Үйдө бир гантел кантип түзүү керек? практикалык сунуштар

Сиз кооз сөөгүн келет, ал эми спорт залга барып, өтө көп убакыт жана каражат талап? үйдүн салмагы менен класс - бир альтернатива бар. да Dumbbells жана Barbells сатып алуу, белгилей кетүү керек да, тыкан сумманы түзөт. Кийинки суроо: "Үйдө дагы бир гантел кантип түзүү керек?". Оштун, кум, бош бөтөлкөлөрдү, темир адаттагыдан узундугу: зарыл жабдууларды алуу үчүн, сиз ушунчалык көп эмес, керек чоор, темир идиштердин.

баштоо үчүн, Dumbbells керек канча салмагы аныктайт. 1 кг үчүн 0,2 кг чейин куралдарды керек болсо, анда үй-гантел кантип боюнча чечим кабыл алынганга чейин, бир аз желим бөтөлкө алып, сууга же кум менен толтуруу үчүн жетиштүү болот. дагы бир аз салмак үчүн, сууга бир аз кум куюп кошуп, катуу капкагын жабуу. сабактардын Анткени сен аны каалаган мазмун менен кошумча көп күл салгычтарды колдоно аласыз. Алардын салмагы адатта пакеттөө басылып жатат.

Эгер, мисалы, 2-6 же 8 кг болуп, бекем, салмагы көбүрөөк керек болсо, алардын үйдө гантел эмне үчүн жана кантип? Бул бир аз көбүрөөк күч-аракет жумшоо талап кылынат. Мисалы, 4-металл салгычтарды алгыла да, боек тартып, алардын ичинен эки толтуруп Оштун ылай менен, бул чечим бүтүн металл түтүк чаптоо. чоор перпендикуляр болгон кам көргүлө. чечүү улутутун кийин түтүкчө экинчи тарабына ишин кайталап. Dumbbells алуу өтө кылдат мамиле кылуу менен, бетон полго чукул ыргытышат жок болгондуктан, - оор нерсе, бирок алсыз, ал чечимге же жокко чыгара алат. Баса, ушу өндүрүлгөн таягын. Dumbbells кыска туткасын жана аз салмак талап кылат, ал эми таяк узак түтүк жана ири банктар көтөрүп жүрсүн.

колу Оштун аралашмасы жана темир түтүк эмес болуп чыкса, эмне, гантел алмаштырууга болот? Ошол эле кум менен, мисалы, суу же башка Дарынын пластикалык бөтөлкөлөрдү жардам. көнүгүү жараша, алардын салмагын тандоо. Бул дайыма бөтөлкөлөрдүн бир түрү жайлуу жана кармап жарактуу эмес. Сиз буга чейин долбоордо бир калем бар бул пластик контейнерлер, терип алышат. үйдө гантел үчүн кантип маселени чечүү үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк бышык туткалар менен катуу баштыкка толтурулган бөтөлкөлөрдү колдонушат болуп саналат. Бул кап зым ар кандай түрлөрүн аткарууда, көкүрөккө чейин көтөрүп Dumbbells кылуу менен колдонсо болот. Эгер жакын ээлеген салмак басуулар аткаруу үчүн керек болсо, ал кыска сабы менен кенен, бирок өтө бийик болгон бир да баштык колдонуу жакшы.

Эгер ширетүүчүлөр досу бар болсо, анда ал үй-жасалган Dumbbells өндүрүү үчүн тартип болот. Бул үчүн ал түтүктөрүн жана кыска кесип керек жадыбалы болот. адис башкалар ар кандай диаметрдеги металл чөйрөлөрдү кесип, аларга тешиктерди чыгарууга жардам берет. Ал гана тазалоого болот. кармагыч куймак өткөрөт атайын өрүм буйрук унутпа.

Биз бул ыкмалар сизге керектүү жабдууларды алууга жардам берет, андан кийин кооз дененин ээси болуп калат деп ишенебиз!