Спортсмендер үчүн тамак-аш: протеин карбонгидрат аралашмасы Гейнер. Ал эмне болгон жана ал туура ким?

Кесиптик спорт, ал тургай, үйрөнчүк, аны күчү курууга кыска убакыттын ичинде жардам атайын тамак-аш жана толуктоолор жок элестетүү кыйын. спортчулардын арасында популярдуулугу өсүп ээ Гейнер. Эмне жана ал пайдаланылган учурда эмне? Ишеничтүү спорттук басылмалар бул ачык жарыялап новатордук продукт, зыяндуу эмес болгон. Бирок бул түзүлүш менен кээ бир эксперттер бул эскертүү - бекем химия жана ал колдонууга сунушталбайт. Демек, ким туура?

бөлүгү катары иликтенип жатат

Гейнер - бул эмне? Англис тилинен сөзмө-сөз: "ээ болуу үчүн сатып алуу, куруу" дегенди билдирет. Бул кошумчалары бир белок-карбонгидрат аралашмасы, анда карбонгидрат курсу олуттуу белок жогору билдирет:

• 50-75% - башка глюкоза индекси бар карбонгидрат, (бир нече түрлөрү). Бул жагдай адам денеси менен Энергия боюнча максималдуу суммасын жана булчуъдардын Гликогендин кам түзүүгө мүмкүндүк берет.
• 50-15% - белоктор. Гейнер камтылган атайын белоктор, амино-кислотадан турган оптималдуу өлчөмү менен денени камсыз. Бул чындык спортчу оор көнүгүү кийин тезирээк калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.

Эксперттер бир жакшы белок сиңирүү ала аласыз, ал эми аш менен бирге пайдаланып, деп. Бул маалыматтар абдан спортчулардын арасында бул буюмдун өзүнүн популярдуулугун жогорулатуу болот.

Атайын кошумчалары

Эгер Гейнер келсе, анын курамында катышуусу менен төмөнкүдөй компоненттер назар сал үчүн шектенбесек болот:

• Glutamine. Атайын аминокислота гормондор синтезделишинде түрткү болот: тестостерон, өсүү гормонун (HGH). Бул булчуң массаны берет чыныгы "кыш" болуп саналат. Мындан тышкары, имараттын кан көбөйүүсүнө supercompensation таасирин калыбына келтирүү үчүн спортчу жардам берет.
• Taurine - жигердүү көптөгөн жараяндарга таасир белгилүү бир зат, энергия зат дене жана түздөн-түз булчуң ткандарынын салып. креатинди жана башка көптөгөн кошундуларды таасирин жогорулатууга жөндөмдүү зат. Бул компонент абдан популярдуу болуп, ал спорт менен тамак-аш жана суусундуктарды берүү жана ар кандай системасына кошулат.
• Креатиндик. Ал туруктуу жана күчтүү өнүгүшүнө жогорулатуу үчүн зарыл деп аталган бул кислота болуп саналат.

Айрым өндүрүүчүлөр азыктандыруучу аралашма кошуп ар кандай майындагы жана минералдар талап кылынат, бирок бул бөлүктөр алардын арасында чыныгы лидер болуп саналат.

Креатиндик булчуң топтому семиз эмес, таза энергияга байланыштуу, ошондуктан, иш жүзүндө эч кандай май бар экенин карап көрөлү. Ошондой эле көп учурда атайын энзимдерди камтыйт - алар башка компоненттеринин өздөштүрүүсүнө өбөлгө түзүү.

Алар кантип иштейт

Гейнер - ал жана дененин иш-аракет кылуу деген эмне? спорттук иш-чаралар абдан маанилүү, айрыкча жигердүү дене салмагын көбөйтүү жерде, бодибилдинг - Бул жакшы тамак-аш белгилүү. Аш болумдуу курамы оор жүктөрдү туруштук бере алат спортчулардын күнүмдүк тамак-жөнгө салуу үчүн биринчи кезекте иштелип чыккан. Эмне үчүн мен Гейнер керек:

• Тренингдин башында амино-кислота жана карбонгидрат балансын дароо алдында ордун толтуруу. Бул иш-чара тез күчү курууга жардам берет күч окутуу таасирин арттыруу максатында иштелип чыккан.
• Экинчи кадам жүктөө аяктагандан кийин көмүртек жана белок тартыштыгын толтурууга болот. дене абдан көп түрткү берүү жана энергия керек Бул мезгилде - бул булчуң клеткаларынын өсүшүн камсыз кылуу, тез салмак алууга мүмкүндүк берет.
• продукттун өсүшү жалпы калориялуу башаты жардам берет.
• Бул спорт режиминде маанилүү компоненти болуп саналат.

кээ бир эксперттер белгилегендей, биздин денебиз чириндилери жана алардын тамак-аштын бардык зарыл болгон белок жана орг баштайм, ошон үчүн Гейнер алуу сунуш эмес.

Бул электр костюм эмес

Гейнер - бул пайдалуу жана эмне? Ал адамдардын арык чачтуу, же ectomorph ылайыктуу. бул толуктоолор менен, алар тез убакыттын салыштырмалуу кыска мөөнөт ичинде булчуң массасын ала алат. Ошентсе да, мындай буюмдар ашыкча салмакка ээ спортчуларына ылайыктуу эмес, - карбонгидрат жигердүү кемик катмарлана беришет. Үндүн кошумчалар, бир гана бодибилдер эмес. Ошондой эле оюнчулар, спортчуларды, бокс жана башка спортчулардын пайдалануу сунуш кылынат. Улам окутуу чейин бир кең өтүнмө Гейнер үчүн адам туруктуулук жогорулатуу жана spasmolytic күчкө ээ кошулмалар менен орган камсыз кылат.

бир альтернатива бар

Сиз кымбат баалуу спорттук тамактануу сатып алуу мүмкүн эмес болсо, анда сиз үй креатиндик даярдай алышат. башкы нерсе - кээ бир тетиктери аларда камтылган мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Биз бул пайдалуу буюмдарды пайдалануучу коктейлдер даярдап жатышат:

• Белоктор сүт, быштак, сүт, жумуртка жана башка буюмдар бар.
• Карбонгидрат-бай бананы, варенье, джем, табигый бал.
• коктейлди үчүн негиз: кислотасы ширеси, сүт, айран.

күч-калыбына келтирүү жана күчү курууга жардам берет жашоосу жана ден соолугу үчүн ичиш үчүн, бардык ингредиенттерди аралаштырып тарт керек. йогурт, ырааттуулугун түзүмүн алып жана ден соолугу үчүн ичет. Бул параметр, анын ден соолугуна зыян корккон, аягына Кабар чочулап жатышат адамдар үчүн идеалдуу болуп саналат.

кесипкөй спортсмендер дагы фабрика кесиптештери спорттук-аш азыктарын артык кетсек. Бир белгилүү кошумчалары курамдары "Массалык Гейнер" деп атоого болот. спортсмендер, айрыкча, бодибилдинг боюнча сын-пикир, продукт кемчиликсиз орган тарабынан жеп, мүмкүн болушунча тез арада күчү курууга жардам берет деп ырастайм. Бул арзан эмес, ушундай бир ырахат бар экендиги чындык.

Урматтуу жаш спортчулар, ар түрдүү Кабар пайдалануунун жакшы натыйжага жетишүү үчүн, сунуш кылынган дарылоонун жана тийиштүү өлчөмдө ылайык келиши керек экенин унутпа. Бул учурда, анда дене интенсивдүү окутуу жүктөлгөн жок болсо, сени эч нерсеге жарабай калат.