Дени сак Eating: Тоок эти менен канча белок?

Тоок эти - сонун тамак-аш продуктусу, силер тамак ар түрдүү тамак турган. Бул дээрлик бирдей даамга ээ, ал эми буту, канаттары жана канаттуулардын башка жегенге бөлүктөрүнө салыштырмалуу бир аз май бар. Сабатсыздыктын же кошумча жаныбарлар протеин менен тамактануусун байытуу каалагандар, тоок эти мыкты келет. Талыктырылган же куурулган же жашылча менен жасашты, түштөнүүгө кемчиликсиз негизги сабак болуп же толук кечки кызмат кылышмак. Тоок эти менен кошо белоктун канча, ошондой эле энергетика жана тууралуу азыктык баалуулугу бул продукт, бул макалада эмнеге үйрөнсөк болот. Бул этти жесек, анда майы аз жетиштүү азык алышат. сиз каалаган да, туурабы?

Nutritional маалыматтар

Тоок эти - бул майы бул учурда гана 11 ккал (болжол менен 1,2 г майлуу эт 100 г.) жана белок-жылы эле 23 грамм болуп алып, продуктунун 100 грамм гана 110 калория керек! дене бир күн бул баалуу азык-пункттун 80 грамм муктаж экенин эске алганда, бул чынында эле буюмдун 300 грамм камсыз кылуу (теринин жана сөөк жок) жардам берет деп эсептөө мүмкүн эмес. тоок эти, жогорку протеин менен тамактануу зарыл спортчулары жана эл, же туура диета отурган канча белокту билгендиктен, күнүнө эт керектөөнүн талап суммасын эсептей аласыз.

даамдуу тамак- ашка, идиш Тоок эти менен

Ар бир күн, жегенге эт бышырып абдан кызыксыз болуп саналат, ошондуктан кээде сиз менюсун ар түрдүү жана тамак болот , каймак чыгы менен тоок. Бул учурда, эт кууруу эмес. тарелка эки этапта даярдалган: биринчи эмчек жарага, андан кийин, каймак чыгы менен тамак төк. даярдоо үчүн сага керек болот:

• бүт эмчек бириктиргичтери же чīп (болжол менен 300 г);
• 10% май сүзмө 100 мл;
• 1-майда пияз башчысы;
• жыпар - туз, бай жалбырактары, кара мурч (даамын).

Алгач эт кайнатып керек. Бул суук, бир аз туздалган сууга айтканда, табак көздөй салып, тамак 15 - 20 мүнөт. overcook эмес, - мындай учурда, эмчек кургатуу жана катаал болот. Биз өзүнчө идишке жайылып чакан бөлүктөргө бөлүп, аны бөлүп-бөлүп кийин, каймак, алдын-ала, кесип жана жарык алтын түс пияз менен куурулган убакта бардык жыпар жыттуу май менен кошуп куюп - туз, кара мурч жана бей жалбырактын - жана элжирей. Андан кийин суу (ал 2/3 өнүмдөрдү камтууга тийиш) жана орто жылуулук 15 мүнөт, кечке коюлган төгөм. суюктук жок жара көп болгондо, тамак даяр. Ал жалгыз, же андан да жакшы куурулган жашылча тарап табактын, же жарык жашылча салат менен кызмат кылып жесе болот. Тоок эти канча белок жөнүндө маалымат бар, бул тамак баалуу заттын 70 грамм менен камсыз болот деп эсептеп коюу кыйын эмес, дээрлик күн сайын ченем болуп саналат. Бул жөнөкөй, даамдуу жана ден-соолугу жакшы.

Тоок эти менен майрамдык салат

бул аш болумдуу эт азык-түлүк тамак ар түрдүү салат үчүн өзгөчө маани бериши керек. Анын даярдоо жөнөкөй жана жеңил, ал колдонууга жана майрамдык дасторкон үчүн уят эмес, ушунчалык көп өлүшөт. даярдоо:

• 500 бышырылган илгичтери менен г (мурунку ыкма окуп этти кантип тамак жөнүндө);
• тазаланган жангактын 50 г;
• 1 сарымсак чакан калампыр;
• толтуруу каймак;
• жыпар - туз жана калемпир.

жипчелери боюнча чакан бөлүктөргө же ламинат жука кесип, сууга бышырылган көкүрөгүн - Анан кайра 10 мүнөт убакыт талап кылбайт. Nuts бир кофе торчосу же бычак менен тарт. эт салуу. Сарымсак пресса аркылуу өтүп, бир салат менен жиберип, андан кийин бүт массалык каймакты төк. татып, туз менен калемпирди аралаштырып. Салат чөптөрдү кооздолгон болот - майдаланган Жалбыз, жашыл пияз жана петрушканын. Тоок эти канча белок билүү (23 г аяктады продукт 100 г), андан кийин азык-аш баасын эсептеп көрөлү. салат бир бөлүгү экенин боюнча - 150 грамм, ал жеп, бактылуу болуп, таза белоктун 34,5 грамм. жакындарыбызды жагуу үчүн тамак бул (өзүбүз же башка ушул сыяктуу) колдонуу үчүн шектенбесек болот, бир гана даамдуу эмес, ошондой эле өтө аш болумдуу тамак-аш.

Эми сиз пайдалуу бир топ сен жана сенин үй-бир тоок бере аларыбызды билебиз. Канча белок! Ал эми калория дээрлик толук жоктугу (эттин башка түрлөрү менен салыштырганда), плюс жагымдуу ар кандай. Бул, албетте, бүтүндөй үй-бүлө үчүн ден соолугу диета тууралуу кам көрүп жаткандарга жазып алышы керек.