Бул буюмдар бырыш пайда алдын жөндөмдүү!

Каруу коркунучтуу болуп, биринин артынан бири катары эч ким көрүүнү каалайт, тырыштарды бар. Балким, сен теринин ынды жардам берет жаштардын булактын издеп жатабыз. , Көп адамдар менен алек болушууда. Алар кремдерди, нымдагычтары абдан акчасын коротушат, ошондой эле Пластикалык хирургия жана дарылоонун ар кандай. Ал сулуулук өнөр миллиарддаган сарпталат калыштуу эмес. Бирок, карылыктан менен күрөшүү үчүн натыйжалуу каражат туура жашоо жана туура тамактануу айкалышы. жүзү жаңы карап хирургиялык кийлигишүүнү талап кылган эмес. бырыш Теринин жана калыптанышына зор таасир жеп жазыла элек. Бул таасир косметикалык буюмдардын да алда канча күчтүү. Тамакка пайдалуу бир азык бырыш коргойт кошуу жана копко сактап берет.

Эмне тырышып себеп болот?

Биз туура эмес азыктарды темасына өтөөрдөн мурун, ал бырыш пайда себептерин талкуулоо үчүн зарыл. бырыш-жылы эки негизги себептери төмөнкүлөр болуп саналат: жыл ичинде теринин тери менен өзгөртүү боюнча күн таасири. ал теринин коллаген түзүлүшү үчүн жооп берет, анткени күн, бир көйгөй болуп тери менен коллаген өлчөмүн азайтат. ал жок болгондо, тери алсыз жана жапырылып болот. Ошондой эле бырыш түшөт. Андан тышкары, жаш курак менен, тери табигый жука болуп, кургак, жана аз ийкемдүү. алсыз, себеби жонокой, алган жараатынан калыбына келтирүү мүмкүн эмес. Ошондой эле тырышып алып келиши мүмкүн. Адатта, алар биринчи кезекте, алар кайсы жерде анык жүзү көрүнөт - оозунан, чекесине же эки кашы арасында. Айлана-чөйрөнүн булганышы, тамеки чегүү, семирүү, кургоо, начар тамактануу, стресс жана башка нерселерге да бырыш канчалык тез таасир этет.

азык-түлүк, терини коргогондой эле?

теринин сырткы диета натыйжасы жөнүндө көптөгөн изилдөөлөр бар. Изилдөөлөр тырыштарды күчүнө түзүлүшүнө тоскоолдук антиоксидантка жана дени сак майлардын бай тамактарды жеп экенин көрсөттү. Бул буюмдар ден соолугу жана жыргалчылыгы үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Тамак-аш антиоксидант териге зыян жана ар түрдүү көйгөйлөрдү жаратат, дененин эркин радикалдар өлчөмүн азайтат. Мындан тышкары, күн таасири - бул буюмдар нурларга менен байланышкан көйгөйлөрдү алдын алуу үчүн, карылыктын негизги себептеринин бири болуп саналат, өзгөчө мааниге ээ. Мындан тышкары, диета азыркы кээ бир м болушу керек. бул пайдалуу майлардын бай тамак-аш, ал бырыш чейин терини коргоо жана жүзү сулуулугун сактоого жардам берет.

тамырдын кагышы

Legumes - буурчак, жасмык, буурчак камтыйт продукт болуп саналат. Алар була, протеин жана антиоксидантка бай келет. Fiber денеге зор таасир бар. Бул тамак менен организмди уулуу заттардан арылтуу үчүн жардам берет жана алар өздөштүргөн жана сырткы таасир алдында денесинен аларды кызматтан бошотот. Мындан тышкары, бул топуктуу майындагы E жана C. менен беде көп күн нурунун таасиринен терини коргоо. Эгер ошол эле учурда аларды пайдалануу бул майындагы бири-биринин иш-аракеттерди күчөтүү. Бирок, бул Селексии кереги жок дегенди билдирбейт. Кандай болбосун, буурчак тышкары, арзан, өтө ар түрдүү, алар даярдоо үчүн жеңил болот. Көп учурда алар белоктун жакшы булагы боло алат эле, тамак-аш менен кирет. жумасына буурчак бир нече Кызматтын терини ден соолугуна жана тилге үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылат.

