Diet "7 дней": Ичме күн. Жети күн бою тамак ичип: өзгөчөлүктөрү, менюлар, натыйжасы, комментарийлер

Beautiful ишмер, жээкте көрсөтүш үчүн уят эмес, бул көп адамдардын сүйүктүү түш. дүкөндөр көп ресторандарына эч кандай көп кийим-өлчөмдөрү, үстөл болуп орто түзүлүштөгү адамдар үчүн арналган жана кечки көйнөк орган жулуп үчүн жакшы көрүнөт. Ошондуктан, сулуулук өнөр жай жана салмагы турукташтыруу тарабынан иштелип чыккан.

ал катуу ашка чектөөлөрдү турат деп жооп дагы, өзгөчө тиешелүү натыйжалуу, 7 күн бою тамак ичкен аракет кылышкан жөнүндө.

курсагын төмөндөтүү жана денени тазалап,

Тамак-аш өнөр жайы ачылды эми, тамак-аш пайда болушу жөнүндө этият болууну сунуш кылат. Радикалдуу меню өзгөрүүлөр терс кесепеттерди алып келүүчү жана башкача айтканда, салмак кошушу үчүн, карама-каршы натыйжа алып келиши мүмкүн. Алардын күчү нормалдаштыруу боюнча конкреттүү сунуштар бар. Атап айтканда, адамдын денесинен калдыктардан жоюуга салым кошот дагы, суу, май, керектөөгө жана сиңирүү турукташтыруу үчүн зарыл.

атайын бар ичип диета кээ бир саламаттыкты сактоо салмагын жоготуу жана тазалоо аркылуу болот. Азыртадан эле аты, ал тамак-негизи эле суюк тамак-аш деп түшүнүүгө болот. Себеби, сокур сезим боюнча, кыйын мындай диета колдоо үчүн, адам тамак маалында тиштей нерсе эле көнүп кетишет.

тамак эмне ичип жатышат?

бир сымбаттуу ишмердин үчүн адилет жыныстагы көбү тамак-кайра кесип дээрлик толугу менен даяр. Бирок ичип диета тамак учурунда жаак эч кандай кыймыл жок, анткени, олуттуу психологиялык жабыркоодон алып келиши мүмкүн.

Азыркы адам дээрлик ачарчылыктан чыныгы маанисин качан, ошондуктан акыл-оор абалын шапар ачка же табитти деп көнүп жатат. Ал варенье көйгөй жана аба нан, жыпар жыттуу суюк тамакка, ширелүү стейк, сооронуп көрүп көнүп кетишет. Сиз катаал, куйормандык даамдуу азык кийип келсе, диета жазага барабар болот, ката кетириши сөзсүз болот. Бул өтө эле катуу үчүн эмес, салмагын жоготуп узак жол дароо адистер сунуш кылынбайт. Андайда "7 дней" бир диета болот.

Ичүүчү күнү жакшы , ал катуу тамак-аш андан ары пайдаланууга алган болсо, биринчи кезекте, эмне кылуу. Ошентсе да, эгер бир жума гана ичүүгө уруксат берилет, аны суу менен чектелбеши керек, ал салмагын жоготуп, өтө эле катаал болуп саналат. айрым артыкчылыктарга басым жасоо менен жакшы тамак түзүү үчүн, тамак-жарык бир нече жакшы көргөн тамак колдонууну уруксат берүү.

жөнөкөй параметр

өзүнүн туруксуз жана адамдын денеси арыктап каалайт ким дуушар болушу мүмкүн, ошол сыноолорго, чыдай бербейт. Ошондуктан, көп тамакка, денени, калдыктардан алып салууну жана узак мөөнөттүү тамак-аш даярдоо үчүн, тазалап, жардам "моно-тамак-аш" деп аталган күн бар.

Мисалы, "жакшы көргөн", - таанымал диета 7-күн. Ичүүчү күнү үч жолу кайталанат, андан ары тамактануу үчүн даярдоо болуп саналат. Бул канттуу ичимдиктерден, канттан жана газдалган сууну пайдаланууну чектөө үчүн акылдуулукка жатат. Бул сүт азыктарын, аз-майы йогурт же кычкыл сүт артыкчылык берүүгө жакшы.

Кээ бир, куйормандык куйөрмандарын диета "Сүйүктүү" иренжий сүт, сары жана бал негизинде Smoothies даярдалган. Сугунуп, камчы Комбайн күн бою энергияны кубатталып жөндөмдүү жана белок зор сумманы түзөт.

