Биз азыктарын өндүрүп алуу үчүн магний колдонуу

Бул макалада, мисалы, магний сыяктуу маанилүү чачылган элементтердин багытталган. Бирок биз буюмдарды жана кайра чакыртып алуу, алардын камтылган магний, зарыл жана ден соолугу үчүн абдан маанилүү, ошондуктан, эгер кайсы ролу бул денебизде ойнойт, же жокпу, аныктоого киришүүгө алдында.

Ошол замат, ал көп жагынан маанилүү да, жалпыга белгилүү жана пайдалуу кальций жана магний экенин белгилей кетүү керек. магний бар болбосо, кальций денеде жетиштүү болсо да, негизинен, баш-оту менен мүмкүн эмес. Магний кальций кирген табууга өбөлгө түзөт жана аны чыгаруу жол бербейт. (- калий, кальций, натрий башка үч минерал) Бул биздин органдардын жана системалардын иштеши үчүн, айрыкча, зарыл болгон, жогорку төрт минералдардын ортосунда да болуп саналат. Магний сөөк ткандары үчүн маанилүү болуп саналат. Адам денесинде, анын жалпы мазмуну негизги бөлүгү так, тиш менен сөөктөр туура келет.

Магний - негизги энергетиканын бир клетка. Бул стресске жана тирешүүгө чейин түзүлүшү "коргоону" уюштурат. Магний кол тийбестик колдоого өбөлгө клеткалары жана дене суюктуктары да, каршы-аллергиялык жана сезгенүүгө каршы иш-аракеттер бар. Анын катышуусу кыйла зат ылдамдайт. Ал натыйжалуу кан басымын, таштардын пайда болуусуна жол бербейт төмөндөтөт.

Көрүнүп тургандай, бул изи элемент , биз жөн гана маанилүү. Айрыкча, азыр, денесинде, анын жетишсиздигинин себептери да жогору болуп калды. Ошондуктан, ал үчүн жана жаратылыш булактарынын жардамы менен түзө турган, магний камтыган, билиши керек. бир организмде пайда болгон бир магний жетишсиздиги себеп болот:

• Такталган тамак-аш азыктары, "Fast Food";
• Чипсы, газдалган суусундуктар;
• кофеин жогорку мазмундагы Foods (чайдын, шоколад, кола, ж.б.);
• интенсивдүү айыл чарба жер кыртышын тындырылган;
• Булгоочу топурактын агенттер (ар кандай жер семирткичтер, оор металлдар, өнөр жай калдыктары, химиялык, ж.б.);
• Дененин магний (акыл-эс жана физикалык стресс менен, психо-жүрөгүн өйүп, стресс) муктаж жогорулатуу;
• Malabsorption диарея, ичтери катып, ичеги-карын, баракчаны, ич алдырма кыянаттык менен байланыштуу;
• Бөйрөктөрү менен ашыкча магний чыгаруу (диабет, бөйрөк acidosis, спирт, диуретиктер) ;
• Мисалы, жүрөк гликозиддер, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар, айрым дары-дармектер, пайдалануу, Бета-блокаторлор, эндогендик эстроген, НСТК, антибиотиктер, үзүлтүксүз дары, стабилдүүлүк болот;
• чукул мал белок колдонууга жогорулатат түрдүү мүнөз, өзгөчө протеин, күнү Overreliance.

Ошентип, дененин ал жоктугу кесепеттерин ар кандай алдын алуу үчүн, тамак-аш азыктарында магний колдонууга аракеттенишет. денесинин магний, туз жана суу менен жүргүзүлүшү мүмкүн, бирок, бай, анын булагы - тамак-аш.

магний (биринчи кезекте пайдалуу чачылган элементтердин жогорку топтолушунун бар турган) менен Products:

- Cocoa;

- скорлупе;

- Soybean;

- буурчак жана башка саадактуулар уруктар;

- кээ бир өсүмдүктөрдүн уруктары, мисалы, мак;

- Nuts (токой башка);

- Green;

- Molasses;

- иштетилбеген дан;

- инжир;

- кочкул жашыл жашылчалар, капуста, кызылча (эгер зарыл болсо, магниттик жууган эмес, ошондуктан, ал абдан тез тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат);

- Бананы;

- буудай үлүшү ;

- Bran;

- Боор;

- ачыткы;

- Сыр;

- жумуртканын сарысы;

- картошка;

- балык;

- быштак, сүзмө, сүт, каймак.

салмактуу дени сак-аш адамга күнүнө 300 мг магний чейин кабыл алууга кудурети менен. Ошентсе да, бул муктаждык адамдардын көпчүлүгү бир топ эле жогору, байкоо (кээде 600 мг-дан жетиштүү эмес). Демек, тамак-аш менен магний - бул улуу, бирок мезгил-мезгили менен, ошондой эле дары үчүн, аны кабыл алуу менен, албетте, эч кандай зыян келбейт.

тамак-аш менен магний ден-соолук, күч-кубатын жана жогорку рух берип, сенин үстөлүнөн түшкөн жок эч качан болсун!