Сиз уктап келсе, эмне кылуу керек?

Жер үстүндө абдан көп адамдар үчүн, кандайдыр бир себептер менен эрте бир түндө алда канча көп уктагым келет, анткени алар, түштөн кийин иштөө үчүн мүмкүнчүлүк үчүн баарын берүүгө даяр болот деген сөз "жакшы эртең менен болгон эмес," ошондой тиешелүү. Кээ бир да көп, ошондуктан бир гана эртели албай уктап. бул жийиркеничтүү добушун ойготкуч саатты да дароо андан кийин, анын жараткан өлтүрүп кайрадан жанданып, кайра өлтүрөм деп жатат: Бул жөн эле уктап калды, ошол жакта эле көрүнөт. Бирок, биз сени капа батына: жаратуучулардын ойготкучтар көп экен, алар баары бир көп убакыт мурун каза болгон. Ошондуктан, бул кыйын эле дайыма эле уктагым келет эмне себептен ачып, чынбы?

Бир себеби көп болушу мүмкүн. Алардын көбү - бул чыгарманы жана анын натыйжасында чоң жүк болот - бир укмуш чарчоо. Эртеден кечке чейин (кээде түн ортосуна чейин), ал эч кандай мааниге ээ эмес, ал эми адам иштейт, ал акыл-эс жана денелик жактан иш алып баруу болуп саналат. Мындан тышкары, көп учурда психикалык жумуштан физикалык алда канча күчтүү кыйынга турушу ыктымал. жумуштан кийин да, эмне үчүн жетиштүү нерселер: дүкөнгө чуркап, тамагын жасап, кээ бир үй тапшырмасын аткарууга, ж.б. Акыр-аягы, сиз аларды ар кандай убакта жатып, барып, сен да, сынган жана чарчаган туруп. Сиз иштеп келе жатат, бирок, мен дайыма эле уктап келет, анткени, ага маани бере албайт.

Бул оору дагы бир себеби, өзгөчө күзүндө жана кышында, кычкылтектин башталгыч жоктугу болушу мүмкүн. баары жок болуп, суук, кар сугунуп менен басып алып, анын үстүнө, ал таза абада ыктыярдуу арада- салым жок, муздак-байланыштуу оорулардын ар кандай, убакыт келди.

Ошондой эле, дээрлик дайыма депрессиянын уйкучулук абалын себеп. бир нерсенин же кимдир бирөөнүн адам нааразы болуп, ал аркылуу жана ал жаман болуп жатат, ал баарын толугу менен кош бар. кантип же суусундук көп, ал дагы эле дайыма эле уктагым келет жатат да кофе кырдаалды жардам бербейт. уйкусурап себептери , ошондой эле кээ бир дары-дармектерди алуу болушу мүмкүн, жана усул менен иштөөгө байланыштуу күндүн режимин бузуу менен, жана кур (тез-тез рейсы) өзгөртүү. Ошондой эле, мүмкүн калкан оору, дененин магний жоктугу, ичкиликти кыянат пайдалануу болуп саналат.

Албетте, өтө эле аз эле адамдар түбөлүк элирме тийген болушу келет. Эгер бир нерсе кылыш керек экенин эске алып, жылдын кийин, кийинки айда дүйшөмбү күнү жаңы жашоо башталат деп ойлонуп ынандыруу башталат ж.б. Ал акыр-аягы дагы кийин, мен ар дайым уктай келет, анткени, маанайын эч кандай иши маанилүү ... да аны жалкоо, өзгөрбөйт. адам үчүн мүмкүн болбогон эч нерсе жок, анткени, ал эми "бекерчиликтин нанын" деп, көпчүлүк учурларда, негизги сөз. Ал каалоосун бар болгондо, эч нерсе кыла албайт, стимул болуп саналат. Ал эми бул учурда, кызыктыруучу жаркыраган, бай, толук жашоо жөн гана каалоо болушу мүмкүн, деп айтты деп, аны эстеп бир нерсе болгон.

Демек, сиз да, эмне кылышыбыз керек уктагым келет? Биринчиден, өтө күчтүү каалоо жалкоо, уйкусурап жашоо жигердүү өзгөртүү үчүн. Андан кийин сен чогуу саздан сууруп эмес, дүйшөмбү күнү, ошол замат кырдаалды оӊдоо үчүн баштоо керек. Бул эреже кылып керебетке барып, ошол эле учурда. Балким, силер толугу менен уктап, бул жерде жана терс массасын пайда Эгер эртең менен ойготууга чакырык барып керек кайсы убак эмес, амал жана маанайын бузат эмес, керек канча убакыт билем. көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн бөлүп, жок эле дегенде, 10-15 мүнөт коюу - бул күч берет жана дененин зат жана энергия берет жандырат. Бирок бул спорт жигердүү жана туруктуу негизде жүзөгө ашыруу боюнча иш кылса жакшы болмок.

Ошондой эле, силер менен дайыма эле уктап келсе, анда тамак-кайра карап алышыбыз керек. Эгер эртен эле жок болсо, бирок азыр сага да, аны эмне кылуу керек: кургатылган жемиштер, жаъгактар, дан, жашылча менен буламыгы болот, шире түшкү чейин энергияны сактай алат. уйку күчтүү болгон үчүн, таза абада абдан жакшы жүргүлө жатар алдында. ашуун деңиз туз менен жылуу жууна турган жана бышып жаткан жыпар жыттуу шамдар эс жардам берет, жагымдуу ой алып, бирок, Жатар алдында бал жылуу бир стакан сүт түздөн-түз тамырда жакшы өөрчүп тынчытыш.