Бир күнү суу ичип өтүп, күн жашылча ал бышырган, шорпо, салаттар жана башка таттуу тамактарды колдонууга мүмкүндүк берет, анткени, жеңил көрүнөт. Тамактануу, бирок, бир күн үчүн өз сунуштарын берет: мисалы, капуста, сельдерей жана пияз сыяктуу жашылчалар, алар алып караганда, алардын кооздонуу көбүрөөк калория өткөргөн жатат дегенди билдирет, "терс" калория менен өнүмдөрдү болуп эсептелет жана аларды пайдалануу жатат азык-түлүк тез салмак жоготууга өбөлгө түзөт.

ичүү үчүнчү күнү, ал билген болушу керек кийин. Its кыйын жемиш бир аз каныккандыгын берем деп колдоп. Бешинчи күнү дагы бир жолу гана суюк тамакты эмне кылышыбыз керек, ал эми алтынчы жол реалдуу мамиле ашказан болот белок тамак-аш. 7 күн диета сиз сорпосу, канаттуулардын, бышырылган жумуртка жана салат көрүн мамиле акыркы күнү деп ашказаны карата кыйла либералдуу аяктады.

салмагы менен түп-тамырынан бери күрөш

минералдык суу боюнча популярдуу сымбаттуу көрсөткүч узак мөөнөттүү тамак-билермандарынын арасында. Шек жок, натыйжасы көп берет, бирок ал өз ден соолугун эске алуу менен тийиштүү түрдө, мисалы, бийликти тобокелдиктерди баалоо үчүн зарыл. 7-күн - сот версия кыска мөөнөттүү диета болсун. күнү минералдык суу ичүү калчап, алардын күч-баалоого мүмкүндүк берет.

Минералдык суу менен гана белгилүү дозада аш болумдуу жана дарылык касиети болуп эсептелет. Бирок, эгерде толугу менен, анын бүт тамак ордуна, андан кийин ашказан менен көйгөйлөр бар болушу мүмкүн. дарыгер менен макулдашуу кийин кайрылууга болот дарылоо орозо. минералдык суу Мындан тышкары медициналык-аш кошулмаларын жана Vitamins керек. Бул жеште, сезимин түзүүгө жардам берет тегирмен бир ууч пайдалануу, бузгандык болмок эмес. Минералдык суу диета токсиндердин денени тазалап, жардам берет, кээ бир ооруларга каршы күрөшүү боюнча бир маанилүү кадам болушу мүмкүн, бирок, кайсы бир учурда этият медициналык көзөмөлдү талап кылат.

Диетанын - "Жети күн"

, Тамак-аш деп жума мурун күн сайын алда канча ыңгайлуу, анткени силердин тамак таратып калория эсептөө жана аларды өрттөп жибергиле этери жөнүндө ойлонуп көр. Бир жума кетип калат деп коркпой эле буюмдарды сатып алуу менен, ар бир күн бөлүктөрүн билүү үчүн, муздаткычка салып алат. тамак ичкен "7 күн" калыштуу жыйынтыктарды берет, бирок абдан маанилүү бир нерсе, бул убакыттын ичинде дене орду толгус зыян тарткан жок деп саналат.

Албетте, биз ушул аптада бүт майын барабыз деп өзүбүздү алдап кетпесин керек; тез эле суу жана күчү кетет. жол, дарыгерлер тамак ичип, жети күн узагыраак кармануу бөйрөк, жүрөк-кан тамыр системасынын жана ичеги-карын ооруларына байланыштуу көйгөйлөрдүн жок адамдар гана болушу мүмкүн экенин эскертүү менен. адам салмагын жоготуп ээрчигиси келсе, ал ушул мезгил ичинде ашказан окутуунун олуттуу иштерин талап кылбайт тамак кабыл алган кыска мөөнөттүү мүнөз (7 күн), күнү-ичип, аны озуп, же токтото алат, өзүнө тартып турат. бүт тамактануу катуу чектөөлөрдү жана кесилген калория камтыйт Бул өзгөчө маанилүү болуп саналат.

суюк тамак-аш менен тамактануу артыкчылыктары жана кемчиликтери

Биринчиден, ал ашказан көлөмүнүн плюс азайтуу болуп кетүү мүмкүн. үзгүлтүксүз иче турган тамак-кызмат кийин, абдан кичинекей бир бөлүгүн жүктөй аласыз. Экинчиден, буга азык-түлүк өздөштүрүлөт сарпталган энергияны көп чыгарды. толук дени сак адам ичүү диетада 10 күн кызмат кылып келген болсо, анда ал бир укмуш оң зарядга сезет, жашоого жөндөмдүүлүгүн жана жүрүшөт.

