Баары менен, кыйкырып ыйлап кантип токтотууга болот?

көп адилет жыныстык мүнөздүү болгон ашыкча деген кооптонуулар, кээде бул сапат эки киши бар. Сиз Скандал ар бир майда-чүйдөсүнө чейин алып, чыр-чатактарды алдын алуу үчүн канчалык ар кандай сын-жылы тажрыйбалуу, кайгылуу кино көрүп жана таанып-билбеген кыйкырбай коймок беле? Анан өздөрүнүн жүрүм-туруму жана мажбурлап сезимтал мамиле жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл. Кандайдыр бир себептерден улам ыйлап, толкунданып кантип токтотууга болот?

Тынчтык - саламаттыктын кепилдиги

Кел анда арга жок, эмне болгонун карап көрөлү. Стресс жана толкунданып талаш - заманбап шаарларда жашаган бардык адамдардын күнүмдүк шериктери. Бул дайыма камыш да, күнүмдүк кыйынчылыктар, кезек, ал эми жашы жетпеген чыр. Демек, эмне үчүн бир адам оң маанай менен бардык бул нерселерди өзү ишенем, жана башка ар кандай кырдаалды олуттуу башынан жүргүзөт - магазин кезекте уят жумуштан кеч он мүнөткө чейин созулат? Бул бардык жеке мамиле жана бир адамдын психикалык туруктуулугуна көз каранды болот. Чынында толкунданып - бул абдан жаман болот. Стресс көптөгөн өнөкөт оорулар себептеринин бири болуп саналат. Ар бир акыл-аткаруу терс таасирин башынан өткөрөт. Сиз тынчтанып жана узак татаал чечимдерди басым жана тез үчүн кыйын болушу үчүн жетиштүү, деп кыйкырып жатышат деп ойлойм да. Ар бир толкунданып системасына терс таасирин сезип, аны жайлатат. Натыйжада, дайыма толкунданып, көптөгөн адамдар тез эле чарчап, жана көп учурда жемишсиз абалда калат.

Мен өзгөрбөс колдоно билишибиз керек?

Бүгүнкү күндө ар бир дарыканада сиз жандүйнө бейкуттугуна ээ болуу үчүн дары бүт курал-көрө алышат. Бул таблеткалар, сироптор жана жыпар жыттуу тамчыларынын ар кандай. бакырып ыйлап кантип токтотууга болот? бул чын эле атайын дары баштоо үчүн жетиштүү эмеспи? Кээ бир өзгөрсө иштер башка сезимдер, башкаларга булганат жана көз карандысыз тестирлөө тажрыйба жашын көрсөтүүсүнө тоскоолдук сыяктуу эле, кийин, жакшы таасир бербейт. Ошентсе да, бул типтеги дары-дармек каражаттарын үзгүлтүксүз колдонуу абдан жакшы эмес. Биринчиден, алар терс таасирлери, көбүнчө уктап, жай жооп, топтолуу начарлашы бар. Бул дарыларды кабыл алууда транспорт жана татаал механизмдерди таптакыр туура эмес. Экинчиден, таблеткалар жана тамчы тынч алып келбе жана ойгонду жана канталап абалын киргизди. Көптөр орточо спирт мас менен, мисалы, дары-дармек менен таасирин салыштырып. Жана өзгөрбөс негизги кемчилиги - көз карандылыктын жогорку ыктымалдыгы. Демек, дары-дармек каражаттарын пайдаланууга өзгөчө оор жагдайларда да бир жолку гана баалуу болуп саналат. күн сайын стресс менен эрк-күч менен согушуп керек.

токтотуу үчүн жөнөкөй ыкмаларды колдонуу

Сиз ыйлап жиберди жатат сезип же күнөөсүз кыйкырып далилдөөгө баштоого даяр болуп саналат? Токтотуу жана акыл-эс жактан онго чейин сана. Дагы бир жолу бир аз тыныгуу алып, эс - суу эмес, жеке бөтөлкөлөр, табактарды, чөйчөктөрдү, жыйын же маанилүү сүйлөшүүлөр алдында дасторкон дайыма уюштурулуп жаткан эч нерсе ичпегиле. Сиз, ыйлап токтотуу үчүн ушул эле ыкма аракет билбейбиз. муздак суу, бир стакан куюп, жай ууртамдан иче, ал дем жана алагды нормалдаштыруу жардам берет. Дем алуу көнүгүүлөрүн - дагы бир жолу тездик менен жандүйнө бейкуттугуна ээ болгон. Сиз кандайдыр бир атайын көнүгүүлөрдү кандай экенин билбейм? Бул, ачык терезеден келип же сыртына чыксын, таза абада дем абдан мааниге ээ эмес.

