Бодибилдер - бул эмне? Бодибилдер: Stunts, элементтери

Коптогон адамдар тасманы көрүп: "13-район", "Казино Royale", "Борн талабы." Бул адам үйүнүн боюнча секирүү менен чепти ашып чыгуу үчүн бар спорттун туру. Бул тоскоолдуктарды алды бирөөнү четте карап чыгуу кызыктуу болот.

чыныгы жашоодо Бодибилдер тарбия жана спорт боюнча бир бөлүгү болуп калды. жаштардын бул каалоосуна түшпөсө эмес, "кызматтык планктон". Андан кийин, үйрөнчүктөр үчүн Parkour биригишинен жөнүндө билүүгө болот.

Бодибилдер - бул эмне?

Бодибилдер шаардык орун тоскоолдуктар жоюу деп аталат, анткени натыйжалуу жана жаратылыш. Parkour тартылган адамдар коогасында деп аталат. Алар дубалдарга чыгуу, тоскоолдуктардан секирип. Алардын максаты упайлар А жана Б ортосундагы аралык абдан натыйжалуу жолу болуп эсептелет көпүрө болуп саналат.

Бодибилдер France-жылы пайда болгон. Анын тамырларын - 19-кылымдын аскердик тактикасы, жоокерлер туткунунан чыгуу үчүн, жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Кайрадан жаңы эски эле унутулуп калат. Бирок азыркы учурда бул практика жарактуу колдонулат.

Parkour жана friranningom ортосундагы айырма

Бул термин толук синоним катары колдонулат көрүнөт. Бул спорт чынында эле аз айырма бар болсо да, көп окшоштуктары бар.

Бодибилдер - бул эмне? Жогоруда да айтылгандай, хоп жана татаал кыймыл-аракеттерди колдонуу менен шаар чөйрөдө бул оюндар. Бул ар кандай, тыбырчылайт жана башка комплекстүү Акробатика муктаж эмес.

Friranning боюнда натыйжалуулугун түртүп, бул жерде өзгөчө мааниси акробатикалык көчүп барышат.

Эмне үчүн мен Бодибилдер керек?

Бул спорт тышкы дүйнө коркуу менен мамиле кылууга үйрөтөт жана чоң аянтчасын шаарга айланат. шаардын айланасында көчүп эмес анча маанилүү жолдору бар, ал чет мүмкүнчүлүктөрдү изилдөө үчүн денени жардам берет.

Бодибилдер денелик жана психикалык стресске адамды талап кылат. Бул биринчи кезекте ар бир кыймылды үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок жакын арада иштеп чыгат жана татаал элементтери жетиштүү күч жана макулдашуу болот. Бүтүрүүчүлөрдүн иш менен камсыз кылуу мүмкүн эместей көрүнгөн тоскоолдуктарга туш болуп, бирок бара-бара ал дене мурда мүмкүнчүлүгүнүн чегинен көрүнчү ашып кетиши мүмкүн экенин түшүнө баштайт.

Мындан тышкары, паркурга чейин - дос бир улуу жолу. Бул спорт, адатта, топтун, анын мүчөлөрү достук жана бири-бирине колдоо катышып жатат.

чыныгы жашоодо Бодибилдер сакталышы мүмкүн. Ал үчүн көндүмдөрдү калыптандырууга мүмкүндүк берет Өзгөчө кырдаалдар. Кээ бир учурларда тез Getaway | өмүрүн сактап кала алат, балким, жолдо эч кандай тоскоолдуктар жок.

Бодибилдер чыгармачылык менен ой жүгүртүү бизге үйрөтөт. Анын аркасы менен, тышкы дүйнөнүн башка чечмелөөдө бир адам. жөн гана көчөлөрүн жай басып аралап ордуна, бътъръъчъл = аны сен каалагандай кыла алат. Ар бир дубал бир жаңы кыймылды аракет мүмкүнчүлүк болуп калат.

Parkour негиздери

мыкты жолу Бодибилдер жүзөгө баштоо үчүн - коогасында тобун таап. Бул жерде адамдар өтө достук жана колдоо боюнча болуп саналат. Алар кийинки адамга баалуу жетекчилик берет үйрөнчүктөр үчүн Паркур айла кантип көрсөткөн жана татаал кыймылдарды жасоого жардам берет.

