Арыктоо үчүн орозо күнү үчүн кандай

туура орозо күнү уюштурууга кантип менен башталат. ал акыркы натыйжага таасир эткендиктен. Бул жерде баары маанилүү жана моралдык болуп саналат жана дене-бойду, жакшы тамактануу чейин жана андан кийин.

Сиздин ыңгайлуу күндү тандоо. Бул күнү боло турган, алдында же андан кийин, демек, өз алдынча тандалган күн комму--жылы, ресторан же канааттандырарлык тамак алган башка иш-чараларды, барат деп күтүлүүдө. Сиз ар дайым жигердүү дем алыш күндөрү эс алып жатса, идеалдуу, мисалы, шейшемби же шаршемби күнү катары жума күнүн тандап алууга болот.

Уюштуруу орозо күнү арыктоо үчүн 1 айына 4 эсеге чейин болушу мүмкүн. Эгер тамак жөнүндө ойлонуп тоскоолдук жана азгырылышы мүмкүн эмес бир нерсе кылып алат, бул күн болсун. ойлонбой сатып пландан баш жок кылыш үчүн эмес, азык-түлүк дүкөнүндө барбайт.

Сиз анда дагы моралдык жактан колдоо издеген, ушул күнү силерди коштоп чакырууга болот. Бирге ар дайым кызыктуу жана жөнөкөй маселелерди чечүү.

күнү өзөгү деген эмне

арыктоо үчүн Орозо күнү керектелген тамак өлчөмүндө чектөөлөрдү камтыйт. Жалпысынан алганда, жалпы ден соолугун моно-диета, бирок зыяндуу эмес, бир күнү, жылы, тескерисинче, дененин калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт жана жакшыртуу абдан окшош.

күнү түшүрүү учурунда, чай менен тагышты, таза суу көп ичкиле болот. ага шекерди кошуу же жакпайбы, сиз тапшырманы ылайык чечим кабыл алат. Сиз көбөйтүүнү алдын алуу үчүн же бир аз салмак таштап керек болсо, анда Сен кант жесе болот, бирок аз санда. башка учурларда, аны толугу менен бергенге аракет кылабыз.

Сиз 1-1,5 кг кам болсо, натыйжалуу орозо күнү. кандайдыр бир продукт гана таза суу ичирем +. агып күнүнүн алдында түшкү жолдогу кечинде нормалдуу диетаны азайтуу 2/3. Андан кийин, мененки жана түшкү атканда, кадимки бөлүгүнүн 2/3 жешет.

Ал эми учурунда ири көлөмдөгү бир продукт жеген да болсо, анда ал куру бекер өтөт. Сиз ачка өлтүрүү үчүн керек болсо, ошончо жегенге аракет кылуу үчүн негизги нерсе. ал 50-100 грамм ар бир жарым саат сайын болсун. Сен куру чай менен, ошондой эле кошумча тамак мүмкүн.

буюмдар

орозо күнү тамак-аш аз калория тамактарды керек - Diet жана gippoallergennye. Бул аз-май, же аз-май, быштак, айран, бадыран, помидор, Zucchini же кабачок, сабиз, кызылча кирет. Бакалея кошумчаларынын жок гречка же күрүч берет.

таттуу алып берип, өтө кыйын болсо, анда кургатылган жер-жемиштер боюнча жабдуу. Алар таттуу, жагымдуу даамы бар жана чай үчүн таттууларды алмаштырууга болот. Мындан тышкары, алар топуктуу бай жана элементтер, ошондуктан тиешелүү денгээлде абдан маанилүү элементтер балансын сактоого жардам берет, кыйноо алып келген жок. ашыкча салмакка жакын адамдар да, жакшы да, жөнөкөй күндөрү, аларга момпосуй, шоколад жана башка ширин даамдарды крем менен алмаштырылсын. 1-2 айдын ичинде кургатылган жемиштер пайдасына башка таттуу бир четке каккан болот.

орозо күнү, тамак-аш, силер нан кыроого жеп же көркүнө жок multizlakovye болот. баары кургак түрүндө окшош эмес, бирок аз-майы йогурт менен толтура аласыз, бирок сүт кымбат эмес.

Биз ишенебиз

үзгүлтүксүз орозо күндөрүн уюштуруу, ал каалаган абалда айрылбоо, ашыкча каршы күрөшүү үчүн абдан жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн жеңил болот.

Күндүн колдонуу учурунда сиз оной эле 100 жана 500 грамм арасында калышы мүмкүн. салмагы, туура кирүү жана чыгуу менен. ар бир күн үчүн натыйжасын жана кийинки салмак жоготууга өткөрүү үчүн, ал спорт менен дос болушу сунуш кылынат.

Зарылчылыгына жараша, өздөрүн көп режиминде түгөнүп. Ал үзгүлтүксүз (жумасына 2-3 жолу) Эмне кылууга болот, бассейн же башка булчуң топтору үчүн күн сайын 5-6 көнүгүүлөрүн жасоо келет.