4 күндүн ичинде натыйжалуу диета

тамакка бир өмүрүндө жок дегенде бир жолу ой эмес, дүйнөдө эч бир аял бар. Бул дүйнөдө ар кандай тамак-аш бар, жана ар бири өз максатын көздөгөн. Кээ бир кыйла популярдуу - тез тамактануу, максаты алардын ичинен - убакыттын бир аз мөөнөткө килограмм белгилүү бир суммасын жоготуу.

Fast тамактануу

Эреже катары, мындай диета диетанын актриса, моделдери жана бийчилер деп аталат. Алар ар дайым абалда айрылбоо үчүн керек, бирок кээде шашылыш муктаждык бир аз ашыкча ыргытып жагдайлар бар. Plus бул диетанын алар көп убакыт талап кылбайт деп, алар көп акча коротуп кереги жок.

4 күн Diet

Ошондой эле моно-диета деп салмагын жоготуу, 4 күндүн ичинде натыйжалуу жана өтө белгилүү актердун диета калорияны жана толугу менен шекер жана туз диета тартып жокко чектейт.

Андыктан, иш диета :

• Day 1. гана күрүч керек жеп, помидор ширеси менен ич. Томат ширеси туз же шекер жана күрүч камтылган эмес, туура жана нормалдуу болсо да, ал, Браун тандап баалуу болуп саналат.
• Day 2. камкаймак ичип, майы аз мазмуну менен быштак жегенге болот. жеген тамак-аш суммасы чектелбейт. гана таза суу менен жууш керек.
• Day 3. бышкан этти жесе болот. Ал уй эти, тооктун этин же Түркияда бир мүнөз дурус. күнү көк чай менен шекер кошпой башташы керек.
• 4-күн күнү сен кызыл бир чанач шарап ичип, бир гана сыр тамак-аш керек. Спирт ичимдиктерин жалмап жок, чындыктан баш тарткандарды, шарап апельсин ширесин алмаштырууга болот.

Ошентсе да, шарап куюлган диета дайыма эле жакшы эмес аягына чыгаруу үчүн. Биринчиден, ал тургай, бир күн, бир чанач шарап сунуп, сиз мас болот, ал эми күн жумушчу күн болуп саналат, анда спирт ичимдиктерин жана тамактануу жыты ага бир аз кызыктай түшүндүрүп берет иштөө үчүн келишет. Демек, баштапкы актердун тамактануу айырмачылыктар бир нече Recipes бар, бирок ичкилик ичүүгө жок. Ар бир ыкма менен жалпы өзгөчөлүгү акыркы күнү суу пайдаланууга тыюу салуу болуп саналат.

Recipe 1: күрүч, айран, кара икра, арбуз.
Recipe 2: күрүч, айран, уй эти, алма.
Recipe 3: күрүч, айран, балык, жүзүм.

кокос сүтү менен тамактануу

Көп эле жалпысынан кокос сүтү жана кокос пайдалуу касиеттерин ачып, бирок көп эмес, ашыкча салмак түтөтө турган жөндөмдүү билишет. Бул ыкмаларды ар кандай болот. Биринчиден, чоң ролу кокос химиялык курамы менен ойноп, экинчиден, кокос структура кем эмес маанилүү. 4 күн бою коркуп кокос диета болушу мүмкүн: отделка гана кокос жок болушу керек.

Биринчиден, биз жакында кайтып келип, таштап салмак, түшүнүү керек. Анын үстүнө, ал толугу менен тамак өзгөртүү зарыл туруктуу натыйжа алуу. Ал эми, экинчиден, мындай диета мындай диета денесине катуу стресске дуушар болушу мүмкүн, анткени дене экенин, келечек үчүн азык боюнча табууга баштайт алып келиши мүмкүн.

