзгөртүлүшү мүмкүн. замбилдерге колдору менен буттарын үчүн атайын бутактары бар. Алар каалаган кызмат ордуна алып келип, атайын тиркөө менен камсыз болот. тренажердун боюнча жакын абалда денесин өткөрүү кур бар.

Биринчи тоо кыркаларында жана анын трассанын узартуу керек. Бул адам өөдө-ылдый кылып жайгаштырылат. Омуртканын салмагы астында жайган жана ашууда. табияттан системасын андан ары бекемдөө машыгуу комплексинин ичинде горизонталдуу абалда ишке ашат. тренажердун оорчулук жекече тандалып алынган. басып жүрүшүндө бузулуу учурларын байкалган эмес экендигине карабастан, дарыгерге кайрылып, кийин гана окутуу башталат.