П, же тоскоолдук расасына

3000 метр п же тоскоолдук расасына - бул иштеп атлетика программага киргизилген сабактардын бири болуп саналат. Бул тартип чыдамкай, тырышчаак, техникалык, сылык болууга спортчуларды үйрөтөт.

Ал расмий түрдө мөөнөттүү натыйжалары 3218 метр аралыкка Азия студенттерди жазылган, Улуу Британияда 19-кылымдын ортосунан тегерегинде пайда к.

П жайкы тизмесине киргизилген Олимпиада оюндарына 1920-жылы эркектер үчүн да, аялдар үчүн - 2008-жылы, ал төмөнкүлөрдү камтыйт: тоскоолдуктар ортосунда чуркап, "суу менен, ор" тоскоолдуктарды жоюу.

Бардыгы болуп 35 спортчу суу менен жети кудуктардын, анын ичинде ар кандай тоскоолдуктарды, арылышыбыз керек.
кызматтарды жетектеп, бүгүнкү күндө дүйнөлүк спорт Кения жана Россиядан аял жөө адамдар жөө күлүктөр менен алек болушат.

спорт менен бул сорттун негизги кыйынчылык 7 турларда бийликти бирдиктүү бөлүштүрүү кошуу тоскоолдуктарды жоюу үчүн кошумча физикалык дараметин сактоо болуп эсептелет. атлет (кыйла убакыт өткөргөн азайтат), анын бутун тийген жок сыяктуу тосмо секирип, өз буту менен ал жөнүндө кадам уруксат берилет.

П гана улуу аралыкты чуркап кереги жок спортчу иштеп жатат, ал эми марага бардык 35 тоскоолдуктарды жоюу, ошондой эле, себеби спорт менен абдан кыйын чакан бири болуп эсептелет. Бул эң жогорку чыдамкайлык жана дене күч чыгымдарды талап кылат.

400 метр аралыкка чуркоо боюнча - бир спринт аялдар жана эркектер үчүн. Бул стандарттык чөйрө болуп саналат. Бул аралыкта 10 тоскоолдуктарды коюп, эркектер ар бир бийиктиги 91,4 метр жана 76,2 м - аялдар. Атаандаштар тоскоолдуктар боюнча кадам айып жок тоскоолдуктарды түшүп атууга уруксат берилет.

110 метр аралыкка чуркоо боюнча - спортту абдан татаал түрү. эркектер үчүн тоскоолдук бийиктиги 106,7 метр жана аялдар үчүн - 83,3 метр. тоскоолдуктарды ортосундагы аралык ёзгёргён эмес жана 9,14 метрге барабар эмес. 13.72 метрге чейин караганда бирдей дагы бир аз биринчи тоскоолдук башталышында гана расстояние.

башталыш жана акыр башталгандан кийин; шарттуу спортчу ылдамдыгы 4 бөлүккө бөлүүгө болот өзгөртүү тоскоолдуктарды жоюу; тоскоолдуктар менен аяктоодо ортосунда.

Негизинен салттуу ыкмасы сыяктуу ыкманы п , узак аралыктагы аламан байгеге. Ошентсе да, кээ бир өзгөчөлүктөр бар. тоскоолдук алдындагы жерден жек бурчу өзгөртүү айырмасы туура эсептөө спортчу жөндөмдүү жана өз убагында, ал эми ошол замат андан кийин. Ошондой эле, Сиз секирик кийин жөө күлүк секирик жана конууга туура муктаж. ийгиликсиз кыймылдар мүмкүн ар кандай муун жана жаракат алган болсо. Чачма тосмо дагы 210 метр болушу керек.

тоскоолдук Нии атлет Жаба буту жибергиси жана инерттүүлүктөн кыскартуу органга Алмак аркылуу баратканда. Жер бармагына болушу керек, согончогу тректерди тийген эмес.

Спорттук мелдешке тартиби туура к аткарууга үйрөнгөн-жылы, года, жолдору иштелип чыккан кээ бир, бар:

• менен жабдуу тааныштыруу спортчу жарышка бир тосмо ;
• ыкмасын үйрөнүү тоскоолдуктарды жоюу боюнча ;
• тоскоолдуктардын ортосунда окутуу ыкмасы жана ритм;
• башталгандан кийин ыкмасы төмөн башталыш жана ылдамдатуу үйрөнүү;
• окутуу ыкмасы тоскоолдуктары жана ыкмаларын чуркап жакшыртуу чуркап.