кокос пайдалуу касиеттери

кокос сүтү жана азык көп өлчөмү бар алкагында: витамин Е жана С, Fructose, була, ошондой эле пайдалуу кендердин ар кандай. Кокос майы көп өзгөчө касиетке ээ. 50% учурда турат lauric кислотасы, анын антиоксидант касиеттери менен белгилүү. Мындан тышкары, lipolytic ишин ээ болгон бир зат.
кокос түзүлүшү анын бир бөлүгүн туяктуу үчүн да пайдалуу болот, сен күч-аракетин жумшашы керек. чайноону жандандырылды чаак, жана сиңирүү жараянын 4 жолу жакшыртат Reflex жана эритүүчү ширесине жана энзимдердин бөлүнүп, учурунда. Бирок, узак былжырлуу кабык менен да, кокос кичинекей даана, алар жипчелерден турат. Акыр-аягы, алар шишип менен ашказан толтурат. Ошондуктан, кокос бир аз жеп, таттуу каныккандыгын сезип узак убак болушу мүмкүн.

кокос, тамак-аш үчүн рецепт:

• 1-күн: мененки, анын ичинде сүт, 2 кашык, бир жарым кокос массасын жегенге муктаж бышырылган күрүч. Биринчиден, сүт менен күрүч келет да, 15 мүнөттөн кийин - абдан дене. түшкү Анткени сен сыр бир жүз грамм чейин жеп, шекер кошпой көк чай менен, аны жуу керек. Кечки массасынан, сүт (кокос калдыктары) турат жана толук күрүч табактын.
• 2-күн: экинчи күн өттү povoryaet менен эртең менен биринчи. Түшкү тамак - 5% май, быштак, 150 гр. Түшкү тамак - мененки эле.
• 3-күн: Morning - polkokosa жана күрүчтүн 60 гр (3-4 кашык). Түшкү тамак - көк чай 2 чөйчөкчө. Кечинде - кокос эт жана сүт, күрүч, 2 аш кашык, сыр 50 гр калган жарымы.
• 4-күн: Morning - 2 кашык күрүч жана polkokosa. Түшкү тамак - экинчи жарым кокос. Эскерүү - майлары аз быштак, 120 гр.

Бул диета негизги баардык каржы өнүмдөрү бир азык болуп саналат. Curd аз-май, күрүч жана ал начар айлануу менен бирге трубочки менен күрөң абдан жакшы таасир бербей калат, анткени бир гана, ак болушу керек кабыл алышыбыз керек. Green чай күчтүү бышырылган керек. күндүз ачка бир сезим пайда болду, анда кокос сүтүн ичишет. дүкөндө ал топтолгон сата турган болсо, аны эритиш үчүн жакшы. 2 стакан күн ашык эмес. Кокос диета 4 күн 3 салмагы 6 килограмм ыргытып берет.

Диета "жемиштер жана жашылчалар"

Ал 4 күн жөнөкөй диета болот. Минус, ал жылдын акырына карата абал боюнча 4 кг, сиз так көрө аласыз.

1 кун. Эртең менен - салаты бадыраң калемпир, эч кошо туз менен, зайтун (уругу зайтун майына, же зайтун) бир кашык толтуруу. көк чайды бир стакан суу кошо ичкиле болушу мүмкүн. Бир аздан кийин бир кызгылт сары жегенге уруксат берген. түшкү сен жашылча тарап табактын менен куурулган балык жана тоок жесе болот, сиз салат болот. Snack - алма же Kiwi бир жубайлар. тамак үчүн, жакшы помидор жана Баранина жана чөп Zucchini тамак бышырышат.

2-күн. Эртең менен - бадыран, калемпир, помидор жана чөптөр, сары май менен бир салат. жашыл бир чыны чай. бир шум эле, йогурт менен кеселерди бир-эки ичет. Түшкү тамак - кайрадан жашылча, азыр бышырылган жана шорпо жашылча сельдерей кошуп зарыл. Түшкү тамактануудан - бактагы жубайлар. Түшкү тамак - ачуу чөптөр менен жасалган тамак, шекер кошпой чай.

3-күн. Эртең менен - бир нече мөмө-жемиштер жана йогурт, 150 гр үчүн жарык, салат, алма (көбүнчө жашыл). Түшкү тамак - айран кийинип, чай шекер кошпой менен мөмө-жемиш менен салат. Snack - Kiwi бир жуп. Кечинде - мисалы, алмурут, кызгылт эки кичинекей жемиштер. 1% камкаймак бир стакан менен күн жок болот.