Бул коопсуздук жөнүндө унутпаш керек. Parkour максаты - жакшы убакыт, алардын көнүмүш чыккан эмес, жаракат алуу. зарыл болсо, бул башталгыч жана адистер, жардам берип, аларды колдоо керек. сынган айнек жана ушул сыяктуу заттар - окутуу коркунучу боюнча текшерип керек чейин.

Эгер чектен билиши керек, шашпаш керек. Эле кимдир бирөөнүн айланасында амалдарды кылып үйлөрдүн Parkour сыяктуу ачуунун катышууга, силер да ошону кылгыла керек дегенди билдирбейт. орган жаңы спорт көнүү керек. Сиз Parkour негизги элементтерди өздөштүрүштү менен эмес, татаал кыймылдарына уланта албайсыз. Ошондой эле, биз алардын мүмкүнчүлүктөрүн баалоо жана абдан олуттуу класстарды колдонбошу керек.

Бул эч ким тоскоолдук эмес, маанилүү болуп саналат. Бодибилдер сейил менен алектенген, короолорду. Бул көп киши бар жерлерди качуу керек. таштап сураганда, сен кетип. Бодибилдер - өлкөдө абдан таанымал спорттун жок.

Бодибилдер: Motion

Parkour төмөнкүдөй сөз айкаштарын баары - спорттун негизинде.

1. балансы. Абдан маанилүү жөндөм. Анын ойдө көбүнчө кууш, кичинекей, тайгак объектилерди кыдырып же имаратка четине туруп керек. калбас үчүн, булчуң күчү, ошондой эле жакшы уюштуруу зарыл. Биз жолдорунда баратканда балансына үйрөнүшүбүз керек.

2. Running. Шаардын ичинде баскынчылардан жашыруу үчүн, аман керек. Сиз тез-тез орозо өзүнөн-өзү келе турган чуркап жөндөмүн, анда. жөнөкөй чуркоо Эскертүү.

3. Leap. чатырларында Бодибилдер секирүүгө жакшы билүүнү талап кылат. Өтүү ар кандай бийик объектилерин жоюу.

4. Tick-так. Бул аралашма дубал менен секирүү боюнча zalezaniya. Бул ыкма, сен кадимки секирик жогору жайгашкан жерлерге алууга мүмкүнчүлүк берет. Көп учурда, мындай ыкма башкалар менен колдонулат.

5. Drop. төмөн бетине аракети секирүү. Parkour менен алгачкы таанышуу учурда өзүнүн өсүш бетинен жогору секире албайбыз. Бул конууга иштеп чыгуу зарыл.

6. Landing. бир секирик кийин конууга мүмкүнчүлүгү - изоиндикатор үчүн өтө маанилүү бир жөндөм. Бул жөн гана, маанилүү жана алдыга да, ала тез жардам чакыруу зарыл четтетүүгө өбөлгө түзөт.

7. бутуна гудбай. Бул, кыйла натыйжалуу бактысыз орган изилд башынан стресске, азайтат. Ошондуктан, мүмкүн болсо, биз эки бутуна конууга аракет кылышыбыз керек. биринчи кезекте, бутунун учу менен жерге тийгизүүгө. спортчусу максаты - мүмкүн болушунча акырын жерге. Бул үчүн, сиз тизе бүгөм керек конгон эле. аны абдан бийик турдагы же секирик секирип же күчтүү моментинин менен алдыга секирип болсо, колдору, алар эскирген ошол жерге таянышыбыз керек.

8. Roll (Flip-Flop). Ошондуктан эмес, ошондой эле зарыл болгон көндүмдөрдү жаракат алуу керек. Эреже боюнча, бул шал мүмкүнчүлүктөрүн азайтып тулкуга, таасир күчүн азайтуу үчүн кылды. Roll конууга кийин дароо эле билдирилүүгө тийиш. туура кылган болсо, анда ал коогасында жерди жардам жана башынан эле анын бутуна чейин көтөрүлөт. Ал салмагы иш кылат, топтоп маанилүү.

9. Vault. иштеп, ал эми секирип өтө татаал боло турган нерсени, табылган. Бул жерде жана сактагыч керек. Сиз тосмо боюнча колдорун анын үстүнө секирип, аларды колдонуу керек.

дубалдар менен эмне кылуу керек? Кээде тепкичке эмес, каалаган түз чыгуу алда канча натыйжалуу болот. дубал менен Паркур трюктарды аткарууга керек жок. Эске: секириш мүмкүн болбогон объекттер шашабыз эч качан.

