Буту басма сөз кылып жатканда эмнелерди эске алышы керек?

кемчиликсиз көрсөткүчтүн ким көргөн эмес? Кыязы, өтө көп эмес, бар. Алардын чачтуу, кам көргөндөрдүн бири болуп, анда, албетте, ошондой эле маани берилиши керек экенин түшүнүү керек. Leg Press досунун үчүн калыптануу машыгуу сан гу. Ал аны аргын түзө берет. Ошондуктан, буттары жакшы түрүндө көрүн мамиле жана машыгуу ээ. Мындай учурда, биз кээ бир өзгөчөлүктөрү эске алуу керек.

аткаруу слесардык басма ыкмасы

Leg басма сөз белгилүү бир ишке ашыруу ыкмасын жазыла элек. баштоо үчүн, атайын симуляторго отуруп көрсөтүшүбүз керек. Андан кийин баштапкы абалын алып бар. Буту жерге бөлүп плечо-туурасы болушу керек. Алар симулятор сахнада таянышыбыз керек экенин белгилеп кетмекчибиз. манжалардын бири-бирине тийип керек. Алар бир аз көтөрүлгөн болот. бир буту басма сөз болгондо, бут, анын бүт жер жүзүнө аянтында тынчтык керек экенин билиши керек. колдоо согончогун сыйрып, ал муундарда зыян болот. туура бут басма сөз үчүн чуркоо арткы мүмкүн болушунча кайра жамбашын катуу кысымга керек, мамиле аягына чейин болуп кереги жок. Эгер сахнадан каршы тынчтык жана андан жогорку жаштагы, аны талкалоо үчүн керек. буту туруш керек аягына чейин эмес. Андан кийин, бир терең дем алып, дем өткөрөт жана туура бурчту пайда көкүрөгүн аянтчаны азайтат. Бул ойду жеткен, ал артыкчылык жамбаш жана буттары эс алып, аны өйдө кысылып бүлүк салышы керек. Андан кийин, Дем буту түздөй алат.

supine абалда буту коюшту

бут басма сөз калпты колдонуп, музоонун жана кыймыл-көбөйтүш үчүн. Сиз төмөндөгү шарттарды аткаруу керек. тележки калган максималдуу бурчта болушу керек. буттарын мүмкүн болушунча аз болушу керек. Trolley Ошол эле учурда жок эмес, учурда токтотулат. буттары ар кандай багытта ажырашып кетиши керек. машыгуу учурунда бутун эмес. тизелеп кошумча коргоону эскилиги жеткен. башы жакшы абалда болушу керек. негизги жүгү чоң багытталышы керек , бутунун учу, ал кыймыл-насостук өбөлгө түзөт.

көнүгүү болгондо эмне билиши керек

симулятор менен буту басуулар аткаруу, сиз төмөнкү эске алышы керек:

• 90 градуска чейин эмес, бурч астында буту бурмалаш үчүн зарыл болсо;
• көкүрөккө тизе менен эс алуу үчүн сунушталган эмес;
• жөндөөнү өзгөртүүгө качан буту тизесине арткы бетиндеги жүгүн көтөрүп сунушталат;
• жүктүн тар абалы орто жана сырткы аймакта көбөйтүлүшү мүмкүн болгондо;
• кең буттары менен коюлган жүгүн жогорулатуу мүмкүн белиндеги ички ;
• жөө максималдуу жүк эле ийнине туурасы платформа тренажердун борборунда жайгашкан болушу керек;
• Кандай гана жагдайларда болбосун, аны колдоо, байпак жана таманына бөлүнүп сунуш кылынбайт;
• Да, буту түздөө керек.

жыйынтыктоо

Эми сиз бут басма сөз эмне жөнүндө сүйлөгөнүмдү билишет. Сиз жаракат алуу үчүн келбесе, анда, жогоруда сунуштардын баарын жаттап зарыл. абдан жөнөкөй эрежелерди сактоо, сиз мыкты натыйжаларга жетишүүгө болот. Мен сенден улуу ишмери пайда ийгиликтерди каалайбыз!