Үйдө Hyperextension: оорулардын алдын алуу, кайра

үйдө Тренерлер Омуртканын оорулары жана заманбап адам жана анын тегерегиндеги ткандардын алдын алуу маанилүү элементтеринин бири болуп саналат. Айрыкча, дени сак жашоо, бул жагдай бир партада саат бою чыгып отуруп, эл үчүн пайдалуу болот.

Акыркы учурда, ынтымактуу, дене эч кандай табияттан стресс жок, бирок дагы эле катуу жабыркайт экен. Биринчи кезекте, бул тегерек булчуъдарды чоң статикалык таасиринен ашуун тогун алат. Мисалы, алардын жыйналышында көп болсо, iliopsoas алгач алардын ийкемдүүлүгүн жоготот. Бул элемент булчуъга тартып, бел менен жүлүндөн колому ийилип көз каранды.

Бул органдын аянттын ийриликтүү жогорку, башкача айтканда, көп экенин hyperlordosis белгилүү болгон, дисктер табигый кысуу сыяктуу терс натыйжаларга алып келет. органга анын тийгизген таасири алсыз кайра гу менен бирге чуркусу Айлананын өнүктүрүү үчүн шарттарды түзүү, ошондой эле аны майып болуп жашоо үчүн! Ошондуктан, "тренерлери" тренажерлор менен ар бир адам, мисалы, терс таасир керек. Бирок, сиз курсту баштала электе, сен снаряддын менен айрым машыгууларды үйрөнүшүбүз керек.

Косяк үйдө hyperextension аны ишке ашыруу, кынтыксыз ыкмага мүмкүн гана болуп саналат. Болбосо, анын ордуна зыян үчүн колдоно аласыз. Ошентип, ал кайра муундарга туура жүгүн туруп, изилденип, керектүү даражада, ошол эле учурда, ал туура машыктыргычты ырастап баштоо зарыл. Ушул максатта, жаздык бирдигинин жогорку бөлүгү iliac деъгээлинде жайгашкан жамбаш сөөгүн аймактагы. Мындан тышкары, бүт кыймыл арткы учурунда бардык табигый муктаждыгы жашашы керек. Exercise гана жай темп менен жүргүзүлүшү мүмкүн. бир нече кошумча эрежелер бар. арткы Hyperextension негизинен бойлору төмөнкү бөлүгүндө максаттуу кыймыл таасирин тийгизет.

кабатка анын параллелдүү абалы салыштырмалуу дененин төмөнкү кызмат чейин созулат кыймыл жолуна, бул бөлүгү максималдуу натыйжалуулугу дегенди билдирет. үйдө Hyperextension калган кысымды жоюуну жана омуртка тегерегиндеги Булчундардын ийкемдүү жакшыртат, ал сыяктуу лизгинку жана андан кийин сунуп ашыруу менен бирдикте ишке ашырылат учурда, жана дененин башка багыттары.

бургунун басма сөз мисал жерде жаткан кадимки урса болот. Сиз өз кезегинде аларды эмне кыла алат, - .. Ошондуктан бир ыкма ашказан үчүн, арткы жана бири болуп саналат, ал эми, бирок ырааттуу иш болот. Кандай болбосун, дененин башка бөлүктөрүнө кошумча изилдөө жок, үйдө hyperextension жалгыз чуркап турган болсо да, ал дагы эле Омуртканын ооруларды алдын алуу көз карашы боюнча абдан пайдалуу.