витамин С бай азыктар

витамин С бай тамак-аштарды көп колдонуу, жашы-байланыштуу көрүнүштөрдү жана кургактануусун азайтат. Себеби, витамин С - бул начар тамактануу, стресс жана булгануу менен байланышкан ачып берүү санын кыскартуу алат дегенди билдирет антиоксидант. Vitamin C да натыйжалуу күн таасири каршы коргойт. Ошондой болсо да, изилдөө денеге таасир аны камтыган түздөн-түз C же тамак-витамин болобу көрсөтө бербейт. Мындай лед жемиштер, кулпунай, жана коңгуроо калемпир сыяктуу өзгөчө азыктарын, жашылча, жер-жемиштерди, колдонгон оъ.

витамин А бай азыктар

Ошондой эле бырыш коргоо, витамин А камтыган азыктар. Vitamin A эки түрдө тоют болушу мүмкүн: бета-каротин жана витамин А болуп, активдүү Бета-каротин жигердүү түрдө кабыл алынат, ал сары жана кызгылт сары, жашылча жана жемиштердин камтылган. активдүү түрдө боор, жумуртка, каймак бар. Vitamin A орган кыртыш ремонт клеткалары үчүн зарыл. бул жетишсиз болсо, дене казган, разрездердеги жана жаракат айыгып мүмкүн эмес. витамин А бырыш коргоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат - бул бир-бирине бекем кармап үчүн тери клеткалары берет. Сиз ретинол түрүндө денеге тамак-аш же түздөн-түз колдонулат менен колдоно аласыз. сабиз же жумуртка жеп, бул Байланышуу көп.

Зайтун майы

тери жөн ным жана Саг баштайт кармап албай калат, анткени кургак тери эрте бырыш алып келиши мүмкүн. Дагы бир суу иче терини ным болот деп ойлошу мүмкүн, бирок чынында андай эмес. диета майын бир түрү жетиштүү эмес болсо, тери клеткалары суу ичинде кармап бере алган жок жана тери кургак болуп калат. Зайтун майы эки жол менен терисин жардам берет. Бул клеткалар сууну сактап калуу үчүн зарыл болгон тери пайдалуу МОНОБАЙЫТЫЛГАН майларды камсыз кылат. Ошондой эле, зайтун майы антиоксидантка көп, витамин Е жана витамин А бул зайтун майын, бырыш жана тери, ундагы келүүгө тоскоол болгон мыкты продукт түзөт. , Салаттар жана татымал, зайтун майын колдонуу төмөн температурада тамак. жылуулук зайтун майынын ичиндеги май жок, анткени эч качан аны кууруу. бөлүгү өлчөмдөрүн текшерип тургула: зайтун майын, ал сүрөттө коркунуч болуп калышы мүмкүн, ошондуктан, жакшы нерсе, бирок ал калория абдан бай. Бир же эки кашык үчүн жетиштүү болот.

калий бай азыктар

Калий - жашылча жана жемиш сыяктуу ар кандай тамак-аш азыктарынын, таба электролит болуп саналат. Бул клеткалардын суюктуктун балансты сактоо да маанилүү бир рол ойнойт. Калий суусуздануу денесин коргойт. клетка бир суюктук болсо, анда тери көгөрүп, тыгыз жана жылмакай карап берет. шпинат, банан жана avocados аркылуу Тамакка калий кошуу. Аларды пайдалануу туз качан бай азыктар өзгөчө маанилүү болуп саналат. Калий туз терс таасирлерин таасирсиз жардам берет.

балык

Fish - омега-3 май кислоталары көп бар деп абдан пайдалуу, тери жана саламаттык сактоо азыктарына жалпысынан. Бул ийкемдүүлүгүн сактоо жана бырыш катуу Теринин жардам заттар. Мындан тышкары, майлар ичиндеги клеткалар, ошондой эле ар кандай сезгенүүгө каршы таасир тартып ным жардам берет. Fish - Сиз терини жаш жана жарык пайда кайтарып берет, бир продукт.

белокко бай азыктар

протеинди жетиштүү тамактануу - дени сак тери үчүн зарыл шарт болуп эсептелет. тери, алардын диета жетиштүү эмес болсо, бир белок турат, клеткалардын калыбына келтирүү жана тажатма жана кургак карап баштайт албай калат. Эгер сиз керектүү белок керек деп клетка жөнөкөй ёркъндётъъ, жаш териси менен камсыз кылат. Алардын арасында бай тамак-аш азыктары, мисалы, жаныбарлар жана өсүмдүктөр сыяктуу тамактарды жегиле.

Power тырышып алдын алуу

Ошондуктан, азыр кээ бир тамак-аш азыктары, тырышып алдын алганга жардам берет деп билебиз. антиоксидантка жана дени сак майлардын бай тамактарды тандап алууга аракеттен. Бул кооздук үчүн гана эмес, ошондой эле ден соолук үчүн өтө маанилүү болуп саналат.