10 күндүн ичинде натыйжалуу моно-диета

Бүгүн, диета, көптөгөн ар кандай түрлөрү бар. Алардын салмак жоготууга жана убада Натыйжада, суйкайган ишмери катары бардык. Алардын кээ бир узак мөөнөткө эсептелген, башка органынын көлөмүн же бир аз кыска убакыттын ичинде силуэт өзгөртүүгө кыскартуу максатында түзүлөт. Экинчи түрү көп моно-диета арыктоо үчүн колдонулуп келет. Алар 7 ылайыкталган, 10 күн дегенде. узак мезгил ичинде мындай бийликтин негизинен карманып ашка чектөө денедеги топуктуу жана башка азык жетишсиздигине алып келет, анткени сунушталбайт. Бул ыкма менен, мисалы, жумшартуу же кандайдыр бир маанилүү окуя үчүн, дене майын азайтуу мүмкүн.

Бул ыкманын негизи

ыкманын негизи болуп төмөнкүлөр саналат. тамак-мезгил бою кээ бир негизги тамак-аш алып берди. диета бул түрү ар кандай түрлөрү бар. , мисалы, бир кыйын ким бар алгачкы күндөрү гана айранды жеп колдонулат, анда бир нече күн өткөндөн кийин, ал башка сүт продукт менен алмаштырылат. Ошентип, бир мезгилдин акырына чейин. Экинчи параметр көп жайылган. Анын негизи тамак-аш менен башка ылайыктуу кошулду болот негизги продукт кабыл алууга укугу жок деп жатат. Анткени, мисалы, жашылча-жемиш жана эт.

Тамакка Каршы

Мындай ыкма карама-акыл-тактай элек. 10 күндүн ичинде моно-диета ичеги-карын ооруларына өнөкөт же сезгенүү оорулары менен адамдар үчүн сунуш кылынган эмес, ошондой эле аз кандуулук, кан басымынын төмөн, витамин жетишсиздиги, күч жоготуудан улам жабыр тарткан. Бул мезгил сыяктуу жагымсыз белгилерин алып келиши мүмкүн экенин учурунда бийлик эске алышы керек Негизи ашыктык маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен, депрессия, баш айлануу же оору, алсыздык, ачуусу, чачырап бурулат.

шек жок болсо, 10 күндүн ичинде моно-диета жогоруда айтылгандардын бирине да түрткү болду деп, ал катуу диета катары бир аз азайтуу сунуш кылынат. орозолуу эрте жалпы маанайды жакшыртуу үчүн бал менен ысык чай ичип жөндүү.

10 күндүн ичинде моно-диета

• 1-күн - жумуртка;
• 2 - сууга бышырылган тоок;
• 3 - майлары аз сыр;
• 4 - балык, куурулган;
• 5 - жашылча, ашкөк, лимон ширеси май куюуу тышкары менен жаңы салаттар,;
• 6 - жумшак быштак, аз-майы;
• 7 - билген меню: жаңы жемиштер, лимон ширесин, Smoothies, жаъы ширелеринен тышкары менен салаттар;
• 8 - уйдун, эт бышырып;
• 9 - аз-майы менен йогурт;
• 10 - роза белинен гана какыртуучу.

Биз бир секиргенде моно-диета менен боёйт. Азыр биринчи күнү үлгүсүн кантип колдонуу керектигин айтып. негизги продуктылар - жумуртка. Бул күнү бир гана бул продуктту же кайнатылган май жок омлет катары бышырылган пайдаланууга жол тамак дегенди билдирет. күнү 3 жумуртка ашык эмес жегенге болот. мененки үчүн, экинчиси - - түшкү тамак, ал эми үчүнчүсү - тамак үчүн бир нерсе дегенди билдирет. Эт күнү ар бир тамак бышырып ашык эмес 100-120 грамм жебеши керек деп эсептейт. ошол эле принцип быштакты жана сырдан тышкары, күнүмдүк суммасы эсептелет. Айран, мөмө-жемиштер жана жашылчалар сен каалагандай көп жегенге болот, бирок алар акылга сыярлык чегинде.