стресс каршы согуш жарыялоо!

Сен эч нерсе ыйлап токтотуу үчүн кандай экенин билбейм? Сиздин кам кантип башкарууну билүү. Сенин көз дарегине ар кандай сынга боюнча айрып башташат да азайып, ал тургай, таптакыр бейтааныш комментарийлери? араздашуудан кирген агым четке үйрөн. Сиз талап сын же керек? жарымын гана угуп, бир жеке жана жагымдуу алаксытуу деп же айлана-чөйрө үчүн бөлмөдө обои же терезеден көз карашын кайра карап чыгуу. Бүгүнкү күндө кайсы 80 пайызды, унутпа үчүн коркунучтуу көрүнөт, же алданып, чындыгында - жашы жете элек маселе. тема боюнча чыгыш акылмандык бар: "Эгер бир жылдан кийин ал жөнүндө эстеп болсо эле, деп ойлойм, кыжырдануу чейин?". ушул сөздөрүн эстеп көргүлө, ошондо кичинекей шылтоо менен ыйлап токтотуу тууралуу ойлонуп көргөнүбүз жок.

жакшы ой

өздөрү үчүн ыраазы болууга жана оптималдуу баа билүүгө аракет кыл. Ойлонуп, мындай кереметтүү жана таланттуу адам кичинекей нерсеге олуттуу капа болууга татыктуу болот? Бирок эмнеден улам башка адамдардын көйгөйлөрү жана тажрыйба ыйлап токтотуу үчүн? көптөгөн аялдар сезим жалпы, бир жаш бир сонун кино көрүп же кандайдыр бир кайгылуу тарыхын эстеп кийин уят эмес, деди. Бирок, сиз өтө эле көп, сен ар дайым көбүрөөк өз, же нааразы Алганга караганда катар баатырларынын тагдырына кайдыгер болсо, анда сиздин ден соолук жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл.

Ал силер үчүн эмне гана маанилүү экенин унутпа. Эгер башка бирөөнүн окуялар жана кыйынчылыктардан үстүнөн кыйкырып токтотууга кылганды билбейм, эгерде ошондой болсо, анда мындай маалымат өздөрүн коргоого аракет кылышат. күлкүлүү тасмаларды Watch жана оң китептерин окуган. Simple жана тез, туура жолду ичсеъиз жардам берет. Оор учурларда сиз чексиз бактылуу нерсе жөнүндө ойлонуп. Бул сиздин өз бала болот, сенин бир же жаныбарын жакшы көрчү. Же жөн эле башкалар элестете алган кооз. Көп өтпөй эле жагымсыз сиз бир нерсе сыяктуу эле, силер бузууга даяр, бул кичинекей керемет, майда-чүйдөсүнө чейин көзү аны ойлоп жөнүндө ойлонуп көр.

Сен үчүн убакыт керек

Strange угулса да, бирок илимпоздор стрессти көтөрө адамдын жөндөмү, анын ден соолугуна көз каранды экенин далилдеди. өзүн өзү кам көрүүгө, жалкоо болбогула. , Сергек тамактарды жегенге аракеттениъиз денелик жактан активдүү болуп, жетиштүү уктабаганда аракет жана жаратылышта болуп жетиштүү унутпа. Ал эми мурункудай мындай жашоо менен кыйла аз болот, Мага ишенгиле. Ошондой эле жаман адаттардан берүү пайдалуу. Ал тамеки жана спирт ичимдиктерин тынч бар деп эсептелет, бирок ал жок болсо - бул каражаттар, тескерисинче толкунданып системасын үгүттөө жана убакыт бир аз мезгил унутуп гана себеп. Бул макалада берилген бардык сунуштар сага жардам берген эмес болсо, анда ал бир психологдун же адис кайрылып мааниси бар. Мага ишен, кээ бир учурларда гана эксперт тынчтанып, ыйлап сапарынын коркуп токтотууга кантип биле алат, ал татыктуу эмес.