Dzhillian Maykls үйрөтүү: таанымал көргөзмө курстарды сын-пикирлер жана сүрөттөлүшү

Бүгүнкү күнгө чейин, Dzhillian Maykls абдан белгилүү жана популярдуу америкалык бойду тренерлер бири болуп саналат. дисктерде Анын окутуу курстары АКШ эле эмес, башка өлкөлөрдө гана эмес, көп суроо-талапка ээ. ал тарабынан иштелип чыккан окутуу, чынында эле абалда денесин алып келгендер үчүн кыйла натыйжалуу болуп саналат. Демек, көпчүлүк окуу курстары Dzhillian Maykls кандай ойлонушууда. Алардын сын Бул макалада талдоого алынат. Демек, же жокпу, машыгуу жана тамак-аш аркылуу тез эле арыктап жана дене жагымдуу болушу мүмкүн?

Dzhillian Maykls Диета менен "ашыкча ташта": негизги

убакта, жана ашыкча салмак менен жабыр тартып бул атактуу аял. Ошондуктан, бир өспүрүм, анын энеси кикбоксинг үчүн аны коё берди. жыл, ал укмуштуудай ишмер гана ээси эмес, боло элек, бирок ошол эле учурда дене үчүн каалаган бардык аялдар менен эркектердин бир алмашкыс жардамчысы аркылуу ден соолукка жана жагымдуу - Ошол убакыттан тартып, Джиллиан жашоосунда өзгөрүүлөрдү баштаган.

салмагын жоготуу системасы эки негизги бөлүктөн турат - туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү. Чынында эле, Dzhillian Maykls Diet - бул жашоо, боёкту азыктарын гана жыйындысы эмес. Бул жерде анын негизги негиздери төмөнкүлөр болуп саналат:

• Биринчи зат түрүн аныктоо үчүн керек. адамдар тездетилген зат ээлери, ал эми белоктордун диета кирүүгө зарыл болгон жай зат татаал карбонгидрат жей алат.
• Products пайдалуу жана табигый болушу керек - бардык дан азыктар, сүт азыктарын, арык эт жана балык жашылча, мөмө-жемиштерди, нан жеш үчүн жол берилет. Бирок таттуу саны, куурулган жана Canned чектелиши керек.
• 5 кабыл - - күнүмдүк тамак-аш баасы 4 бөлүнөт керек зат жараяндарды нормалдаштыруу үчүн бир гана жол бар.
• калория бир көчүрмөсүн сактоо керек. ар кандай буюм, ал тургай тамак-Кубаттуулугу атайын онлайн калкуляторлору менен кароого болот. күн ичинде, тамак-аш менен бирге, сиз колдонгон алда канча калория, өрттөп жибериши керек.
• Анан, албетте, салмак жоготуу системасынын ажырагыс бир бөлүгү үйрөтөбүз. Ушул максатта, Джиллиан буга абдан натыйжалуу көнүгүүлөр Video сабактар менен бир нече диск чыгарды.

"Отуз күн Slender көрсөткүч" Dzhillian Maykls менен: сын жана сүрөттөлүшү

Бул, албетте, үч кабаттан турат, демек, үч көргөзмө сабактар, 10 күн жумшаш керек алардын ар бири. машыгуу үчүн, сиз, замбилин алып, Dumbbells керек. көнүгүүлөрдүн комплекстүү болжол менен 25 мүнөткө созулат жана жылуу, негизги бөлүгү жана чачыраган турат. негизги бөлүгү эмес, адаттан тыш системасы болуп саналат:

• күч окутуу үч мүнөт;
• аэробика эки мүнөт;
• бир лизгинку боюнча көнүгүүлөрдүн мүнөт.

Бир машыгуу үч 6 мүнөттүк ыкмаларды турат. Бүгүнкү күнгө чейин, бул, албетте, абдан популярдуу болуп саналат. Сын-аялдар көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун көрсөттү. гана, бул машыгуу, ошондой эле кыймыл-бекемдөө үчүн колдонуп арыкташы керек эмес, дененин ийкемдүү кылып.

"Биз зат алмашууну тездетет, май, өрттөп жибергиле", - системасын Dzhillian Maykls гана оң пикир

деген бай окутуу "Адегенде май өрттөлүшү, зат алмашууну тездетет.", - отуз күн мурунтан эле арыктоо системасын өткөн адамдар үчүн бир уландысы болуп саналат көнүгүүлөрдүн бул топтому кыйла татаал өткөн, ошондуктан, ал жарактуу болуп үйрөнчүктөр үчүн деле ылайык келет. Окутуу 55 мүнөткө созулат. Бул жерде бийлик жана жүрөк да бар, алардын ар бири кыймыл жана sredtsa күчөтүүгө багытталган.

"6-жума ичинде бир жалпак курсак", - системасынын Dzhillian Maykls: сын жана сүрөттөлүшү

дүйнөлүк кадыр-баркы менен машыктыруучу боюнча дагы бир кыйла популярдуу Албетте. Мурунку учурларда окутуу 35 мүнөт убакыт алат, жана, жылуу-чейин, негизги бөлүгү, ошондой эле эс турат. Мына, сен гана эмес, кыймыл-күч берет натыйжалуу көнүгүүлөрдү таба аласыз abdominals, бирок ошондой эле жалпак курсагын , и резинка орган майын кутулуу жана туруктуулук берет.

Бул Майклс машыгуу бири жеңил деп айтууга мүмкүн эмес деп жатат - ар бир мүнөт сайын мүмкүн болушунча көп колдонулат. татаал, бирок натыйжалуу көнүгүүлөр. Бул аялдардын миллиондогон сын далилдеп турат. Бул түшүнүктүү. Анын үстүнө, бир гана максималдуу күч колдонуу менен, сиз тез арада натыйжа болот.