Туура тамактануу

жинди жетимишинчи ордун, мода өмүр, рок-н-ролл жана дары-бир бузуку жолу болгон үчүн мода келген дени сак жашоо. Калычтуусу, бирок азыр чындап эле туура тамактануу гана колунда бар адамдарга бере алат. Прогресс, анын жагы көрсөтүлгөн бизге пайдалуу ыкмаларга көп берди - буюмдардын химиялык, айлана-чөйрөнүн булганышы жана натыйжада, ден соолугунун начарлашы.
Бирок, ар бирибиз өз тамак-адаттарды өзгөртүү менен өздөрүнө кам көрө алышат. жашылчаларды жана жемиштерди, белоктор жана белок алууга болот сенин диета талкан, була, кошуу, сен жакшы сезип, кандай сезимде болот.
денени тазалоо
Ал эми туура тамактануу барганга чейин, сен өмүр бою ал жерде топтолгон токсиндердин жана холестериндин, сенин денени тазалоо керек. Сиз ар бир денени тазалоо жана талкан сорпону колдонуп, жалпы схемасы боюнча таза болот катыша алат.
Бул жерде сиз эмне кылышы керек эле:
күнүнө суу тамакты жогорулатуу. күнүнө бир адам суу 1,5-2 литр колдонуу зарыл. тазалоо үчүн, дене салмагына жараша 2-3 литр ичүү зарыл. көп салмагы, суюк талап кылат, ошондуктан дагы бул клеткалар тазалоо үчүн vody.Prigotovte сулу келүүчү керек. Бул үчүн, чен боюнча суу менен суланы куюп 1: 2 жарым күн. Натыйжада, ар бир тамак алдында бир стакан алып керек сүтүн, болот.
туура тамактануу негизги эрежелери
Эми түздөн-түз сергек тамактануу боюнча. Биринчиден, сен эстүү тамак түшүнүшүбүз керек - табигый. Башкача айтканда, ар кандай чөйрөлөрүн жок таза тамак-аш жегенге жакшы. Ал эми дене муктаж үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу, эт жана сүт азыктары, жумуртка жана камтышы керек.
Эт жакшы куурулган, ошондуктан бардык пайдалуу касиеттерин жатат. бир жашылча кошуу, сиз мыкты үстөл даамдуу деликатес татыктуу аласыз. Бактыга жараша, биздин күндөрдө, Recipes жөнөкөй жана жеткиликтүү.
Эреже тамак
карылардан унутпа: "мененки өзүмдү жегиле, кечки досу менен бөлүшүү, кечки душмандын берет." Бул коомдук жүрүм-турум гана көз акылмандык эмес, калп эмес, ошондой эле ден-соолугу жеп негизги мыйзам. Чынында эле, эртең мененки тамак бул күн үчүн энергия менен денени милдеттүү катары абдан тыгыз жана аш болумдуу болушу керек. Ал кандайча жана эмне мененки бар, сен ошол күнү көз каранды.
Эртен, аралаш, салат жалбырагы, помидор жана ак сыр баштаганга аракет кыл. Демек, дене ткандарына жана клеткалардын негизги курулуш материалы болгон протеиндин киришет.
Суюк тамактын алдында жеген жакшы. бир идиште суу менен күнү баштап, отуз мүнөттөн кийин - толук мененки.
күн бою суу да ичпей, унутпа.
Ден-соолугу жайында бир орган - дени сак, акыл
Бул бир гана нерсе - туура тамактануу экенин унутпашыбыз керек соолугун негиз органынын. жакшы абалда, аны сактоо үчүн, ошондой эле зарыл иш болуп саналат. Бул сөзсүз залдар боюнча жинди акча коротуп жок кылат. спорт залында саат жонокой жууп ордуна, түгөнүп чурка - мергенчилик оюнду, жана башка бир саат - батирдин жалпы тазалоо.
дени сак жана бактылуу бол!