Кош бойлуулук учурунда жакшы тамактануу

Кош бойлуулук тамырынан аялдын жашоосун өзгөртөт. өзгөртүүлөр камкордугу, турмуш жана ишке орношуу, жана жашоо образы, жана, албетте, келечекте энеси орган. деп табылган жасалган акыркы бир изилдөөдө болсо, Кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде учурунда, аял орган качып дээрлик мүмкүн эмес, алардын майын клеткаларды өндүрө баштайт. Бул эне жана баланы ачарчылыктан сактап калуу үчүн пайда болот. азыркы дүйнөнүн бардык жерде бизди жактаган - Сен сымбаттуу, спорттук, сулуу, уяттуу болушу керек, - бирок, аны ишке ашыруу үчүн? Кош бойлуулук жана үзгүлтүксүз машыгуу учурунда туура тамактануу - ачкычы Эшиктин ийгилиги.

ар кандай жолдоочулары жөнөкөй мүнөз үчүн туура тамактануунун карманып, бирок бардык диетанын пайдалуу болушу мүмкүн эмес деп эсептелет. Белоктун диета бала азык так санын, ошондуктан туура эмес болушу мүмкүн эмес, анткени, мисалы, өтө зыяндуу болуп, кош бойлуу кезде,. балага зыян алып келиши кошумча килограммга митаам ээ жана эмне үчүн эмес, кандай гана болбосун? Оптималдуу салмагы бардык кош бойлуулук боюнча 9-15 килограмм терилген болуп эсептелет. Бул бала бүткөндө, амниотикалык суюктук, тону, сүт бездери, салмагы бир бөлүгүн килограмм саны унутпоо зарыл. Алар качып кутула албайбыз, анткени, май бир аз өлчөмдө жол берген.

Маанилүү азык.

Кош бойлуулук учурундагы туура тамактануу аз ашыкча салмак балл жардам берет, ал эми бала төрөлгөндөн кийин, аны азайтуу боюнча ишти кыскартууга болот. Изилдөөчүлөр болочок эненин жана баланын улуу өнүктүрүү нормалдуу жашоо үчүн төмөнкү азыктарды талап кылат деп табылган:

• 100 г белок;
• 350 г карбонгидрат;
• 90 май г;
• 1.25 суу л;
• 5.4 туз г (жакшы кичирээк, ооз көптүрө жагымсыз иштеп чыгуу мүмкүн).

Биз азык-түлүктү керектөөнүн ала турган заттарга Мындан тышкары, дене татаал атайын Vitamins талап кылат. Аларды пайдалануу бала толук байытылган тамак-ашты алуу үчүн зарыл болгон, менин энем, анын маанилүү ресурстарынын көпчүлүк кош бойлуулук учурунда жоготушкан эмес. Көптөгөн ден соолугунун абалын туулгандыгы кыйла начарлап кийин кош бойлуулук же көп өтпөй учурунда байкаган жана болуп, натыйжада, сырткы көрүнүшү. Чачтары түшүп калса, сынган мыктар, тери безеткиге жана элдин баарын кыжырдантат пайда - бардык гормоналдык өзгөрүүлөргө, ал эми дагы бир себеби бар десек болот - кош бойлуулук учурунда туура эмес тамактануу. С орган жөн гана, ошондой эле, зат алмашууну жөнгө кан жүгүртүүнү өзгөртүүгө жана мүмкүн жетиштүү азык жок.

Кош бойлуулук учурунда тамак-аш: жүкт

Бул бала болочок эненин диета пайдалуу ар кандай экени эч кимге сыр эмес. Ар бир тамак баланста болушу керек. Кийинки бир аял күнүнө тамак сунуш кылынат буюмдардын тизмеси:

• эт, канаттуулар - 200 г;
• балык - 150 г;
• жашылча - чексиз суммасы;
• дан, ун, таруу, - бир аз өлчөмү;
• сүт жана сүт азыктары - 200 г, андан да маанилүүсү, продукт майлуу эмес, кырыш үчүн;
• нан - 150 г ж.б. нан, калория тизмелерин, сындырып, нан жеп алынып салынат

Кош бойлуулук учурунда Diet: чектөөлөр

Кош бойлуу учурунда эч кандай күч-кубат, туздалган, тез тамак-аш, жыпар жыттуу заттарды, ар кандай жыпар жыттуу заттарды, чай ичип, шоколад, анын ичимдик ичүүгө тыюу салынат демделген. Бул буюмдар, болочок эненин ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүдө, алар кичинекей адам үчүн зыяндуу экенин гана эмес, эч ким айта албайт. Боюнда бар аял күн сайын алардын тамактануу жана жашоо ал баланын келечектеги ден соолугу коёт экенин унутпашыбыз керек. Бул, мисалы, эч кандай өзгөчөлүктөр бар болушу керек, эмне үчүн күн ичимдик ичип, нанын жеп, ала турган болот. Кош бойлуулук - маанилүү кадам болуп саналат. Ал бул жагдайды эске алышыбыз керек, ошондой эле ички коргоо жана туура тамактануу муктаж азыр бала, бар экенин эч качан унутпайт.