Үчүнчү артыкчылыгы ашыкча семиз, токсиндердин жана калдыктарды органдын толук тазалоо болуп саналат. Ал эми кыска мөөнөттүү диета-буша "7 күн" эмнени билдирет? күнү Ичүүчү көп адамдар ыроо, баш оору, чарчоо жана жашоонун кызыкчылыгын жоготуп сезилет, митаам оор болушу мүмкүн. ачкачылык сезими, ошондой эле бардык адамдарга ар кандай жолдор менен көрсөтүлөт: кээ бир ичүү эки же үч күн өткөндөн кийин, ал андан айрылат, ал эми башкалары тамактануу боюнча аны менен күрөшүп келишет.

Жөнөкөй, бирок катуу диета

диета гана суу 7 дней пландоодо болсо - бул өтө таасирдүү болуп саналат. туруштук бере албайт, мисалы, бир жарышка даярдоо болбосо, өз ден-соолугуна кайдыгер мамиле сөөк абалына таасир этиши мүмкүн, муундардан жана кан тамырлары. Сиз, албетте, денеде бир балансын камсыз кылууга Vitamin жана минералдык кошумчаларды жана кошулмалары керек. диета мезгил ичинде, ашказан чектөөлөр ачык, бирок алар акылга сыярлык болушу керек, ошондуктан бир топ убакыт жана башка тамак-аш менен ылайыкташтырууга мүмкүн эмес, бир суюктук диета эле көнүп кетишет.

Кээ бир айымдар боёкту алдап Комбайн жана башка ашкана идиштери таттуу булочки, нан жана эт азыктарын коктейлди айланат да колдонууга аракеттенишет. акыл-эстүү, боёкту таасири, бул туура эмес, анда эмне үчүн өзүбүздү алдап?

суу Качанкыга чейин бир диета болот - 7 күн же 30 - адамдын каалоосу менен анын денесинин запастары жараша. Суу дайыма ичүү диета меню негизделиши керек. күнүнө эки литр жеткен жол пайдалануу. Эт Биринчи бузуу болуп эсептелет, ал эми сорпосу бере алат. Бул, балким, тез тарады каптарды кайрылуунун ордуна, табигый тамак жасаганды жакшы. Мүмкүн ката алар кант жана краску көп эле боёкту адам, пакеттелген ширелер көзөмөлсүз керектөө болуп саналат.

Жаны бир топ пайдалуу, бирок, аларды суу менен отургузуп, жакшы. кыйла натыйжалуу грейпфрут, алма жана саргыч ширеси болуп саналат. Үй желе же мармелад, бышкан таттуу мөмө-жемиштер бир талкан негизинде тамак, өзгөчө, чын жүрөктөн тамак ичип жардам берет. Андан тышкары, аз-май чай, сүт ичип алат.

Кандай адам деп айтып жатышат?

ичүү, тамак-аш жана айкын жөнөкөй жана жеткиликтүүлүк бир сымбаттуу ишмери жолдоочулары тарабынан дайыма эсине алышы үчүн өбөлгө түзөт, ошондуктан, саны, аны дайыма аракет өсүп жатат. Ал каталар болот, бирок кээде күч ыкмаларын сыноо учурунда, чынында эле, сонун нерселерди төрөлгөн.

алардын өз массалары тамак ичип ылайыкташтырылган жана адам ашказан катуу диета өтө эле эркин экендигин, ошондуктан бул стресс которуу ичкенге болот. Бул жол, ичимдиктин таттуусунан ичкиле, ал тургай, спирт ичимдиктерин билдирет. Бирок бул "тамак" колдоо үчүн бул суусундуктар табитин арттырыш бир жагы капа болушу мүмкүн, анткени, дээрлик эч мүмкүн эмес.

Мен тамак-тыныгуу качууга жардам берет? Андан кийин чөп, сүт же суу менен абдан жука ботко менен бирдей өлчөмдө, шорпо-жылы суу кошулду чынысына диета, сатып ширесин кошуп койсо болот. Бир гана адамдын көз карашы боюнча ичүүчү диета "7 күн" көз каранды болот. аракет кылышкан сын-пикирлер ушул аптада түшүрүү, орозо үчүн даярдоо же денени тазалап, жакшы деп айтышат. бир жума, бир таасирдүү натыйжа чыгара алат, ал эми бир жолу катары диета чыгып акырындык менен болушу керек, ал аны сактап жөндөмдүү болууга тийиш. Биринчи кадам эт жана чөптөр менен жарык шорпо менен диета киргизилди. Анан таруу, буламык менен тост көтөрүп, аларды мүмкүн. Тамактануу жетишилген сактап калуу үчүн жарым Эртедир-кечтир, тамак-аш жүргүзүлөт чыгуунун жолун сунуш кылат.