Ой жүгүртүү кандайча бизге мээге таасир этет? 9 Күтүлбөгөн маалыматтар

биз кечки тамакта отуруп турган, же күн мурун бир досум менен сүйлөшүп, ким жөнүндө ойлонуп жатканда, биз дароо жашообуздун башка аспектилери шартында, аны карап башташат. Бул көп жагынан пайдалуу, бирок кээде ал эчактан бизге алып келиши мүмкүн. Бул тынчсыздангандыктан же депрессияга кабылган адамдардын, өзгөчө, чындык.

Ажыратуу - сезимдүү ой жүгүртүү жетет максаттарынын бири болуп саналат. адам убактылуу болуп, анын ой-сезимдерин түшүнө баштайт.

Узак мөөнөттүү изилдөө

Ричард Davidson, Wisconsin институтун бир нейробиолог, ой жүгүртүүгө жана узак мөөнөттүү изилдөөгө берилет. Ал ушунчалык капыстан эс ой жүгүрткөн, катуу ызы-чуу адамдардын эки тобу коркутуп-үркүтүүгө аракет кылган кезде, meditators бул мамлекеттин эмес, адамдарга караганда алда канча аз, нааразы болгон эмес.

Биринчиден, ой жүгүртүү бизге келечекке ээ жардам берет

Тажрыйбалуу meditators, мисалы, маалымдоо жана сезимдерин башкара билүү сыяктуу үчүн жооптуу болушу мүмкүн мээнин жакшы өнүккөн жерлерде менен өзгөчө бир система ээлери болуп калат. Изилдөөлөр ой жүгүртүү жаатында жаңы адамдарга да, эс, аян жана өзүн-өзү кабардар байланыштуу мээнин бөлүктөрүндө олуттуу өзгөрүүлөр бар экенин көрсөтүп турат.

жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу топтоого

Биздин мээнин арка батырып тынчсызданган ойлор же маселелер менен биз көптөгөн тирүү күнү. Адамдар бул ойлорду четке кагат мүнөздүү, ал эми аларды алып келиши мүмкүн сезимдерин түшүнө алган жокпуз.

Ой терс сезимдер менен күрөшүүгө жардам берип стрессти азайтат

3000дей киши катышкан изилдөө Улуу карап амхырлик жүгүртүү депрессия, тынчсыздануу, ал тургай дене оору сезимдерин кыскарышына менен байланышы бар экенин көрсөткөн.

Ой башкаларга боор ооруй билүүгө биздин жөндөмдүүлүгүбүздү жогорулатат болот

Ричард Davidson, Wisconsin институтун бир нейробиолог жана эксперт жана башталгыч meditators бир салыштыруу негизинде 12-жылдык, башчысы да, бул эки топтун бир адамды изилдешкен.

Бул эки топтун Davidson адамдар, алардын мээси көрсөткөн көбүрөөк иш байкалган. Бул боор тартылган толкунданып системасынын жерлер болгон. Бирок жигердүүлүктүн жогорулашы кыйла тажрыйбалуу meditators жылы деп жарыяланган. Davidson дайыма ой жүгүртүү адамдар абдан кыйын сезип туруп, башкалардын сезимдерин кабыл алып, алар менен бирге кое жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот деген жыйынтыкка барышкан.

туруктуу ой жүгүртүү иш жүзүндө адамдардын кан басымынын төмөндөшүнө белгиленген

изилдөөчүлөр дайыма ой жүгүртүү гипертония жапа чеккен адамдарга оң таасирин тийгизет деп белгилешет. субъекттеринин басым кескин түшүп кетти. Изилдөөчүлөр бул үчүн ыктымалдуу себеби ой сезгенүүнү жана башка физикалык көйгөйлөрдү жаратат стресс гормондорун азайтышы мүмкүн деп эсептешет.

2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө боюнча, ал 24, 76 жаштагы дагы ондон ашык катышуучулар менен байланыштуу болгон. жумасына унчукпай ой жана ой жүгүртүү менен андан кийин дүйнөнүн толугу менен баш тартуу, аткарылган. Окумуштуулар катышуучулары тажрыйба мээлерин изилдеп жатышат. Өзгөчө көңүл, мисалы, тинейджер жана серотонин химиялык тартылган. Алар маанайына байланыштуу экендиги белгилүү.

чарчоо сезимин азайтат

Мындан тышкары, илимпоздор, алардын ден соолугуна, стресс жана чарчоо баа берүү мүчөсүн сурамжылоого алышкан. Стресс жана чарчоо сыяктуу терс ой-сезимдер, көп кыскарган, ал эми изилдөө иштер, олуттуу, алардын ден соолугу жакшырып жаткандыгын көрсөттү.

Ой иммундук системасын бекемдейт

бир Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдөн толук сегиз жумалык ой курсту өткөргөн эки топко, элди бөлүп берди. эксперименттин аягында бардык субъекттер сасык вакцина жасалган. Анан алар Ыйсанын денесин жараткан тумоосуна каршы антителолорду көлөмүн өлчөө менен иммундук системаны сыналган. Meditators көп антитело окутуу эмес, адамдарга караганда байкалган жок.

Ой генетикалык денгээлде клетка зыянынын алдын алат

дайыма ой жүгүртүү бир генетикалык зыян алдын алууга жардам берет деп бир нече далилдер бар. Бир сурамжылоого ылайык, рак менен ооруган адамдар, ой программасын аяктады. Бул ДНКны коргоого жардам теломерлер, атайын бир протеин комплекстери, алар болуп деп божомолдошот.

Изилдөөчүлөрдүн ою боюнча, мүмкүн механизми стресс азайтуу эптеп теломерлер дагы көпкө алып келиши мүмкүн, бирок бул гипотезага ырастоо кошумча илимий изилдөөлөрдү талап кылат.