Мен баратып уктап: уйку

Мен бул шарт менен, балким, баары жакшы ... көчүп укташат. Ал өзү менен жакын көзү болот, мээ эч нерсе хушууга ээ боло албайт, ал эми анын колу өжөрлөнүп, эч нерсе кыла албай калышты +. себептерден улам начар жашоо тандоо, жана башка көптөгөн себептерден улам ден-соолугунун абалында жата бериши мүмкүн. Бирок, абдан маанилүү нерсе - бул туура жана активдүү болуп, белгини жоюу болуп саналат.

уйкулуу деген эмне?

"Мен барып, анын үстүнө укташат", - деп, көптөгөн заманбап адамдар үчүн кадимки мамлекеттик эмес. Уйкучулук, адатта, симптомдору менен коштолгон:

• дайыма ээн язык;
• жашы катаалдыгын;
• чарчаган сезүү;
• психикалык абалын талкалаган;
• толугу менен кош;
• кыжырдануу;
• депрессия;
• дем алуу оорлойт же;
• катуу баш оору (айрыкча, эртеъ менен);
• дене салмагынын акырындык менен жогорулатуу;
• жогорку кан басымы;
• окшууга жана көз оору;
• оозу менен дос көз кургап айкын көрүнөт бездердин катчысы милдетин, ажыратуу;
• кыскартылган адамдарга организмден (аялдар жана жыныстык каалоолорун).

Эмне үчүн баратып уктап жатат?

ар кандай адам, активдүү жана жемиштүү болгум келет, анткени эч ким, "уйкулуу чымынды" сезип жакшы болот. көйгөйдү чечүү үчүн, бул суроого жооп бериши керек: "Мен эмне үчүн көчүп уктабайлы" себептери болуп төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• уктап жатканда дем алуу бузуу. Адамдын деми кыстыгып же кыйналып жатса, ойгонуп, Ал чарчап-чаалыгып, чөгүшү мүмкүн.
• Ыңгайсыз шарттар (керебет ыңгайсыз, бөлмөдө үп аба бөлмөдө такай эмес аба температурасы). Натыйжада, эл туура эс алуу жок.
• Гипноз дары кабыл алуу, көп учурда алардын көпчүлүк иш-6 сааттан ашык убакыт созулду тартып, уйкусу да келет. Ошентип, адамдын денеси сергек, ал эми мээ дале уктап жатат.
• Өнөкөт чарчоонун гемоглобин, hypovitaminosis жана Аноксия кыскарта денгээлде менен байланыштуу.
• уйкулуу абалын себеп булчуъдардын сүт кислотасы топтоо менен бирге жашоо.

Уйкуну жегенден кийин

Кээде адам уктап , тамактангандан кийин көчүп. Бул, өзгөчө, белги түштөн кийин болот деп. Ошого карабастан, кам алып келет анормалдуу эч нерсе жок. ИЧЕГИ тамак киргенде, органдар иштей баштайт, жана кан ири көлөмү системаларына ташылууда. Демек, мээ кычкылтек ачкачылык сезип баштайт жана "аманат" режимге кирген. Демек, кан бир эле режимде кайрадан кыймылга башталганга чейин бир нече убакыт күтүүгө туура келет, ошондо силер мурунку аткаруу үчүн кайтып келет.

денени кантип ойготкону?

эрте, күн сайын туруп, анан өзүмө мындай дейт: "Мен барып, анын үстүнө укташат." кубаныч менен сезип, жемиштүү күн өткөрүш үчүн, бул көрүүгү колдонуу:

• бөлмөсүнө Бардык жабуулардын жарык көп түштү көргүлө. булуттуу болсо, жакшы жасалма жарык берүүнү камсыз кылуу.
• денедеги суюктуктун жоктугу күч төмөндөшүнө алып келет. Силер кубаныч менен сезип келсе, күн бою суу көп ичкиле.
• тамак-аш ойгонуу денесин жардам берет, анткени ар дайым тамак жешет. Сиздин диета көп белок камтышы керек.
• More кадам. Эгер кабинеттик жумушум бар болсо, анда ар кандай багытта мойнун жылдырып. Мүмкүн болсо, кызматтык, секирүү айланасында жүрүшөт, ал тургай, бир нече жолу отуруп туруу керек.
• курсагын дем үйрөн. Сиз уйкум кийин бир нече тез-тез дем алып.
• ойгонуп, активдүү ритмикалык музыкага астында иштөө да үйрөткүлө. Сиз орган өзү бий кирип кете турган ошол изин тандай билүү керек.
• уйкусурап арылуу үчүн кычкылтек керек. терезе ачуу же таза абадан дем алуу сыртына чыксын.
• эртең менен бир сыйра чайканып (ал суук болсо жакшы) менен башталат. уйкучулук күнү ортосунда чабуул болсо, жөн гана муздак суу менен жууъуз.
• Сен абдан уйкулуу болсо, дене менен күрөшүү үчүн жараксыз болуп калат. Анда кайрадан дилгирлик менен иш алып барып, 15-30 мүнөт сен эс бер.

салттуу Recipes

Сиз ар дайым сен деп, анда: "Мен баратып уктап," эмне кылуу керек, элдик акыл айтып. төмөнкүдөй жол менен күрөшүү үчүн кабыл алынган бул маселе менен:

• самын жана жегичтерди камтыган башка малайларын жарактан. тешикчелер аркылуу алуу, ал чарчап-чаалыгып өбөлгө түзөт.
• Кылдаттык менен нан суланы (айнек жөнүндө) жуугула, суудан бир литр куюп. Бул кыямдын сыяктуу болот чейин кайнайт. Штаммы, сүт менен бирдей өлчөмдө аралаштырып, бир аз бал кошуп. үчүнчү Кубогун төрт маал ичиъиз. көйгөйдү толук чечүү үчүн 3 ай бою өтө зарыл.