Бодибилдер билүү үчүн кандай

даярдалган жана адистештирилген уюм (Паркур мектеп) болот, жана өз алдынча. Бирок, ал бойго жеткен устат болушун талап кылат. Секирүү жана атайын ыпыластыктан арылалы, чакан тоскоолдуктарга туруштук болушу керек жүзөгө баштоо.

өз алдынча изилдөө Бодибилдер билүүгө кантип көрсөтөбүз клиптер менен окууга үндөгөн эле. Ал ошондой эле сатып алуу үчүн коопсуздук жана коргонуу шаймандарын жөнүндө кам көрүүгө тийиш.

Кимдир бирөө суроо туулушу мүмкүн: эмне үчүн дароо эле адистер барган эмес? Жооп жөнөкөй эле: Бодибилдер бөлүм жаш курагынын жогорку чегине ээ болот. Сиз спорт гимнастика ыктарына ээ болсо, анда кесиптик ишмердиги Parkurist мүмкүнчүлүгүн сунуш кылат.

үйрөнчүктөр үчүн Бодибилдер ыкмалары

жакшы физикалык даярдык көрүү менен бирге мүмкүн болгон ыкмаларын өздөштүрүү. окутуу Бодибилдер ошол эле учурда окутуу үчүн зарыл болгон физикалык көндүмдөр.

Бодибилдер - бул эмне? Биринчи кезекте - келемиштерди.

Алардын жакшы чеберчиликтин көнүгүүлөрдү болушу мүмкүн:

• өнүктүрүүгө баланс үчүн. Бул короо аймактарда жайгашкан, ал эми темир тор боюнча окутуу жакшы. Сиз аягына чейин жогорку тилкесинен секирип бир тыкан бурулуш жасап, кайра секирип керек.
• эки бутунан баштап, бийиктикке секирүү.
• бир буту менен баштап, бийиктикке секирүү.

• секирүү боортоктоп окутуу күч.
• колдоо курал менен секирет. Parkour мектеби жагынан колдоосу менен секирип тоскоолдуктарды окутуу. Бул кыймыл мыкты билдирди куулук жагылчу жатат. Карансыздык эки колу жайгаштырылат, ал эми бутун койнуна туштан кысымга алынып жатсак да +, ал эми дене бир аз алдыга жүктөлгөн. Андан кийин дененин балансын жана акырын алдыга буту менен өзгөртүү керек.
• Тыбырчылайт. көнүгүүлөр үчүн мыкты базаны үчүн, түрмөк билүү керек. Ал бир ийнине үстүнөн тез түрмөк болот. түрмөк кылууну үйрөнүү үчүн, сен да акырындык менен аралыкты жогорулатуу, чакан бийик секирип барып, андан кийин бир тегиздик боюнча, тыбырчылайт кантип билүү керек.

кошумча сунуштар

натыйжалуу Аталган спорттун түрү боюнча жылдыруу үчүн, күүлүү-күчтүү, колу-буту болушу керек. Туруктуу кошумча көнүгүүлөр катары колдонулушу керек:

• Түртүнүүлөр жана тарт-бирде.
• Parkour абдан маанилүү туруктуу окутуу үчүн чуркап.
• Туруулар бут күч иштеп чыгуу.
• көнүгүүлөрдү чоюу. акробатикалык элементтерди иштеп чыгууда ийкемдүүлүк маанилүү. Мындан тышкары, денеге күч-кайрат берет.

Parkour элементтерин чыгарууга үйрөнүшүбүз аракеттери, ошондой эле бүт денени сордурулуп, ошондуктан тренингдердин жайган көнүгүүлөр менен толукталышы же аягында аны чыгарууга болот.

жоюу коркуу

Acrobatics элементтерин өнүктүрүүнүн негизги тиреги болуп, - коркуу сезиминен арылууга жөндөмдүү. Parkour кийин - бул эмне? Жогоруда айтылгандай - тоскоолдуктарды жоюу. негизги коркуп жана жашап сезимге. Алар денени коргоп, анткени чөгүп аракет жок.

Бул өнүгүү элементтердин туура ырааттуулукту карап чыгуу гана керек. Акырындап ыйгарым алар жаңы көнүгүүлөрдү иштеп чыгуу керек ишенимдүү сезүүгө жардам берет. сен коркуу сезимин жоюу үчүн көз ирмемдери, жакшы физикалык базанын негизделиши керек.