Salt акысыз тамактануу 14 күн: жүкт, Recipes

бир сымбаттуу көрсөткүчкө жалпы алкактагы алкагында 14 күн туз-эркин диета тез таралышына ээ. меню абдан кызыктыруучу көрүнөт: эч ким ачка, катуу чектөөлөрдү, жана ар кандай туздуу тамак үчүн өзүнүн даамын жоготсо, жок деп ... Мейли, ошондой эле, бул элдештирүү толук мүмкүн. Ошентип, башында көрүнөт, бирок, кадимки натрий хлорид жок шорпо, буламыгы же балык татып, көп салмагын жогото бул ыкмасына илеби. туз жок, ар кандай тамак-аш тамакты биринчи жолу чагып кийин жагымдуу эмес, мындан ары да, таза жана даамын болуп саналат. Балким, бул жагдай кандай? Бүгүн биз 14 күн эмне туз акысыз тамак-түшүнүүгө аракет кылам. туз кошпой меню - бул дене берет жана ал зарыл болушу мүмкүн?

туз пайдалануу

Натрий хлор адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Salt натрий калий ион алмашуу, электролиз баланс жүргүзөт. Бул маанилүү көрсөткүчтөрүнүн бузуу кальций жетишсиздиги, ошондой эле бир бузууга алып келген суу балансын. Эгер биздин денеси 70% суу экенин тагдыры, кесепети деп ачык болот оор болушу мүмкүн. Salt кадимки абалды такай улантуу зарыл сөөк ткандары ашказан согу түзүү үчүн керектүү туз кислотасынын өндүрүшүндө, тиштерин жана анда камтылган хлор маанилүү ролду ойнойт. Ал 14 күн бою эмне пайда туздуу акысыз тамак алып келет так эмес да? Меню, биз бир аздан кийин карап чыгабыз, сен туз берүү керек эмне үчүн карап көрөлү.

туз зыян

Бул маанилүү элементи гана эмес, пайда алып келет, ошондой эле ден соолугубузга да зыян келтирет. Бирок коркунучтуу эмес, натрий хлор, жана денесиндеги ашыкча. Анын жоюуга жана туз акысыз тамак издейт. 14 күн менюну иштеп чыгуу - эч бир көйгөй болбойт. Сиз жөн гана толугу менен тузду камтыган тамак-аш жок кылуу керек. Эки жума бою адам таза тамак-аш даам көнүп кетишет, даам татуу "кайрадан", себеби азыр да, туздалган тамак-аштарды, ал табитин жана даамдуу катары кабыл алынат, бирок, албетте, мен dosolit болмок.

туз Abuse адамдын организмине кыйраткыч таасир эткен. башында XX кылымда, окумуштуулар гипертония жакшыртуу жана натрий хлорид ашыкча өлчөмдө колдонуу менен түздөн-түз мамиле көрсөттү. Бул элемент 50 жылдан ашуун адамды өлүмгө болушу мүмкүн Тамырда идиштерди, тат. Salt денедеги сууну кармап калуу өзгөчөлүгү бар - ал далилденген чындык. Бул үчүн натыйжалуу эмне үчүн туз акысыз тамактануу болуп саналат. меню (рецепт жакында майда-чүйдөсүнө чейин талкууланат) негиздери адам салмагын жоготот, ошондуктан дене тездик менен, эч кандай ашыкча суюктук жок болгондугуна негизделген.

Daily туз чектөө

продукт өзү зыяндуу эмес, жана анын ашыкча керектөө экенин унутпа. Ошондуктан, бул медициналык максатта туз-акысыз да тиешелүү арыктоо үчүн диета. Меню сен даяр тамак dosalivat адатымдан арылуу үчүн, жана, ошондуктан, натрий хлор керектөөнү кыскартууга мүмкүндүк берет. Адатта, биз күнүнө туз 15 грамм ашык эмес кабыл алуу керек. Бардык кондитердик, нан, кесме Бул татымал бар экенин белгилеп кетмекчибиз. Натрий талкандар, жашылча-жемиш, эт жана балык азыктары камтылган хлорид. тамак учурунда тамак ичерде тузду кошуп жатышат. , Кызыкпагыла эмес, аракет минималдуу алгылыктуу деъгээлде токтотуу. Анан, албетте, ал чөйчөккө туз кошуу үчүн зарыл болгон эмес.

туздуу тамак-аш туздалган жеп адат Кошумча себеп болот. Ошондуктан, жүрөк оорулары менен көбүнчө туз акысыз тамак жүргүзүлөт. Меню, Recipes бул оору көбүнчө ашыкча салмактуулук менен бирге эле, диетолог иштелип чыккан.

туз бир үндөргө эле кары эмес, көбүшүнө себеп болот. тез-түлүк рыногун өнүктүрүү менен туз аябай көп камтыган жыт менен даярдалган тамак-аш мол болду. Улам, натрий хлориди себеп болот, бул оору менен байкаларлык "жасалган" болуп калат. Greatly 30 жылга чейин жаштар үчүн бөйрөк оорулары, уйку бези жана башка маанилүү системалардын көбөйгөн. Ошон үчүн, тамак-аш тузун чектөө ар бир адам үчүн абдан маанилүү милдет болуп саналат.

