Алы Нускасы

бири чуркап түрлөрү кыска аралыктарга алып Нускасы болуп саналат. Ал кайра аралыкты жаап, сыртка чыгып, бир нече жолу бар, ал кадимки эле айырмаланат. спорт, алып сатарлар Нускасы, адатта, мисалы, жүз метрге чуркап башка мүмкүнчүлүктөрү жоктугунан ылдамдыгын аныктоо үчүн колдонулат, спорт жатат. Бул жерде он 100 метр жана расалар санына чейин болушу мүмкүн - Эсеп 10. Бул Нускасы көбүнчө баскетбол, спорт, баскетбол, бокс жана хоккей боюнча пайдаланылууда.

Shuttle Нускасы - бул атлет турган атайын машыгуу сызыкка тукумунан бир аралыкты чуркап керек. спорт, мисалы, катары менен алты же жети саптарды деп. Биринчи сапта баштап иштеп, андан кийин экинчи, биринчи келип, үчүнчү менен чуркап, анан, ал эми экинчиси, ошондуктан акыркы сапта чейин кайтып жетет. Дене тарбия сабагын бардык алы жарыштарына колдонулуп спорт залдары, ошондой эле класстар аралык мелдештерге катышуу. Алып качып чейинки аралык жүз метр ашпайт. Бул жарыштары, көп учурда "Шайыр старттар" деп аталган конкурстун колдонулат. Ошондо алар бүт үй-бүлөсү менен иш жүзүндө бактылуу.

Shuttle Нускасы кемчиликсиз эптүүлүгү, иштеп макулдашуу жана ишке киргизүү ылдамдыгын жана окутуунун өнүгүүсүн тездетүү үчүн мыкты жол. Конкурска толкунданып сизге жакшы сезимдер көп берем, бирок ал сулуу travmoopasen себеби, алып качып эч кандай чоң келишим бар деп ойлойм.

Негизинен алып жарышта баштоо. төмөн же жогорку наамы менен башта, ал команда макулдашылган көз каранды. Ошондой эле, сиз, капысынан эле токтоп керек темселеп жүрүп, кайра иштетүү, анткени, жайлуу бут кийим тандоо маанилүү болуп саналат. спорт менен бут түртүп баштайт болсо, сындырып же кыймыл чыгарып алышы мүмкүн. Shuttle Нускасы спринт окутуу бир түрү болуп саналат. Бул жакшы макулдашууларды иштеп чыгуу, ылдамдыгын жакшыртат жана чуркоо боюнча көзөмөл үйрөтөт. Ошондой эле, ал, ошондой эле техника узак, орто жана кыска аралыкка чуркоо жана марага жылыш башталат такшалат. Кээде алы чебер жана ылдамдык бир сыноо катары колдонулат.

Shuttle Нускасы: баштап, жабдуулар

төмөн же жогору башынан башталат Running. жүз метр үчүн болгон жарышта бааланат эч кандай баштапкы блокторун, чуркап түрүндө болот. Туура башчысы баштоо ылдамдыгы муз окшош болушу керек. Башкача айтканда, магистралдык бир аз алдыга чалкалатып керек жана байпак болжол менен отуз градус кызмат өтөөгө дайындалган. Makhov буту Ошентип, буту чуркоо салмактуу болушу керек жана баштоого даяр болуп, байпак кийип алат. Абдан көп алып мөөнөттүү ийгилиги үчүн аныктоочу нерсе тез эле башынан ылдамдыгын талдап билүү жөндөмдүүлүгү.

Тиричилик туура даяр

жүз метр болуп алып, ошол эле аягына боюнча ыкманы иштеп. акыркы кезегинде ичинде максималдуу ылдамдыгы ээ болушу керек да, сен үчүн да, ал жай эмес, аяктайт. Буга чейин SPRINTERS секирген аягына чыгаруу үчүн аракет кылган, бирок бул ыкма натыйжасыз болуп турат. Мара кассетадан Finish ролл үйрөнчүк кокусунан гипс даярдоо боюнча бүт кулак топтоо жана басаъдаган гана, кыймылдардын жакшы макулдашуу менен спортчуларды жолуктурууга болот. Ошондуктан, кайыкка үчүн жаңы болсо, анда силер үчүн максималдуу ылдамдыкта Мара сызыгына жетүү үчүн аракет кылышат.

Shuttle Нускасы спорт же эркинен менен алектенген бир туугандар үчүн кыйын болушу мүмкүн эмес болот. эч кандай атайын адамдар үчүн физикалык даярдык бул өлкөлөр аралык мүмкүнчүлүктөрүнүн чеги табуу талап кылынат жана курч тормоздук кошумча татаал жараткан сыяктуу жүргүзүү, денеге абдан чоң жүк болмок.