4-күн. Толугу менен биринчи күнү кайталайт.

Белоктун же протеин диета 4 күн

Бул нан планы 4 күн үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк диета натыйжалуу куралы ушул мезгил ичинде жардам оор тартып, ченеми менен машыгуу болот оолак болуу керек.

1 кун. Карактап - руданын улпагы табактарды 1-2, 6-7, кызыл жаъгактар, 1% йогурт, бир чыны. Түшкү тамак - 200 гр 5% семиз быштак. Кечинде - жылуу сүт же йогурт, 200 мл. тамак ортосунда бөлмө температурасында да, суук да көк чай суу ичүү сунушталат.

2-күн. Эртең менен - көк чөп менен 4 жумуртка бир жуп боюнча омлет, помидор 2 тилкелери жана ак эт 200 грамм. Түшкү тамак - бир аз туз кошулган жыпар жыттуу эле бир-эки жерге ышталгандардагы бир кесим эт, сен Мангал боюнча балык бышырып алабыз. Snack - кайнатылган 100 грамм жана чакан бадыран көп эмес уй эти. Түшкү тамак - балык бир-эки эмес, 300дөн ашуун грамм үчүн дагы бир жолу.

3-күн. Эртең менен - жер тегирмен 1-2 кашык, жумурткалар бир жубайлар, жумшак-кайнатылган мел. Түшкү тамак - сыр 180 гр жана 1% йогурт, бир бокал. Түшкү тамак - кайнатылган уйдун же койдун (коюукат жок) 300 гр.

4-күн. күн ичинде туз жок Тоок эти бир килограмм тамак-аш керек. Сиз снэк чөп жана жыт берүү үчүн лимон ширеси менен даамын эт болушу мүмкүн.

белок сыяктуу жумуртка диета 4 күн, минус көп кыздар жага турган 4 кг натыйжасы. Бардык азыктары эле, жөн эле сүт, эт, балык, жумуртка менен алмаштыруу зарыл болуп саналат.

аз майлуу диетага

гастрит жана колит адамдарга каршы.

1-күн: күн помидор ширеси жана сүт литрине 1,5 литрден ичип 2,5% жана ошондой эле 4-zarnovyh нан (көбүнчө кара буудайдан) жешет.

2-күн: күнүндө банан, алма жана бал, бир килограмм майдалап жубу тамак.

3-күн: белоктор 4 жумуртка жеп, жанчып майдалап руданын тегирмен бир кашык, анан баарын ичип уруксат күнү йогурт, бир литр керек.

4-күн: чыйратылган Капустанын турган салат, жаңы кызылчасын (1 х), сабиз, ири н (3 даана) күнү майдаланган, майдаланган алма жашыл (4 даана), жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди торт жалбырактуу жаъгактар бир жуп. Татымалдары бал бир кашык болуп саналат. бөлүнгөн доза (4 6) бардык зарыл салат жегиле.

тамак-аш менен аякташы

Жогоруда айтылган кандайдыр бир диета көлөмү акырындык менен жүзөгө ашырылышы керек. Бул толугу менен бөйрөк майын, куурулган, таттуу, ун этип, тыюу салынат. Эгер, ал эми аз санда болот, баары бар. тамак-аш менен тамактануу куурулган жашылча жана дан эгиндерин түрдүү киргизүү үчүн шектенбесек болот. Мындан тышкары, көп учурда мындай диета бир айлык абалда сакташ үчүн жетиштүү болуп саналат жана да денени жабыркатат бир жолу эмес, кереги жок, отурат.

Fast тамактануу жакшы да, жаман да ар кандай сын-пикирлер, көп болду. Ал эми сын-пикирлер көпчүлүк оң 4 күн бою тамак-аш, көпчүлүк, натыйжасы жакшы болот. Бирок, кандайдыр бир шашылыш тамактануу жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин эске алыныз.