Айсберг салат: карбонгидрат, калория, пайда

Биздин тамактануу - дени сак жана узак жашоонун ачкычы болуп саналат, башкача айтканда, көптөгөн оорулардын себеби. Power адам ар кандай болот жана жер-жемиштер, сөзсүз. Алар дене керектүү майындагы, тынчтык жана энергия берет. Бүгүн биз пайдалуу салат деген эмне экенин айсберг. Бул өсүмдүктөрүнүн Photos жөнөкөй капуста окшошот. Бирок, иш жүзүндө, бул продукт алда канча пайдалуу жана аш болумдуу тамак болуп берет.

Анын даамын таралган салат салат. Ошентсе да, айсберг укмуштуудай жасакерленип кризис бар. Бул сорт көбүрөөк аты "krisphed", "муз тоо", "Муз-салат" деген ат менен белгилүү.

курамы жана пайдалануу

Бул өсүмдүк үчүн пайдалуу деген эмне? Биринчиден, Folate көп. Ошондуктан, айсберг салат эле кош бойлуу аялдардын тамак-камтышы керек. аны жана бала эмизген энелердин таштап кетпегиле. Мындан тышкары, өтө аз калория айсберг салат, витамин А, калий жана темирге бай. Көрүнүп тургандай, жөнөкөй көрүнүшү алдамчы болот. Бул продукт витамин C. үзгүлтүксүз керектөө бир топ менен салат сортторду денеде гемоглобин даражасына өбөлгө түзөт, туздар топтолушун азайтат. Жана пайдалуу бир гана жалбырак эмес, ошондой эле талап кылынган уруктар эсептелет. Алардын жөткөрүп Lactation көбөйтөт эмчекте баласы бар. Бул өсүмдүк 1,5 жашка чейинки балага берсе болот.

Дагы эмне кызыктуу салат болуп айсберг? өтө аз (100 г жашылча болжол менен 1,77 г) ага камтылган карбонгидрат. Fat, ошондой эле аз - 0,14 г Ал эми жашылча, анын курамында органына туура иштеши зарыл топуктуу жана минералдар көп камтыйт.

Бул жаңы айсбергдин ар бир жалбырактын камтылган азык толук тизмеси эмес. тизме кыйла таасирдүү болот. Бирок, калория салаты 100 грамм гана 14 ккал болуп саналат. Ошондуктан, бул продукт алардын сандарын көрүп жаткандар үчүн идеалдуу келет. Эгер даярдоо издеп жатса, бирок ошол эле кезде пайдалуу жана аш болумдуу-жемиш да, айсберг салат тандашат. Кычкылдар жана тоъ майлар анда камтылган, дененин чечип бербейт. Ал эми дене үчүн тамакка мөөнөткө таанытып келет.

Айсберг салат зат жакшыртуу алат жана толкунданып системасын бекемдейт. Ал дайыма стресске кабылган адамдар тамак сунуш кылынат. Бул салат да, оор депрессия жана психикалык жардам берет бузулуулар. Эгер уйку бузулуусунан жапа тартып, эгерде Айсберг жеп, абдан жакшы болот. Бул диабет сунуш кылынат.

эмнеге жана кантип тамак менен?

көрсөткүч боюнча маселе болуп эмес, Айсберг салат, карбонгидрат жана тоъ майлар, кемчиликсиз башка өнүмдөр менен бирге. Бул азыктары, эт жана кайнатылган жумуртка менен кызмат кылган болот. Жашыл жалбырактар жарык өсүмдүк азыктары, ширелүү салаттарды үчүн мыкты негиз катары кызмат кылат. Айсберг көп бутерброд салды. таанымал салат рецепт бул ар түрдүү колдонулат, аты-жөнү: "Падышаныкы" бар. Ал тургай, кымбат ресторандарга берилет.

Кантип тандап алган

айсберг салат тандоо канчалык туура? Карбонгидрат, Vitamins жана минералдар сатып алууга туура чейин сакталып калган жашылча-жемиш, бир гана сакталат. Ошентип, салат пайда кулак үчүн шектенбесек болот. жалбырактары жашыл болушу керек. тескерисинче, уятсыз жүрүм-башын, өтө катуу же өтө жакын ала бербе. орто Variant Сиздин тандоо токтоткула. муздаткычтан-жылы болжол менен 3 жума бою сакталат. жалбырактары эле ширелүү жана кытырак эле, түздөө Plugs кездеме ным.