Даамдуу арыктап: буурчак мүнөз

кошумча килограмм арылуу үчүн жолго чыккан адамдар, балким, салмагын, көлөмүн азайтып мүнөз бир-эки билем. Көп учурда, көп салмак жоготуу ыкмасы берип, буюмдарды же олуттуу калориялуу суюктукту аз ичүү менен гана бир нече түрлөрүн колдонууну билдирет ачка дайыма сезимин , демек, мүмкүн бузат. Ал эми бир жума же бир нече абдан кызыксыз эле тамак жей бересиз.

Сиз жумасына 3-4 кг кутулууну кааласак, ал эми ошол эле учурда, ал семиз, арык эмес, дене массасын жоготуп, сиз буурчак диета жардам берет. буурчак катары гана, ар кандай жолдор менен ар кандай бийликке жетиштүү эмес - ал жөнүндө буурчак, буурчак, анжыр, жүгөрү, жасмык жана болот. Бул диета мааниси силер жей турган тамак-белокко бай жана байланыштын була, ошондой эле B Vitamins жана ар кандай изи элементтер. Биринчи жана экинчи ачкачылык сезимин азайтуу жана протеинди жетиштүү санда ала жардам берүү, ошондой эле зат тездетүү. Bean диета, албетте, колдонулуучу буюмдардын санын чектейт, бирок сунуш жок "буурчак отурат." Ошондой эле жемиш (банан менен жүзүмдөн башкасын), жашылча-жемиш, аз-май, сыр жана йогурт жеп, таттуу чай же тамактанып иче албайт. Толук меню төмөндө көрсөтүлөт. Жети күндөн кийин сага тараза кыйла солго четтеп деп табууга бактылуу болот (башкача айтканда. Сенин салмагы тёмёндёгён E), саламаттык сактоо (ичеги тазалаш үчүн рахмат) жакшы жана так тери болуп калды.

Бин диета: меню жума

Демек, бул өзгөчө тамак-аракет кылууну чечишет. диета жума жана тамак күндөрү сърёттёлъшъ берилген.

1-күн

Сиз аз-май жана сырдан тышкары бир үзүм жана камкаймак бир стакан менен буудай нан мененки данды же тост жеп чакырылат. сиз тамактанып көнүп болсо, анда даярдоо жемиш салат Өйдө, алмада жана жарым Kiwi жөнүндө. Анткени түшкү - негизги тамак, 100 грамм буурчак (кургак салмак), сезон каши кашык өсүмдүк майы кайнатып өсүмдүк ширесин бир стакан суу ичип. Сиз помидор ала аласыз, ошондой эле, ошондой эле сабиз, сельдерей көпчүлүк жана түзөт. Тамакка аз бөлүгү даярдап боткосу жасмыктан жасалган, лимон ширесин жана аш менен салатка. Мунун баары жемиш ширеси, бир стакан түшүп суу ичип, кант жок мыкты.

күн 2

мейиз бир ууч менен майлуу-эркин йогурт менен эрте баштоо. Түшкү, сен алма же башка жакшы көргөн мөмө (бирок, тыюу салынган банан жана жүзүм) бир-эки аттап же жей алат. түшкү тамак үчүн кылып туздалган капуста салат өсүмдүк май бир аз өлчөмдө акы болот жана жашыл пияз. Ошондой эле төө буурчак stogrammovuyu бөлүгүн бышыр. Ашкана балыкты сунуш кылынат, кайнатылган же куурулган, ошондой эле жашыл буурчак 100 гр болуп, сакталып кала берет.

3-күн

мененки Анткени сен тамак-жылдын биринчи күнү силер менен болот азыктарын топтомун жей алат. экинчи тамак гана жемиш берет. Тыныгуу сага лимон ширесин жана аш аралашмасы менен толтуруп, жакшы бир каткырып буурчак буламыгы (жара 5-6-Art L. буурчак Of.) Жана өсүмдүк салат, берем. тамак үчүн, буурчак шорпо, жеңил жана ордуна эт бышырган өсүмдүктөрүнүн бардык мыкты, ал тамак жасап, меню да салат жана томат ширеси, бир стакан кирет.

4

Bean диета бүтүшүнө аз калды, ал эми алгачкы үч күндүн ичинде, балким, салмагы 1-3 кг менен бөлүп алышты. Бул тууралуу бүгүн, тамактанып катырак, быштак, айран жана башкалар, тамактын алдында, сиз бир нече мөмөлөрүнөн жесин же салат аларды болот. Негизги тамак буурчак 100 грамм кайнатылган балык турат (150 г), ошондой эле жашылча салат кичинекей идиштеги. Ал эми кечки курсак жана ар кандай жагуу мүмкүн эмес - 250 түшкүсүн буурчак шорпо, г, кара нан же чипсы бүдүрчөлөр бир-эки ыраазы болушу керек болот.

5-күн

Бул учурда, эртең мененки тамак аз-майы быштак жана мейиз турат. Андан тышкары, түшкө чейин, сен таза жемиштерди нерселерди кыла алышат. түшкү тамак үчүн, кайнатылган жасмык жана салат тузу жашылча сорпосу, 200 грамм бир стакан даярдайт. А кечки компот баклажан жана кара нан бир аз бөлүгү турат.

күн 6

Бул күнү тамак-аш үчүн Breakfast алдын ала даярдоо керек. Болжол менен күнүнө 150 г буллс таймста. Бул ден-соолугу тамак ар кандай өсүмдүк ширесин түшүп жууп зарыл. түшкү тамакка чейин, адаттагыдай эле, мөмөсүн жегиле болот. Негизги тамак буурчак шорпосу 250 грамм жана буга чейин эле тааныш өсүмдүк майы жок салат камтыйт. Эгер күчтүү тамак келсе, бул меню кара нан бир үзүм, кошо аласыз. өсүмдүк тамак даярдоо үчүн түшкү тамак, ал эми өсүмдүк майы менен бирге аз болушу керек, жана курамы картошка жана кызылча кошуу жок.

күн 7

жеп жатышканда, бир аз-майы быштак. Түшкү тамак да ар кандай түшүнүүгө болот - жашыл буурчак же буурчактар жана тузу салат 100 г тамак даярда. тамак ортосундагы дарактын жемишинен жегенге болот. Кечки күнү буурчак ботко, май жок эт 100 гр жана кара нан 1-2 сыра турат.

Ошондуктан, арыктоо үчүн диета буурчак аяктады. Бирок, жакшы материалдар, ошондой эле салмагы бир топ жоготуп муктаж болгондорду бекемдөө үчүн, төмөнкү менюну экинчи жума башынан кайталап керек. тамактануу ар түрдүү болгондуктан, ал тургай, 14 күн туруштук берүүгө кыйын эмес. Ошондой эле алар, албетте, экинчи жумада биринчи алда канча бат өтөт. Сиздин орган буга чейин айрым бир чектөөлөрдү, таза, таттуу жана майлуу тамактарды талап жок болот көнүп калган. Bean диета сын-пикирлер жана өзгөчөлүктөр абдан жакшы, ал чындап эле эки апта бою 3-5 кг (же андан көп) арылууга жардам берет. Маанилүүсү, белгиленген убакта, ден соолугу начарлаганынан пайда болушу менен караганда, ал үчүн көбүрөөк отуруп эмес, дарыгерге кайрылып. да арыктап, сактап калуу, сиз, туура тамактанып орточо калориялуу ичүү сактоого, ошондой эле спорт менен керек. Бул учурда, чыгып кеткенден килограммга сага кайрылып келбейт.