Тибет гимнастика "Eye кайра жаралуу". беш көнүгүүлөр

Тибет гимнастика "көз ойгонуу" Чехия англис полковник алып келишти. Бул эч кимге жашыруун жана ЕБ жүзү боюнча анча жактыра бербейт. Көптөгөн балдар сооз кылызса, "жандандыруу көз" деп, - тибеттиктер арыктоо үчүн көнүгүүлөр. Бул жарым-жартылай туура. Чынында эле, "Oka" негизги милдети - жеке катары кызмат кылып, денесине жакшыртуу, ошондой эле энергетика органга. татаал күн сайын эрте менен жана көбүнчө кечинде жүргүзүлөт беш көнүгүүлөрдөн турат. максималдуу саны көнүгүүлөр кайталануу - 21. Жалпысынан алганда, тибет гимнастика сага 20 мүнөт талап кылынат. Мен өз ден соолук жана узак өмүр үчүн бир аз баасы деп ойлойм. Exercise 1

Биз чынчыл турат. плечо боюнча жайгаштырылган колунан жагына чөгөт. Бул жааттан алганда, жеңил баш айлануу сезимдерин үчүн, тескери багытта жерге айланып баштайт. Көптөгөн кишилер таптакыр башына алты эсе ийрибейт баштады. Ошондуктан, башталгыч монахтар үч гана жүгүртүүгө чектөө сунушун айтты. Мен ойлойм, алар менен иш кылып, тибет гимнастика эмес, жүз жыл болсо, насаат угууга кетүү керек.

Exercise 2

Сиздин чалкасынан жатып. Ал жатып жакшы жумшак полго килемче. силер менен алакандарынын жайып жабык, манжалары менен Hand кырманына кысып. Башкы ээк көкүрөгүнө басып калат чейин алдыга блогуна. Бул жааттан алганда, бут жогору көтөрүп (тик) жамбаш кабатка бөлүү керек. Тизе бүгөм жок. Андан кийин акырындык менен жерде бут төмөн. дем алуу үчүн, түшүрүп жатканда - көтөрүп жатканда, дем - деп дем.

Exercise 3

Бул көнүгүү, биринчи эки дароо жүзөгө ашырылууга тийиш. Биз улам белим катуу тик кабат болгон деп тизелеп. Башчысы алдыга таянса жана көкүрөккө, кашын, кысат. Андан кийин, белине өз колу менен, анын көкүрөгүн берилгендигин жана омуртка бүгүп, кайра башын. экинчи көнүгүүдө сыяктуу эле, биз менен дем.

Exercise 4

Биз алдыга узартылышы кабатка жана буттары, плечо-туурасын ажырашып бөлүп отурат. артка жыгылгыла. жабык, манжалары менен колу бутунун эки тарабында жайгашкан. Sami эли чыдамсыздык менен көрсөткөн. көкүрөгүнө, кашын, Нестленин. Башкы дененин горизонталдык абалында кайтып, ошол эле учурда алдыга учурунда жогорулатуу блогуна. акыркы кызматта буту (тизе жөө) жана курал-жарак стол буттары катары тигинен жайгаштырылган. Органы, тизелеп башынан аягына чейин, - горизонталдуу. баштапкы абалы, дем менен ийкемдүү дем көтөрүп жатканда.

Exercise 5

Баштапкы абалы - Көтөрүү-бирде, чаткынын жерде колдору менен эс гана курма аткарууда да. орган гана колу-бутунун таянат. бул учурда тик турат да, жолдо болгон турак-жай. Анын учурдагы карап бурчунан окшош абалга өтүү кийин. басым коюп жатканда - кыл. орган курч бурчту аброюн көтөрүү максатында бүктөлгөн кийин - бир дем менен.

Тибет көнүгүүлөр күн сайын эмне керек экенин эстен чыгарбайлы. Сиздин мурдунан жакшы дем ала. жумасына бир гана класс жол-ётмё жол. Эгер убакыт жок болсо, көнүгүүлөр, жок дегенде 3 жолу ар кыл. системалуу калтырганы Тибет гимнастика жакшылык алып келбейт да. Ийгилик коштосун!