Easy Diet - салмагын жоготуп ишенимдүү жолу!

Өтө көп кыздар арыктап келип кыялданган. Ал башкаларга сулуу жана сулуу каалоо бир түрү болуп саналат. Ошентсе да, ар бир адам эмес, өздөрү уруп кыйноо даяр. Ооба, ал ден соолукка зыян алып келет.

өтө катуу ашка чектөөлөр болот - Көптөр бир диета деп ишенебиз. Бирок бул андай эмес. Жарык салмагын жоготуп, диета. Ал эми ар кандай жазуучуларынын иштелип да көп жолдору бар. Ал гана ылайыктуу бир тандоо гана калууда.

Орус тилинде Блэнд тамактануу

эт же балык жок орус жашай албайт. Ооба, ошондой эле, алар азыктанган ар түрдүү берилген караганда тамак дагы толтуруу үчүн келет. Бирок, сиз абдан жакшы жеп алса, ал тургай, ошол учурда, кыйын болуп калышы мүмкүн.

алардын ден соолугуна эч кандай зыян келтирбестен, абдан жеңил диетага отуруп бир жума болот. Ал 3-баштапкы (негизги) тамак-аш жана чакан эки-шум түшүнүлөт.

Демек, сиз өсүмдүк Акылбек Жеменей жей алат. Сууга бышырылган тоок, балык, кесек этти. Сиз сорпо, ал тургай, жеп кара күрүч буламыгы болот , сүт менен. крахмал бар бардык тазаланышын бышыруу, жана баары таттуу. Ал өтө маанилүү бир эреже - бөлүгү кең Россия жан эле чоң эмес, ченеми менен болушу керек.

ашыкча салмагы 2 кг чейин жоготуп жарык диета жума бою жүрө жетиштүү болот. Бирок, бир гана дээрлик спорт оюндарын жана Кыймылсыз жашоо алып келбеген адамдар үчүн жарактуу болуп саналат.

АКШ жарык диета

Америкалык диетада жума күн сайын 1200 калория көп эмес тамак керек. Breakfast майлары аз сүт, же мөмө-жемиштерин ар бышырылган дан эгиндерине турат керек. Түшкү же түшкү тамак - бул денеге жок күрүч же буурчак, тоок кайнатып (ал ар кандай жолдор менен тамак болот: кайнатып, Grill боюнча бышырып, сорпо, ж.б.). Snack жемиш жана кечки тамак үчүн ошол эле тоок эти жана өсүмдүк Акылбек Жеменей жеп турууга тийиш. мүмкүн, ал эми ич, чай жана кофе. Эле кант болушу мүмкүн эмес. Бул четтетилген жана бул тамак-нан.

Ошентип, сен жумасына дене салмагынын 2-3 кг чейин калышы мүмкүн. Бирок, салмагын жоготуп даамдардан жана муктаждыгына жараша, америкалык тамактануунун тамактануу бир аз өзгөртүү болушу мүмкүн.

Блэнд тамактануу жана тез натыйжалары

5 күндүн ичинде, биз, мисалы, бир мүнөз болсок, жыйынтыгын көрө аласыз. Бул аткаруу үчүн бир топ жеңил болот, эмне эле жок, ойлонуп калышат. Мындан тышкары, организм бул салмак жоготуу жүрүшүндө топуктуу ири сумманы алат.

Эгер диета учурунда жеп негизги тамак-аш азыктары - жашылча, мөмө-жемиштерди жана жашыл чексиз суммасы болуп саналат. Биринчиден, ал бир диета үчүн даярдоо керек. Ошондуктан, эки күн бышкан этти (ал эми семирип кеткенин жана баш жакшы куш эмес) жегенге болот. бир гарнир туура гречка катары. Тыныгуу балык турушу мүмкүн (кайрадан кайнатылган). Ал эми кечки - бул сыр же йогурт болот. Fruits, айрыкча, алма, жакшы тамак алдында жегиле.

Кийинки үч күн Меню бекем салаттар болуп саналат. Алар да май, же жемиш жана дарылоодо аз майлуу бир йогурт менен кийинип, жашылча жасап койсо болот. жашыл муктаж жана пайдалануу тууралуу унутпагыла. уктап жаткан мурун, камкаймак, бир стакан жей алат.

Жуманын акыркы күндөрү - абдан татаал. күнү йогурт, тамак-аш жана башка эч бир литр ичүү зарыл. тамак-жылдын жыйынтыгы боюнча, 5 кг чейин орто эсеп менен жоготуп, абдан көп кыскарган, ичи менен сандары туюлат.

Болт Анна Йохансон тарабынан Diet

Бул жеңил диета деп аталган атактуу бийликтин негизинде негизделген бир белок-карбонгидрат кезектешүү. нерсе күн сайын бир категориядан буюмдарды колдонуу зарыл болуп саналат. Мындай тамак-аш бат эле керексиз килограмм кылгын. меню өтө жөнөкөй:

1. биринчи күнү гана балык гана жеш керек;
2. Экинчи күнү жашылча үчүн;
3. төмөнкүдөй бир гана этин жеш керек;
4. төртүнчү күнү - дан;
5. анда сыр диета келет;
6. Акыр-аягы, бир гана дарактын жемишинен жегенге болот.

саны жана ишке Тамак-аш азыктары боюнча эч кандай чектөөлөр жок. Сиз эркин туз, калемпир кошуп, тамактарга ар кандай жыпар жыттуу кошууга болот. Гана алмашылган күндөн меню болушу мүмкүн эмес. Мындай диета натыйжасы таасир этет. 6 күн бою, сиз 4 кг арылууга болот.