дары-дармектер

Эгер ошондой болсо барган сайын өзүмө мындай деп айта баштады: "Мен барып, анын үстүнө укташат", сиз дары керек жагымсыз симптомдорун жоюу. Мындай каражаттардын кулак салгыла:

• Амин кислоталары уйку жакшы натыйжалуулугун көрсөтүп турат. Балким, сен: "Glycine" же глутамин кислотасы күнүнө 1-2 таблетка poprinimat болот.
• "Modafinil" - денеге зыян келтирбей, уктабоону жөнгө салуу жана эс алуу үчүн арналган салыштырмалуу жаңы зат болуп саналат. Бул дары-дармектер hypersomnia өнөкөт болсо да натыйжалуу болот.
• "Supradin" - активдүү жана шайыр адамды кабыл алуу, денеге энергия менен айыпталып бир витамин-минералдык татаал.

Уйкучулук мас менен шартталган

"Дайыма мен баратып уктап" - бул жаман адаттарды бар адамдардын катардагы мамлекеттик болуп саналат. Ошентип, жаман адаттар дене сыяктуу таасир болушу мүмкүн:

• Ичкилик - 2,5 промилледен кан топтолушунун жеткенде, козголгондо кадам болот. Бул оор жана узак уйкусуроо менен коштолот.
• Никотин мээге кычкылтек зарыл болгон сандагы агымын алдын тамыр карышмаларга, алып келет. Булардын баары кан тамыр кабыкчасы, тумандуу жана уюган кан өнүктүрүү шишип менен коштолуп жатат. Натыйжада, чеккен 30% дайыма уйку байкалган.
• Психотроптук заттарды кабыл алуу (дайындоосу жок) өнөкөт уйкусурап пайда алып келет. Бул CNS химияны ажыратуу бар экендигине байланыштуу болот. дары узак жана контролсуз кабыл алуу менен мамиле жок эле кадимки кайтып мүмкүн эмес.
• Дары күчтүү уйкусу менен толкунданып, пайда, ичимдик сыяктуу иш-аракет.

оору, бир адам баратып уктап

Ал эмес, ар дайым өсүп уйкусурап же чарчоо сарамжалсыз жумуш натыйжасы болуп саналат. Кээде олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Бул жерде таралган болуп саналат:

• Heart аткарбоо мээ кортексинин кычкылтек ажыратууга алып келет. Натыйжада, адам уйкунун бузулушунан дайыма чарчоону жана азап-сезет.
• Encephalopathy - мээ кабыгында күчтүү тыюу салуу менен жолдор көбөйгөн иш кылмышкер болуп саналат. оорунун белгилеринин бири - уйку үчүн дайыма керек.
• бөйрөк оорусу көп азоттуу калдык канына кармалышына алып келиши. Бул адам кээде демейдегиден көп убакыт уктайт алып келет, жана ойгоо мезгилде чарчап жана туюк болот.
• Боор зат алмашуу патологиясы буюмдарды кан тазалоо ишин кыйындатат. Натыйжада, мээ уулуу заттардын көп сандагы кире баштайт. Ошондой эле, ушундай шарт мээнин кан айлануу системасына начарлашына алып келет серотонин синтез, сүт жана pyruvic кислоталарынын, бир себеби болуп калышы мүмкүн. Бул дайыма уйкусуроо гана алып келет, ошондой эле комага алып келиши мүмкүн.
• Жугуштуу мас бактериялар, программалар, козу карындардын жана мите дененин оору менен байланыштуу. Бул Патологиялык уйкусу менен коштолгон иммундук системанын алсызданышы, алып келет.
• Hypothyroidism - эндокриндик бездер талкалоо, жашоонун кызыктуу кадимки, жоготуу негизги белгилери, ошондой эле дайыма үргүлөө. Бул абал калкан безинин гормондорунун деъгээлинин бир тамчы менен шартталган. Натыйжада, мээнин кычкылтек ачарчылык болуп, анын convolutions суюктуктун ашыкча топтолушу.
• Gipokortitsizm - бул бөйрөк жетишсиздиги. Бул абал, албетте, уйкусу да келет, кан басымынын төмөндөшү менен коштолот.
• Диабет карбонгидрат балансташпагандыгына үчүн бардык шарттарды түзөт. инсулин жана кан шекеринин деӊгээлине дайыма өзгөрүүлөрү encephalopathy алып келиши мүмкүн мээ кабыгында, зыян алып келет. күндүзү уйкусурап - Бул маселенин негизги белгилеринин бири болуп саналат.
• Brain мертинүү начар жүгүртүүнү алып келиши мүмкүн. Натыйжада, кычкылтек ачарчылык болот. Мындан тышкары, сезимдин бузулушу болушу мүмкүн. Уйкучулук - бул башы жараат алып барган негизги белгилердин бири болуп саналат.

жыйынтыктоо

Басып баратып уктап жаткан - бул, албетте, нормалдуу эмес. Мындай мамлекеттик сага машакаттуу бир топ, ошондой эле силер менен байланышта болгон адамдарга жардам берет. Бул убакыт, эмгек жана эс алуусун уюштуруу, анын мамилени кайрадан карап, ошондой эле тамак-аш катары көп топуктуу бай мүмкүн дени сак тамак катары кирип келди деп божомолдоого болот. Эгерде бул жардам бербесе, анда дарыгерге кайрылуу керек. Бул жагдай, ошондой эле олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.