Мен эмне кыла Lactation сактоого карылар энесин жеп

Бул китептерди, журналдарды, нускамалар жана башка басылмаларды көп сандагы жазылган эмчек эмизүү, маанилүү ролун жокко чыгаруу мүмкүн эмес. Ар бир аял үчүн балага эмчек сүтү пайда, балким, белгилүү. Аялдардын эмчек сүтү - бул анын жашоо-жылдын алгачкы алты айында бир бала үчүн абдан ылайыктуу азык болуп саналат. Бул кадимки бала өсүш үчүн зарыл болгон баалуу заттардын бардык мээ иштеп чыгуу жана көрүнүш иммунитет пайда болот. Мындан тышкары, бул заттардын баары туура санда жана туура жараша, баланын денеси чириндилери жана толук кирген кыйын болуп саналат.

Бул макалада, Сиз Lactation сактоо үчүн эмчек аял жегенге эмне жөнүндө, башкача айтканда, белгинин үчүн эмчек сүтүнүн чейин пайда көрөлү. гана толук жана ар түрдүү диета энеси менен камсыз болот, анткени бала сүт күнүмдүк көлөмүн керек.

Биринчиден, бала эмизген энелердин, тамак-аш азык-түлүк, атайын медициналык каршы көрсөтүмдөрдүн жана башка азык-түлүк алууну бир чектөөлөрдү камтыбайт. Ал эми ар бир аял төрөгөндөн кийин тез эле арыктап келген кантип, ал сенин тамак чектөөгө тийиш эмес. Тескерисинче, анын күнүмдүк тамактануусуна бир үчтөн көбөйтүү керек. Бул көмүртектерге белок болжол менен 120-130 грамм, май 100-110 грамм, 500-600 грамм камтыйт жана калориялуу 3200-3500 ккал болушу керек. күн сайын беш же алты жолу ичип, суюктук 2,5 литр менен ичиши керек. Бирок, ал жер сүт бул суммасы жогорулайт эмес, анткени, сен каалагандай көп ичкен жок.

Сиз ага өзгөчө тамак-аш менен карылар энесин болушу мүмкүн Ошондуктан салмактуулукту сактап калды? Биринчиден, эмчек, анын ичинде белокко бай азыктар менен жетиштүү санда, жалмап керек. карылар аялдар үчүн күнү сүт 500 мл азыктарын жана сүт 200 мл ичүү үчүн жетиштүү болот. Ал аз-май менен уйдун эти, тооктун эти, чочко эти, коёндорду, Түркия бышырып же сууга бышырып же судак артыкчылык берүү зарыл. балыктын өзгөчө баалуу түрлөрү - карп, алабуга жана коду. Ошондой эле, айрыкча күн сайын быштак орточо семиз мазмуну сыр катуу жана 100 грамм 40 грамм жегиле.

Экинчиден, аялдардын тамак-май жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн да болушу керек. май 50 гр жана өсүмдүк майына 30 гр жетиштүү болмок. Мындан тышкары, баалуу тойбогон май кислоталарынын бай зайтун майы, колдонуу жакшы. Ошондой эле күнүмдүк тамак-коюу каймак түрүндөгү сүт майын кашык бир нече камтышы мүмкүн.

Үчүнчүдөн, бардык дан буудай, ун жана дан эгиндерин чейин нан азыктарын пайдасына камыр-нанды алып, ак нан арылуу керек. сыйлаш үчүн, сен үчүн артыкчылык берүү керек компот, азык-газдалган минералдык суу. кошумчалары эле чай ичип кымбат. сак бол - ширеси.

минералдык туздарды жана элементтерди жана майындагы эненин байкоо негизги суммасы, жашылча жана жемиштердин менен бирге болот. Эгер мүмкүн болсо, анда ал жаңы жашылча тамак жеген жакшы: баклажан, Zucchini, ашкабак, капуста, бадыран, жашыл буурчак, шалгам, салат, помидор.

Ал жашылча болсо, эмне кылыш керек, карылар энесин жеп алабыз? Ал күнүмдүк тамак-камтыган тамак-аш суммасы көбөйүшү керек витамин B12, цинк жана кальций. Анткени ал эне сүтү менен өсүп жаткан баланы кабыл алса, маанилүү элементтеринин бири болуп саналат. Балким, чөп аялдар кошумча белок-минералдык комплекстери vitiminnye керек.

Эгер бала эмизген эне кандай гана тизмесин эмес, кабыл алуу мүмкүн эмес экенин айтып берет. Булар: ассорти, Балык жана маринаддалган азыктар, өтө майлуу, туздуу, ачуу тамак-аш, азык-түлүк даярдап, кофе, бал, шоколад, кесүү, лед, кулпунай. Бул долоно, беде, Ginseng бир мейиздин ичүүгө мүмкүн эмес болуп жатат. ромашка, жалбыз, акылмандын бир настойкалар, хоп конустары Lactation азайтат.

Азыр сиз бир бала эмизген эне бар экенин билесиз, ар бир аял кадимки Lactation сактап калуу үчүн өз алдынча тамактануу пландаштыруу алат.