Акылбек Жеменей - дүйнө жүзүндөгү ар бир ашканада, балким, берилген тамак жеген. Бардак, алар жашыл манго, ошондой эле абдан экзотикалык параметрлери бар сыяктуу бир макарон, буурчак жана колбаса менен гана жашылчалардан, даярдалган көк сыр же кургатылган балык, анчоус. Мындай ар түрдүү салат капуста жана сирке менен сабиз арасында абдан жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн, бирок күз жана кыш айларында нан көп пайдалуу майындагы жана була, ошентип, даярдоо жана жеткиликтүү кыйын абдан калориясы төмөн, деп бере алат. Ал эми сүрөттү көрүп, ал тургай, эки же үч кошумча килограмм арылуу керек, бул өсүмдүк микс - Сиз эмне керек болсо, так. анда силер чын эле жогоруда түшкү тамакта эт бөлүктөрүн түзүү, анда жарып же тоок кайнатылган картошка же күрүч колдонгон эмес, кооздоп катары судак жана салат сунуш берүүгө мүмкүн эмес болсо, адатта, экинчи, же, алардын ордуна. Мындай жол менен Сиз эми, тамак-аш, жана анын пайдалуулугу тоюмдуулугу азайтат, тескерисинче, күчөтөт. Бул суук мезгилинде, ошондуктан, аны жакшы кол тийбестигин сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Салат ", капуста , сабиз," уксус, алма жана башка тетиктери менен рецепт
Бул тамак анын курамына кирген учурда чондор жана балдар сыяктуу ар кандай аялдар жана жагымдуу аралаган даамы боюнча муздаткычка бар, анткени, даярдоо үчүн жеңил болот. Бардык сунушталган параметрлери ыкма боюнча уксус табигый алма Сидр же balsamic же шарап түрдүү же эмнени эстен чыгарбашыбыз Бирок, кандай болгон күндө эмес, негизи. Ошондой эле, кийим кийбей, лимондун ширесин кошуп алат да жакшы даам берет. Бул "витамин бомбасын" бир нече бөлүктөрүн алуу үчүн керек:
- капуста жарым килограмм;
- жаңы сабиз 300 г Crisp;
- жанталашып: каймак май, зайтун майы же өсүмдүк, бир кашык алма, сидр сирке менен чеснок даамын.
Чыйратылган ойлуу, туз жана ал берген кол эстеп, капуста чачууга ширесин. Сабиз аарчуучу болот. бири-бири менен жашылча туташуу жана сирке чыгып татымал төгөм, лимон ширеси чыгып, сыгып, сарымсак (милдеттүү эмес). Бардык эле аралаштырып, он беш мүнөт туруп кетип. сирке менен капуста, сабиз, салат жана Салат жана бир лимондун Тарт алма кошуп, бир аз эс кошууга болот, кызыл калемпир кыйылган. Ошондой эле негизги компоненттер, таза бадыран жакшы болот. Насаат сөз: сен арыктоо үчүн диета кармап бир бөлүгү катары, бул тамак жасап, анда мунай, лимон ширесине, чөптөрдүн жана аш менен татымалдары майын кошуп туруп даамдуу жашылча кылып кошууга мүмкүн эмес. Бул учурда көп калория салат камтыйт кантип эсептей алабыз: капуста, сабиз, ыкма жалпы суммасы 257 Ккал бар көрсөтүлгөн ичимдик эмес, 100 грамм, ал эми аягына салат (бир фунт капуста плюс сабиз үч жүз грамм) дээрлик кг. арыктаса турган болсо, анда бул табактын жазып алып ал. даамы, жакшы бааларды жана кереметтүү айкалышы.
"Provence": сирке менен капуста, сабиз, салат менен салат
Бул негизги кадамды биз кеп-жемиштер абдан кызыктуу рецепт, болот. Анын тамак убагында гана бир нече талап кылат: биринчи, чөйчөктөрдү: White эмне үчүн, экинчиден, бери дегенде, 12 саат бою байлаткан салат берет. Бирок, эмне үчүн болбосун? алып:
- 2 кг капуста;
- 3-орто сабиз;
-: White - 2 суу стаканы, 1 чай кашык туз жана 0,5 аш кашык .. кант жана 0,5 чөйчөк өсүмдүк майы, табигый алма сирке 8 кашык.
капуста чыйратылган Shred, туз кошуп, кол аралаштырып, сабиз аарчуучу. суу, туз, кант, май жана сирке суу идишине 2 идиштер: White туташтыруу үчүн, табак кийип, жарага алып. Анан алып келген суюк жашылча куюп, 12 саат бою бөлмө температурасында туруп, аларды таштап. Анан сулуу ат бар, биздин сирке менен капуста, сабиз, салат жана салат, "Provence", бир идишке салып, ал 10 күндүн ичинде сактаса болот, муздаткычка салып коюп керек. топуктуу бир койгом, ошондуктан суук кыш бул жөнөкөй жана жеткиликтүү жашылчаларды да унутпа - ар бир өзүнүн үлүшү экенин унутпа.