1-күнү салмагын жоготуп, кантип тез жана натыйжалуу Үйрөнүү

абдан ар түрдүү жолдор менен бир топ ашыкча салмагы жок кылууга биздин күндөрдө бар. Бул планшет ар түрдүү болуп, коктейли жана ачкачылык диетанын, дене тарбия көнүгүүлөр, атайын май күйүп үчүн тандалып алынган. ошол эле учурда денеге зыян келтирбей 1 күндүн ичинде эле арыктап кантип үйрөнсөк болорун карап көрөлү. Биринчиден, бул орозо күнү гана салмагын, ошондой эле майрамдык тамак же даамдуу Барбекю кийин "калыбына келтирүү" үчүн денени жардам жоготуп эмес, алардын жардамы менен уюштуруу керек.

Орозо күндөрү өтө ар түрдүү болуп саналат. Бул мөмө орозо күнү болушу мүмкүн, же камкаймак, сен кара күрүч буламыгы отуруп алат. бир "моно" орозо күнү бар - бир продукт, ар күнү менюда нече өнүмдөрдү окууларды "аралаштырып". чынында эле 1 күнгө арыктап кантип проблемасын чече турган, күрүч, орозо күнү менен баштайлы. моноэтностук диета менен шишик арылууга болот, жана терисинин түсү алда канча жакшы болот. күрүч бир чөйчөктү алып, кайнак суу менен толтуруп, андан кийин дагы бир мүнөткө тамак. Андан кийин суу күрүчтүн кучагында, сууга 500 миллилитр кошумчалады. Андан кийин бышырылган ботко чейин тамак. үч бөгүп буламыгы экиге, күндүзү жегиле. Ошентип, ал жер казынасын пайдалануу, суу да ичпей, мүмкүн. Азыр болсо, сиз, 1 күнгө арыктап кантип билебиз. Мындан тышкары, бир параметр "аралашма" орозо күнү бар күрүч боткосу. Бул жерде биз ар кандай жолдор менен күрүч тамак. агып күн мурда күнү кечинде, сен муздак сууга бир стакан күрүч коюъуз керек. Эрте менен күрүч жууп, денесин агын сууга Pint төгүп, андан кийин он беш мүнөт бышырышат. Каши алты багып жеп, бал жеп, бирок эки ингредиенттерди аралаштырып жок. Кошумчалай кетчү нерсе, өзүнчө буламыгы жана бал менен тамактанат. күнү бою иче албайт , жапайы өскөн менен чай.

Менен гречка , ошондой эле 1-күнү салмагын жоготуп, кандай маселени чече албайт. Күндүн моно агып айнек гречку жууш үчүн, 1-а жараша суу менен толукталсын: 2 кайнатып алып. Ошондо бүт суу жок жара болуусун күтүп, анан он мүнөт буламыгы талап. боткосу даяр. Бул беш багып жегиле. Эгер күн орозо "аралаштырып" сыяктуу болсо, анда анын көз алдында кечинде гречка бир стакан суу куюп, жарым литр жана атканга чейин жылуу жерге турсун. Эртеси эртең менен сиздин боткосу даяр. кысылып же бир пайызга чала йогурт, үч этапта, аны жегиле.

Сиз алма жакшы болсо, анда сен даамдуу болот күнү орозо алма, дал, ошол эле учурда тез эле арыктап жардам берет. Же болбосо, бир алма, бир жарым кг Тандырга, бышырып, күндүзү беш кабыл алып жейт сунуш кыла алат. Бул күнү сегиз кабыл кадимки алма, эки килограм учурунда жегенге болот. таасирин бекемдөө үчүн, мындан ары төрт чөйчөкчө караганда, күндүз алма ширесин ичпейм. Сиз стол даамдуу бир топ эле партия болгон болсо, анда, албетте, бир күндө арыктоо үчүн үйрөнүшүбүз керек, ашыкча бир килограммга арылуу үчүн, майрамдык дасторкон терилген.

Эгер бул маселени чечүүгө жардам бере турган жакшы диетаны колдонуу. саат катуу жегиле жана буюмдарды кезек тартибин өзгөртпөйт. туз жана шекерди унутпа. Эрте менен саат жетиде, шекер кошпой бир чыны чай ичишет. Андан кийин, түнкү саат бир бышкан жумуртка жеп, он бир саат - куурулган мейиз кашык. Андан кийин, дагы бир жолу, эки саат өткөндөн кийин, башкача айтканда, күн сайын бир сааттан, сиз, түштөн кийин кайнатылган тооктун же арык уй, жана үч жүз грамм ичип 1 күнү арыктоого жардам берет даамдуу томат ширеси, бир стакан ичүү керек. кечинде, саат жетиде, алма, андан кийин, эки саат өткөндөн кийин, башкача айтканда, кечки саат тогузда, бир пайызы йогурт, бир стакан таап жейт. Уруксат минералдык суу, азык-газдалган суу иче күн чексиз үчүн берилет. Бул диетада азап эле көп отурган болот. ошончолук бул диетада жеп, дагы төмөндөйт. Бул абдан натыйжалуу диета, күнүнө 1 кг үчүн туруктуу бүктөп кой.