Реалдуулукту же уламыштар: табит кантип басуу үчүн?

табитти кантип басуу үчүн? Бул маселе семирүү глобалдык проблема болгон учурда көп сандагы адамдар, өздөрүн талап болуп саналат. Бул жерде башкы нерсе туура эмес стресс абалында менен денеге кирген эмес, ачка сезими менен байланыштырышат каалоо эмес.

Белгилүү болгондой, табитти - азык-түлүк жана био-психологиялык көз караш боюнча, бул каалоо Бул тууралуу азык-түлүк түрлөрү, түркүн түстүү Fancy жыты жана көрүнүшү сыяктуу берүүчү. кошумча килограмм кутулуу жана керектүү денгээлде салмакты нормалдаштыруу аракет адам, ойдон чыгарылган чыныгы ачкачылык айырмалай билиши керек, бир гана жолу табитти өлтүрүш үчүн кандай оор маселелерин өз алдынча чечүүгө укуктуу. Анан кантип бул натыйжага жетишүү керек?

Суюк. өз кезегинде, табити, негизинен, жылуу суу менен баяндаган, керектеши керек басуу, тамак-жылма кыймыл-эс жана ачарчылыктан чыдагыс сезимин жоюуга жардам берет деп кабыл алган. Демек, силер сүрүп кофеин кыйла майы күйүп жараянын тездетет, себеби, ошентип, табитти басуу үчүн кантип маселесин чечип, шекер кошпой чай же тамактанып иче албайт. Бул негизги эреже эстен чыгарбоо керек: суюк денедеги май тешип өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, ал бир чыны суу ичиш үчүн ар бир тамак алдында сунушталат эмне, анда байкалаарлык кыскарган эркин жалгыз жеген болуп, жеште, бир сезим берет экенин эске алуу керек.

Спорт. Ал ошону менен бирге олуттуу ачкачылык сезимин азайтуу көнүгүү, акылын адаштырган экени илимий далилденди. Ошондуктан, аябай ачууланып, табиттин менен күрөшүүгө кыймылы орган энергия булактарын майын керектеген себеп болот, себеби, кадимки чуркоо же тез басуу жардам берет.

Power. Эгер табитти басуу чейин, сен үч сааттын ичинде алты тамак тыныгуу менен үч доза ордуна сиздин кадимки күн тартибин кайра карап чыгуу керек. ал эмне кылат? Бул тактика Ошентип, башкача айтканда, азык-түлүк ашказан менен биримдикте болбосо, зат алмашууну ылдамдатуу денеге азык үзгүлтүксүз агымын түзөт да, жемиштүү да жана кайра иштетилген. Бул бир бөлүгү көлөмүн азайтуу зарыл, ар бир учурда ал калория жана дагы жок.

Жардамчылары. табит, ошондой эле арыктоо ишин кыскартуу эмес, айрым буюмдарды, пайдалануу начарлайт. ачарчылык менен күрөшүүдө Бул "жардам" алма, грейпфрут, помидор, бадыран, капуста, пияз, сабиз жана чамгыр болуп саналат. жакшы кабар, алар күнү-түнү каалаган убакта чексиз санда жесе болот, жана алардын ичегилердин жумшалат энергетика энергиянын суммасына караганда бир кыйла жогору болуп, алар өздөрү да бар, башкача айтканда, салмак жоготуу жараянын тездетет болуп саналат.

Протеин. табитти өчүрүү сабап, кантип жана белок эмес, бир гана кыйла ачкалыктан улам алсыратып жатат, ошондой эле көп калория жумшап, сөөгүн алып келүүдө, бирок ал толугу менен чектелген санда алып сунушталат болушу мүмкүн сунуштоо.

Anorectics. Заманбап дары-дармек өнөр жайы, анын иш-аракет кабыл табитти жоюуга багытталган дары бир катар, камсыз кылат. Алардын негизги милдети - ачкачылык борборунун Зулумдук тойгондон борборунун жандандыруу.

Бирок, табитти басуу үчүн кандай суроого жооп берип жатканда, сен эстеп, кээ бир жалпы эрежелер керек. Аны толугу менен десиканттар үчүн ачкачылык сезимин ылдый эмес, тарагыча пунктуна тамак-аш керек. Мындан тышкары, азык-түлүктүн жараяны кыйла сиңирүү жакшыртат жана ашыра тоюу, тоскоол болуп жаткан жай жана сак болушу керек.

Кандай болсо да, жогоруда көрсөтүлгөн бардык эрежелерди сактоо, сиз бир кыйла өзгөчө табитти алсырап, бир кыйла оор, ашыра тоюу жана кыйынчылык сезим сен жардам бере алат.