Арыктоо үчүн Меню. системасын алдамчылык жөнүндө гана эмес, ...

Сен адамдарга сөз тамак-шерик менен суроо болсо, басымдуу көпчүлүгү тамак-ашка байланыштуу эрежелерди менен жооп берет. Мындай арыздын мөөнөтү шек кыйын. Ал ун, май жана таттуу камтыган диета менюсу бар экени күмөндүү. Бирок, бул негизги кармоо бул жерде жалган болуп саналат. Биз бир нече темир эрки менен мактана алат. Ошондуктан, бир адам мындай гана бар: "Шоколад бүгүн - бул кылмыш", ошондой эле ошол замат жан чыдагыс, жок эле дегенде, бир бөлүгүн жеш үчүн келет.

"Бул, баары менен өзү өмүр бою баш мүмкүн эмес", - деп ойлонуп, мурдагыдай эле жей башташат. Бирок, кээ бир жүйөлүү адам толугу менен экенин моюнга катуу бийлик менен биригет да күч-кубат берет, - "жок калория".

ал америкалык тамактанууда чыкты эле, бирок, бул толугу менен ыктыярдуу болуп саналат. жаңы диета-алдоо системасына ылайык, тыюу салынган тамак-аш болушу керек. баары жок болушу мүмкүн: нан, токочтор, салаттар май - Olivier жана ышталган колбаса. Эксперттер, сен өмүр бою жеп мүмкүн экенин айтышат. Мындай учурларда сиз, ошол кошумча жоготуп, жонокой, жакшы абалда кылып албайын деп сактанчумун. Ошондуктан, бул система деген эмне?

Анти-н "жүктөм" күн бар болгон кадимки аз калориялуу диета болуп саналат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз туура жеп жума, ишемби жана жекшемби күнү жогорку калориялуу тамак-аш түрүндө эркиндиктерди талап кылынат. Ошол эле учурда күн сайын баасы тамак- аштын байланыштуу 800-1000 ккал болушу мүмкүн жогорулатуу.

Кел, карап көрөлү, кандай жакшы алдамчылык системасын жатат? Биринчиден, мындай электр менен жабдуу райондук аны сактоо режиминде көчүп барууга жол жок, денени баштады. Экинчиден, эл салмагын жогото кандайдыр бир жогорку калориялуу диетаны тарабынан түзүлгөн психологиялык кырдаалды бошотот. Үчүнчүдөн, жогорку калориялуу тамак-аш үчүн таптакыр башкача көз карашта болгон. Бул тааныш категориясына жана атайын жана майрам категориясына кыгын барат. Мындан тышкары, азык-түлүк мындай мамиле узак диета кийин бир адам так узак убакыт бою ойлонуп баш тартуу ошол азыктарын жеп баштаганда, тамак-аш үзгүлтүккө учуратуу коркунучун төмөндөтөт.

атактуу Dr. Hein

гана салмагын жоготуу тармагындагы тамырынан жылыштын белгиси катары аталган салмагы George Hein тарабынан иштелип чыккан жоготуу программасы. Бирок мен сага бир сыр айтсам: жаңы эч нерсе жок, ал ойлоп эмес. Ал курамында карайт салмагын жоготуп меню үчүн диета.

мененки биринчи күн буудай нан менен бир нече тамак сунуш боюнча, сыр 60 грамм Хамдын 30 грамм (бардык аз-майы), алма, йогурт.
тоок кечки уруксат чакканда (даана 120 г), буурчак (200 г) жана өсүмдүк кийинип жок салат үчүн. Уруксат берилген, чамгыр, помидор, бадыран, капуста, салат жалбырагы. десерт үчүн - мөмө-бир бокал. Биз сунуш Кечки балык куурулган (150 г), гречка (100-150 г), салат жалбырагы (300 г) жана жаңы ширесин (алма, апельсин, грейпфрут).