10 күндүн ичинде моно-диета тамак-көп чектөө киргизгендиги, бирок дене ичкенге чектей албайт. сунуш кылынган өлчөмдө гана таза суу жеп - эки литр. суусунун келтирбестен, үзгүлтүксүз жана бөлчөк ичкиле. Айта кетсек, бул жолу ачкачылык сезимин азайтат. Себеби, адам денеси чынында эле суусайт болушу мүмкүн, ал эми, ал жегиси келген, ошол эле учурда бир сигнал өндүрөт.

Белок диетасы 10 күн: бийлик системасы менен окшош?

Көпчүлүк адамдар, атап айтканда, өтө ынтызарлык менен эт-жегичтер, оор диетаны жакшы көргөн бөлүгү жармашпай. Анткени, көпчүлүк диетанын мал азыктарын тыюу салуу жөнүндө негизделген. Жөн гана адамдардын бул категориясы үчүн, 10 күн бою бир белок моно-диета бар.

салмак жоготуу денесин май энергиясын мажбурлоо-аш толугу менен жок негизинде курулган. Бирок, бул жерде биз сак болушубуз керек. Албетте, ар бир адамдын денеси мындай биринчи кезекте бул белок энергиясын алат жол менен иштелип чыккан. аны солго же жүк өсүп жатат кийин гана, ресурстар май таасир эткен. Ошондуктан, мисалы, тамактануу зарыл болгондо, ошондой эле спорт менен алектенүү. Алардын массасын жогорулатуу үчүн негизги курулуш материалы болгон протеиндин жетиштүү өлчөмдө караганда бир келип түшкөн, ошондой эле жагымдуу шарттарды Muscles.

меню

өткөн мисалдагы сыяктуу эле, 10 күн тамак-сырдап коюу керек.

1. 1-күн - эки казан арык балык түрлөрү же кайнатылган бышырып, ар бир тамак 100-150-ж.
2. Экинчи күнү Сиз тоок эти (бир) же бөдөнө (эки же үч) жумуртка бышырып жебегиле болот.
3. Андан кийин - бышырылган, анын ширеси, уйдун же Veal менен кое бышырылган - 100-120 г.
4. 4-күн - Seafood: куурулган кальмар, соусе, кара икра жана башка - 100 г
5. Эртеси күнү - коён бышырылган, куурулган - 100-120 үчүн
6. Алтынчы күнү - аз-май, быштак, 150 г;
7. Анан айран же сүт азыгы, 150 г

Андан кийин сунушталган азыктарынын курамына мурдагы күн меню кайталанышы мүмкүн.

тууралоо

Биз анча катаал режимин эске алсак, анда ал аралашмага айкалыштырылышы мүмкүн, ошондой эле чак түштө ар кандай тамак-аш менен колдонуу. Мисалы, эртең менен - майы аз этинен даана менен катуу сыр же көрсөткүчтөн кыйла төмөн омлет - быштакты, түштө - массасы, кечки тамак эт же балык даана шорпо - куурулган Ири шакектерин,.

адамдардын пикири

Азыр ал 10 күн бою моно-мүнөз экенин айкын көрүнүп турат. Бул аракет кылган аялдардын сын бийлик системасын жыйынтыгы менен, негизинен, сүйүнгөнүн билдирди жатат. Бул мезгил аралыгында, салмагы 3 10 кг чейин тёмёндёгён, ал көрсөткүч каалаган Шуламиттин мойну болжолдойт. Кээ бир моно-диета жардам берет деп ырасташат денедеги зат алмашууну тездетет. көп салмагы кескин көзөмөлдөөгө жардам кийин. тамак-аракет кылгандардын көбү, ал, ошондой эле жол менен кандайдыр бир жагымсыз учурлар жок эмес. Бирок, кээ бир дагы күчтөрдүн жоктугуна нааразы. Бул белок моно-тамак-аш жетишсиздиги менен шартталган.