Эмне үчүн адамдар аз туз диета салмагын жоготуп жатабыз

Биринчи себеби, буга чейин аталган - топтоо ашыкча тузду болуп алып денеден, ашыкча суюктук менен алуу. Бул мыйзам жолу менен, байкалбай жатат, отурган, алар туз менен жээкчелер азыр, баштыктагы ортосундагы космоско койду. Аны ала турган болсо, анда ал бул суюктуктардын көп кармап, туз салмак кийип, кандай гана айкын болуп турат. Бирок, силер билгендей, кыртыштарда топтолгон суюктук алуу үчүн атайын туз акысыз тамак-аш жүктөлгөн жатат орган майын, четтетүү боюнча эч кандай таасир тийгизбейт.

Меню Japanese туз акысыз тамактануу, жетиштүү түрдө жөнгө салынган, ошондуктан жаңы нугуна көнүшү керек болот. сунуш режими төмөнкү менен, электр менен жабдуу районго салмагы эки жуманын ичинде көп, ал эми узак таяк жоготуп керек эмес, ал эс алууга убакыт болот.

негизги эрежелер

Эми 14 күн үчүн жапон туз-эркин диета диета эмне болоорун карап көрөлү. меню тыгыз көрсөтмөлөрдү дал келиши керек, анын үстүнө, тамак-аш компоненттеринин да өзгөрүү күндүзү тыюу салынат. Азык-түлүк салынган туз. Албетте. күнү таза суу, жок эле дегенде, 1,5 литр ичүү зарыл. Ал туз-эркин күн, кант, нан жана спирт үчүн акы катары пайдаланып, ич алдырма тамактануу болушу мүмкүн эмес. тамак-аш чыгаруу өтө ийкемдүү жүзөгө ашырылышы керек, жыйынтыгы бириктирүү үчүн кепилдик кандай экенин. Келечекте биз ошондой эле сергек тамактануу негиздерин карманып туура келет, айрыкча, мал майды керектөө үчүн сак болгула. 14 күндүк жол узундугу-жылдын акырына карата бардык шарттарды, анда 8 кг көксөгөн салмак жоготууга болот. Мындан тышкары, бул көрсөткүч аягына чейин сыноодон өтүп баарына чыгат.

Апта: эртең мененки тамак

Азыр биз бул арыктоо үчүн туз акысыз тамак кирет түздөн-түз түрткү болгон. Меню, натыйжалары жана өзү жөнүндө кошумча килограмм арылуу бул ыкмасын ойлоп табышкан эч ким кызыкдар боёону боюнча сын-пикир. диета тамактанууга карата ачык базаны куруп тартып, биз бардык 14 күн меню карайбыз. Кудайдын мененки менен баштайлы:

• Бир гана кофе, эч кандай кант.
• чай ичип, нан бир аз бөлүгүн кошо аласыз.
• Кайталаъыз.
• Жөн гана кофе.
• Бардык сабиз же торлуу.
• Coffee.
• Чай.

Мен көптөгөн диетологдор ал мененки болушу керек деп эсептешет, мындай меню менен макул эмес деп айта алам. Кечки тамак ар кандай ресурстарды жол эмес, кофе денени гана салым кошот, ал эми, күн бою жандуулук бир заряды ашырат.

Апта: түшкү тамак

дене азык толугу менен жок болгон күнү жарымынан баштап, түшкү эле белокко бай болушу керек. Чынында эле, бул тамак баарына бардык жагынан жагууга болот:

• белок булагы жумуртка болуп саналат (мындан ары 2 даана.). Гарнирлер - кайнатылган капуста. Аны бардык томат ширеси, бир стакан болушу мүмкүн Суусундук
• Экинчи күнү балыкты ачат. Бул кайнатып же бышыруу болот. пайдалуу капуста жана башка жашылча-жемиштерди кооздоп. Албетте, кайнатылган.
• Куурулган Zucchini (600 г).
• Сиз салат жагабы? Андан кийин даамын жана кайнатылган сабиз өсүмдүк майы менен (300 г) керек. белок булагы эле чийки жумуртка же сыр бир үзүм, кызмат кылат.
• Дагы, балык - бул томат ширеси менен отко кактап же тамак, кайнатып аласыз.
• Даамдуу тоок эти (600 г), адилдердин - жаңы салат.
• Бул түшкү жемиш таттуу камтыйт. Негизги тамак - эт 200 гр. Бирок силер окшоштуруу жана алма жана ананас менен кайнатылган эт бышырып алабыз.