орус диетолог V. Mirkin тарабынан сунушталган электе эле арыктоо үчүн ушундай эле менюсу. тамак-аш өзөгү, жалпы калория кыскартууга, май жана орг кыскартуу болуп саналат. диетанын Atkins системасын, анын ичинде, дээрлик бардык аз болгон майлуу тамак-аш программалары для. Албетте, мындай схемасы иштеп турган, ошондой эле, эки - үч айдан, 7-8 кг кутулабыз. Бирок кычкылынын жетишсиздиги чарчоо, уйкусуроо жана баш айлануу жана май жоктугу чачтар менен тырмактардын абалына таасир алып келет. Бул туура тамактануу меню эмне үчүн бардык зарыл жана туура өлчөмдө болушу керек. Алтын Formula 1: 1: 4 (белоктор, майлар, кычкылдар) ден соолукка зыян келтирбестен арыктап мүмкүндүк берет.

салмагын жоготуу меню тууралуу бир нече сөз

Бул укмуштуу, биз көпкө чейин эркектер жана жомок ыйман жок, эми карыдым, бирок көп өтпөй ал кийинки керемет Тамакка келгенде эле, ошол замат өзүнүн денеси, аны байкап көрүүгө даяр. Шоколад, момпосуй, колбаса, арбуз, грейпфрут, ананас, гречка ... санап популярдуу диетанын чексиздикке чейин болушу мүмкүн. зыян жана пайдалуу талкуулоо да, көп убакыт талап кылынат. Бирок, бардык учурларда жыйынтык, ал ошол эле угулат - диетанын бир гана кыска мөөнөттүү таасир берет. эле бүтүндөй кырдаалга карап, эмне үчүн түшүнүү.

Ар бир диета чектөөлөр жана өзгөчө диетаны талап кылат. Натыйжада, биз белгилүү бир шарттарда жашоосун жакшы жакка өзгөртүүгө аргасыз болушат. Бирок биз көп болгон "pohudatelnye" сигналдарды бөлүшүү үчүн түзүлгөн эмес, үй-бүлө бар. Андан тышкары, ар бир үй даамдуу экен жана жогорку калория MUFFINS жеп көрүп, күн сайын, азгырыктарга каршы тура алат. Ошондуктан, көп адамдар тамактануу, алар жөн эле убакыт жетпейт деп. бир аз көрнөктөрдөгү калды жана салмагын жоготуп, бир адам мурунку жеп, кайра калыбына келтирүү үчүн кайтып келди.
Ошондой эле арыктоо үчүн менюну эгерде үчүн эмнени эске алуу менен бардык жеке өзгөчөлүктөрүн жана жашоо салып тамак бурулуп? Албетте, силер, өздөрүнүн гана эмес, ошондой эле жакын эмес, даярдап, бир нече убакыт алышы мүмкүн тамак издеп. Ал эми калория тамактары менен бирге бир бөлүгү өлчөмү менен, жөн гана көз менен аныктап биле алышпайт. Бирок, бир ай өткөндөн кийин - дагы туура тамактануу сиздин үй-бүлөнүн калган ийкемдүү кайра кадимки барат.

салмагы акылдарын жоготуу

Салмагы жоготуу деп куру бекер эмес, "ашыкча салмак менен күрөшүү." Ал эми согуш эле согушка эч кандай теория кыла албайт. Ошондуктан билим куралдандырып.

тамактанууда сунуштар көп жеп, бирок аз-аздан жакшы себеп жок. Бул нан режими глюкоза болушу үчүн, ошентип, ачарчылык жана ашыра чабуулуна качууга мүмкүндүк берет. тамак-баркка албай койбо.

ата мекендик тамак-аш пайдасына даяр өнүмдөрүн жарактан. Демек, бир гана акча чогултуп эмес, бирок жегенге так билишет.

эмес, ашыкча тузду кыл. Белгилүү болгондой, бул денедеги сууну сактап калат. Бул кошумча сантиметр жана килограмм.

мөмө сак болуу керек, ал эми Сиздин диета, күн сайын көп санда жана ушул жашылча болушу керек. полен бир көп сандагы салмак жоготуу шарт эмес.