Тооктун саны: калория жана тамак-аш сызык. Куурулган жана компоттордун тоок сандары

жактоочулары диета кадимки канаттуулар көкүрөгү ар дайым кыйла жогору калория тооктун сан, алда канча кызыктуу болот. Бирок, көптөгөн бириктиргичтери анын кургак басат, - бирок, таттуу тамак тандашат. өз тыюу чочконун жана козу сыяктуу майлуу тамак калганда, мен дагы бар бир канаттуунун бери дегенде келет! Анан кээде тооктун санын силкилдетиле турган акчасы болушу мүмкүн - ал калория, жүдөп, тамак ыкмаларын азайтышы мүмкүн. Албетте, көпчүлүк ашка, ал болду, бышырылган эт бойдон калууда.

ашпозчу даамдуу

Көптөр үчүн, бышкан этти - бул кызыксыз. Бирок, булар кийин сүйүктүү болушу үчүн даярдалган болот. Бул жерде башкы нерсе - зарыл болгон, бирок кайнак суу кылып bedryshek кыйрап эмес, жумшак алуу үчүн эсибизден чыгарбашыбыз керек, бирок пияз аба мейкиндигинин жана чакан сабиз менен муздак сууга. суу кайрадан баскычын счет келгенде, жарым сааттай (сатып бөлүктөрүн килограммга) үчүн арналган. саат X алдында Он мүнөт туз и төгөм; Мындай эстрагон, петрушка жана шибит сыяктуу жаңы чөп кошуу үчүн абдан жарашыктуу. Ал эми бул жерде сенин алдында - толук, жыпар жыттуу жана даамдуу тооктун сан. Бул табактагы Кубаттуулугу төмөн жана тамак-аш жүз гана күнүнө бир 160 ккал гр - бул, албетте, бар, анын кулинардык ырдын тамак келип, буту зыяндуу тери алыс болсо. анын саны менен көтөрүлөт 177.

Коршун менен Эйсап

андыктан бышырылган тамак-аштарды, акыры чарчап келсе, өзүң кээде башка жол менен кете берет. Тоок сандары бышырылганыбы, албетте, бир нече калория: алардын ар бир 100 гр дене 185 калория берет, бирок ал мындай эстелиги эмес. Бирок, өзгөчө тамак үчүн узак убакыт бою эстеп калат. Башында, аянты пияздын жарып алып, бир аз Алекс тамыр чыгыъыз. Таазим Пассеро (жакшы - зайтун майы менен) Джинджер кийин кошулган, корица аз таяк жуп, туз жана калемпир. бир чыгы менен козгогон кийин төрт жамбаш, зарыл болгон суунун төрттөн чөйчөк көтөрүлдү, эгерде контейнер жабык жана бал бир жуп менен аралаштырып, 40 мүнөт үч топ катуу кычкыл-таттуу алмурут сыра кесип, сары май салып, ал үчүн эс алып калат жайгаштырылган. caramelized жемишин кийин, тоок менен өтүп, бир саат чейрегиндегиге дымыктырылып жатат. Бул жакшы болот!

Мадейра-жылы Bake

Бышырылган мешке, тооктун саны калория жогору - dieters эл абдан сейрек кездешет жол, ошондуктан 216 ккал эле көп. Ошондой болсо да, майрам күндөрү болуп, алар да, бул окуя - биздин retseptik. Килограмм bedryshek, жылмаланган майы менен жууп, май түрүндө болуп, туз Сүйүктүү татымалдарды чачып жана алардын жакшы таратуу үчүн "сылайт". корки чейин жатты. Ошондо Мадейра Бир стакан шарап (шарап какшып мүмкүн, бирок даамы бирдей эмес) куюп, мешке бир түрү боюнча кое оролуп, койду, бул жерде 210 ° Сден ашпаган бир жарым саат кармап Кийинки, дуэлде алынып жана кабыктын эле сан чыгат.

Баса, сен кабыгынан чыккан жок болсо, Тамак-аштын тоюмдуулугу кара 195 ккал баасы түшөт.

кууруу буттары темирден +

Бул, албетте, алда канча тамак зыяндуу жолу: куурулган тоок тизесине көп 245 калория катары бекемдеген. Бирок, абдан салтанаттуу окуя, Сен кандай мамиле жана ошону менен мамиле кылышы мүмкүн. Алты даана сандары баштыкка оролуп, туз жана калемпир менен майланып marinate үчүн түнөп кетүүгө жууган. Сиз бул кадам, бирок ал көп -Кел, маринаддалган болот аттай да албайт. коюу Түбү пантүркизм-латук актёр чейин ысыйт, жытсыз, сары май, тооктун дене бөлүктөрү жайгаштырылган беш мүнөт куурулган жатышат, анан бурулуп - жана жол-жобосу кайталанат. Мындай алмашуучулук жол менен бир саат болжол менен үчтөн бири бир созулат. сок кан жок, таза чыгып баштаганда, майдаланган сарымсак менен майлоо жамбаш, он мүнөт жаап (эс алуу жана даамы) жана даамдуу нан тамак үчүн кызмат кылган.