Апта: кечки тамак

Бул абдан маанилүү бир тамак болуп саналат, анткени ал кечинде тамак-аш менен туура эмес чечим болуп эсептелет салмагы пайда болушуна өбөлгө түзөт. Ошондуктан:

• зайтун майы менен майланбагансып талкаланды бышырылган тирүү балык.
• Уй (150 г), десерт йогурт, (көп эмес чөйчөкчө) үчүн пайдалуу болот.
• Жакшы, жыш белок кечки бышырылган этти (200 г) жана жумуртка. Гарнирлер жаңы капуста, майдаланган саман кызмат.
• Fruits.
• Fruits.
• Fresh сабиз, бүтүндөй же торлуу, ошондой эле, эки жумуртка.
• саны башка эч бир тамак диета 3.

Жума Эки: эртең мененки тамак

Биринчи 7 күн ичинде эле мененки негизи кофе болуп саналат. Бул денени ойлонбой жана эски запасын сарптоо үчүн мажбурлоого да мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, биринчи күнү - кофе, экинчи жылы - майдаланган сабиз бир салат, бүт күн кийин - баары бирдей жыттуу суусундук.

Жума Эки: түшкү тамак

• Бышырылган тоок эти (600 г), жаъы капуста жагымдуу толуктап жумшак myasko.
• күнү эт балык кезегинде кийин. Сиз же кайнатылган балык майлары аз сортторун бышырылган тамак болот. Томат ширеси конокко жыт берет.
• убакыт жашылча тамак жеген жок болот. Бул май жана лимон ширеси, 300 г бышырып сабиз жана мезгилди этип зарыл. Бул белок чийки жумуртканын булагы жана сырдан бир үзүм катары кызмат кылат.
• Zucchini - бул арыктоо үчүн мыкты өсүмдүк болуп саналат, азыркы күндө да, куурулган болушу мүмкүн.
• Дагы, балыктардын баарын кармап, гарнири капуста же сарымсак болушу мүмкүн.
• Капуста Эртеси күнү тамак-аш үчүн сонун мүмкүнчүлүк болуп саналат, ошондой эле, ал ар кандай ачуу даамын кылып томат ширеси, бир стакан өчүрүү менен толукталсын. кайнатылган жумуртка бир нече жегенге болот.
• жаңы капустаны бир салат менен кайнатылган балык жумада түшкү жабылат.

Жума Эки: кечки тамак

• Кечинде - убакыт белок үчүн. биринчи күнү силерге сабизде жана эки кайнатылган жумуртка салат берем.
• Fruits.
• Fruits.
• Бул күнү түшкү өтө көп эмес, ал эми кечки - реалдуу карашат. Сиз 200 грамм ичип кайнатылган эт салатом менен эки кайнатылган жумуртка жейт.
• бир аз кызмат: Бүгүнкү күндө уй эти, жана йогурт, 150 грамм жегенге уруксат берген.
• Дагы жакшы көргөн балык.
• кечки Бүгүнкү күндө уй менен гана бир кесим эт, 200 грамм ашык эмес, салмагы
• Балык.
• Кайнатылган эт, мыкты жаш уй эти, жана йогурт, бир чыны.

Абдан даамдуу Recipes

Сиз меню жадатма жана даамсыз деп ойлойсузбу? Сиз жөн эле тамак бышырып бер болуп калган тамак-аш даярдоо үчүн кантип пайда болгонун так билбейбиз. йогурт менен баӊги кантип уй сыяктуу эмне? Эт өзгөчө, бай даамын алат. Бул тууралуу 15 мүнөт эч кандай уй эти бышырылган айранды жана тамак толтуруу үчүн жетиштүү болот. кычкыл-сүт даам чарчап? эт жана балыктар, лимон ширесин, сабиздин, Рыжий Карри жана башка жыпар жыттуу кошуп, жыпар жыттуу май менен майлап айланасында Play. укмуштуудай тамактарынын бири жашылча менен кое бышырылган эт же балык болуп саналат. Бул үчүн, жашыл буурчак жана сельдерей, помидор жана сабиз талап кылынышы мүмкүн.

Гарнирлер ниетти чексиз мейкиндик берет. май жана лимон ширеси менен татытылгандай сабизде жана капуста, анын Салат - бул ар бир Gourmet түш көрөт. камкаймак кийинип астында бадыран, капуста, меню үчүн жаңы тийген болот. Акыр-аягы, таттуу. Кемчиликсиз, бул ой-жемиш салат басууга. сары жана алма алып, бир аз Kiwi сыра талкаланып жана лимондун ширесин кошуп койгула. Ал даамдуу жана пайдалуу тамак экен.

Каршы

башка эле, анын чектелүү, тузду эркин жапон тамак 14 күн бар. аны пайдалануу гана жакшы ден соолукка кесепеттери жок бойдон кала берет, анткени дарыгерлер сын-пикирлер, этият чакырабыз. Түрдө бардык метаболизм оорулары, кант диабети, ашыкча алып гормоналдык өзгөрүүлөр болуп саналат. Каршы кош бойлуулук учурунда тамак- өспүрүм курагында жана эмизүү. боор жана бөйрөктүн катуу ооруларды-жылы биринчи жолу догдурга керек.