Протеин Cookies - дени сак жашылча

Протеин, печений белок көп камтыйт. Ал жөнөкөй жана жеткиликтүү азыктарды пайдалануу менен үйдө даярдалган болот, же даяр сатып. Бул десерт, саякаттоо же жумуш, сени менен бирге кабыл алса болот.

Быштак жана протеин

бир жүтөө үчүн даярдоо атайын кулинардык көндүмдөрдү талап кылбайт. Ошол менен сүрөттү карап, ар бир чече албайт.

керек Курамы:

• Быштак 5% майы - 1 шт.
• Жумуртка - 2 даана.
• Белоктор - 100 г
• Буудайдан ун - 100 г

Белоктун дайындоо өтө тез бышкан, печений, 100 граммдан саатына 230 калория жасалган даяр тейлейт.

даярдоо:

• Жумуртка чытырман көбүктөнгөн пайда бажыканадан.
• сыр менен Түркия саналат.
• белок жана алдын-ала текшергенде ун төк.
• камыр бирдиктүү болуп саналат жууруп.
• банк кагаз, май менен бадалдардын үчүн банк баракта Vystelit.
• чакан Камырдан пайда кашык.
• камырды мешке салып бышырып. 190 даражалык бир температурага учурда тамак жарым саат талап кылынат.

тамак кийин, кукилер ниеттик керек. Бул абдан даамдуу экен. болчумун, шоколад, кулпунай - белок кошулмалары пайдаланып, даамдын ар түрдүү.

Белоктун Oatmeal Cookies

керек даамдуу жана пайдалуу тамак-аш даярдоо үчүн:

• Талкан кабырчыктар - 150 г
• Белоктор - 100 г
• Майсыздандырылган сүттү - 30 мл.
• Жумуртка - 1 даана.
• Ground арахис - '80

печений Белоктуу кантип тамак:

1. Талкан кабырчыктар бир Комбайн менен жер болуп саналат.
2. Жумуртка жана бажыканадан.
3. Бардык курамы менен бирге кошулуп жана жылмакай чейин козгоп жатат.
4. Жылуулук меш 190 градуска чейин.
5. Маркерлерди түзүү үчүн банк пергамент кашык жатты.

жеткиликтүүлүгүн текшерүү, жарым саат бышырыныз.

Cookies даамдуу бир каткырып алып. Анын калория - 370 100 грамм күнүнө килокалорияга.

шоколад десерт

органдын же катуу диета кургатуу учурунда Сиз шоколад даамданган даамдуу бир белок печений көрүн менен мамиле кылууну каалайт. Анын тамак топ убакытты алат жана кымбат баалуу заттар талап кылбайт.

баштоо үчүн зарыл болгон буюмдарды даярдоо:

• Төмөн майлуу быштак - 400 г
• Жумуртка - 2 даана.
• Күрүч уну - 2 косыныз. л.
• Какао - 3 косыныз. л.
• Белоктор - '60
• Sweetener - татып.

пайдалуу отурат даярдоо жараяны:

• жумуртка коюу жыш көбүк чейин таттуулук жана шумдукту кошуу.
• сырды кошуп, жакшылап аралаштырып.
• камыр кургак заттын кириш жана жылмакай чейин жакшылап жууруп.
• банк пергамент бир барак жана силикон замбил койду. Бир чай кашык майда Камырдан түзүү.
• 180 градус температурада болжол менен 20 мүнөттөн бышырыныз. Даяр тиш чукугуч менен текшерүү.

Cookies тендер, даамдуу жана кичине Кытырак айланат.

candied менен

Тамактануу, алардын бул стилге менюну эмне берейин. Бул максатта, кукилер candied жана кургатылган жер-жемиштерди салып алат. тамак-аш даярдоо үчүн зарыл болгон ингредиенттер:

• Белоктор - 80 г
• Candied жемиштер - 50 г
• Курага, мейиз, түшүм - '30
• Жумуртка - 2 даана.
• Нан, талкан же күрүч - 3 косыныз. л.
• Sweetener - татып.

Боордо бир белок калчылдап кошту, бул пайдалуу жана даамдуу кылып, белок тамак менен байытылышы керек.

Мындай даамдуу таттуу даярдоо жараяны өтө жөнөкөй:

1. таттуулук кошуп жакшылап жумуртка бажыканадан.
2. кайнак суу куюп Кургатылган, анан жуушту.
3. жумуртка белок жана ун, кылдаттык менен жууруп кошуу.
4. камыр candied жана майдаланган кургак жемиштерди төгөм. Массалык жактуулуктун чейин козгоду.
5. Меш 200 градуска чейин барбаш үчүн болду.
6. көмөч пергамент кий, зайтун майы менен ушак таратышкан.
7. Чай кашык майда күкүм пайда.
8. болжол менен 20 мүнөттөн бышырыныз.

тамак кийин, бышыруу тынчыганга чейин убакыт берилди. Бул күкүм Кытырак сыртында жана тендер ичинде калат.

кокос ырахат

Белоктун түштөн кийин кукилерди пайдалануу сунуш кылынат. дени сак жана аш болумдуу эле булчуң өсүшү үчүн, ошондой эле абдан маанилүү Бул белокко бай келет. Мындай кукилер таттууларды жана нан үчүн мыкты алмаштыра алат.

Аны жасоо үчүн төмөнкүлөрдү азыктарын даярдоо:

• Vanilla даамданган протеин - 100 г
• Күрүч уну - 100 г
• Сүт майы 1,5% - 50 мл.
• Кокос - '50
• Жумуртка - 2 даана.
• Sweetener - талабы боюнча.

кокос, печений Белоктуу кантип тамак:

• жумуртка бир аз шекер кошуп, көбүк чейин сабашат.
• бардык кургак заттын, сүт кошуу. камыр жууруп жатышат.
• козгоду жарым кокос төк.
• Макулатура бышыруу жана кашык түрү Камырдан кезекте үчүн баракта. Сиз кондитер баштык колдоно аласыз.
• трубочки менен ар бир күкүм чачсын.
• 25 мүнөттөн камырды 200 даража мешке жана жука койду Sheet.

муздаган кокос куки өтө назик жана даамдуу экен. Бул басуу же түшкү тыныгуу учурунда-шум этүү үчүн, иш алып баруу талап кылынышы мүмкүн.

Протеин, печений органынын ылайык кам спортчулары жана элдин арасында абдан популярдуу. Бул таттуу үчүн эбегейсиз каалоолору менен күрөшүп, түштөн кийин чай ичинде денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн жардам берет.