Уйкунун бузулуусунун: алар менен кантип күрөшүүгө болот?

Дени сак уйку орган айыктыруу үчүн мүмкүнчүлүк берет. Бирок, тилекке каршы, уйкусуздук, түрүндө уйкунун бузулушунан жашоосунда жок дегенде бир жолу жок болчу эч ким жок , назик, уйкудан ойгонуп, өнөкөт оорулар менен сүйлөшүп, лунатик, ошондуктан алар ар кандай жолдор менен көрсөткөн. Бузуу уктап кетүү учурунда гана таркап кетиши мүмкүн мезгили этаптарын сындырып, кубаныч менен, же уктап жаткан бүтүндөй мезгил ичинде ойгонуп. Акыркы учурда, адам көп учурда түн ортосунда ойготсо жана алар көп учурда уктап кайра бара албайт. Ал талкаланган мамлекет үчүн күтүп жатат кийинки эртең менен, жашап, жумуш менен түзүүгө жол бербейт.

Себептери жана дарылоо

Эгер бир нерсе мурун, себептерин түшүнүү керек. уйкунун бузулушунан негизги себептеринин бири болуп, дарыгерлер, күнүмдүк көйгөйлөр менен шартталган чарчоо, тынчсыздануу чакырды. Демек, кошумча эмгек жана эс алуу, уйкуга саат укугу өлчөмүндө үчүн абдан маанилүү болуп саналат. себеби кирдеген орозолор, анда анын кээ бир жөнөкөй көрсөтмөлөрдү бар:

- активдүү жатар иш жүргүзүү үчүн эмес. Бул, зарыл майлар менен сууга алсыз бир чыны чай да жакшы,

- Сиз жатаар алдында 1,5 саат бою батыруу мүмкүн эмес,

- (, төшөктө даяр алдын уктаганга чейин) олуттуу уйку мамиле

- сактоо уктап денеси ар дайым бул үчүн колдонулат, ошондуктан дем алыш, майрам жана эс карабастан, ошондой эле сергек жашоо ыргагы ,

- басым биологиялык саат (сиз "түн үкү" болсо, пландаштырып жатканда муну эстен чыгарбай сайын режимин).

Биз уйкунун бузулушу, жол бербөө үчүн бул эрежелерди карманып сунуштайт. Бул ишке киришүүнүн таблеткаларды уктап караганда жакшы.

Уйку тышкы сигналдарга таасир: жарык, албетте, үн жана башка адамдар, өзгөчө сезгич, бул жагдайлар баланстан алынып жаткан менен, жана, түш бузган .. Айрым медикаменттик уйкусуроо каптал таасирин тийгизет. дары тапшырмасы менен кунт коюп таанышып, өзүн-өзү сактоонун негизги эрежелердин бири болуп калууга тийиш.

психикалык оорулар деп аталат уйкунун бузулушунан дагы олуттуу себептеринин арасында, Neurology, психосоматикасына. ооруга даба жок, ал ден-соолугу уйку калыбына келтирүү мүмкүн эмес, ал эми мындай жагдайда алар дарыгер тарабынан белгиленген болсо, дары кабыл алынат.

гипноз адис сунуштарын эске алуу менен уйкунун бузулушунан дарылоо үчүн психотерапиялык, окутуу, өзүн-өзү сунуш.

дени сак уктап жоктугу физикалык жана психикалык ден соолугуна таасирин тийгизет, анткени, дарылоо баркка албай койбо.

Ата-энелер үчүн эскертүүлөр

баланын Уйкунун бузулуусунун негизинен кооптонуулары менен тыгыз байланышта. Балдар кээде жапайы элес, түнкүсүн - Кудайдан коркуу менен, бул эки нерсе менен байланыштуу болсо, жок , жаман түш баланын. Бала качууга кандайча жардам түнүчүндө жана тез-тез ойгонуулардын?

Уйку мээ иштетип күнү жүрүшүндө алынган маалыматтарды берет. Ошондуктан бала ал тынчтана уйку (жигердүү көчүп eyeballs, бала ыйлаган) сезилсе да, ойгонуу, ал татыктуу эмес. баланын мээси бала анын жумуш кылууга уруксат берүү. кандай жаман түш түшүндүрүп ойгонуп кийин - чындык жана бул жакшы эмес, - күн көргөн түшүндө тажрыйбасы. Кандай болбосун, ал "babayku жөнүндө" коркунучтуу окуяларды айтып, каап "деп, бир боз бука" мүмкүн эмес. Бул кыялдануу үчүн негиз болот эле, баланын уктап сындырам +.

Уйкунун бузулуусунун алардын ата-энелеринин жагынан негизги жана жашы жете элек болуп, баланын жашоосундагы өзгөрүүлөргө себеп болушу мүмкүн. Эгер сен анын жанын жана бейпилдиги өзгөртүүлөр жөнүндө улак менен сүйлөшүү керек. Ата-энелер, эгер ийгиликке, уйку жакшыртат.

негизги нерсе, алардын ата-энеси жөнүндө кам көрүүгө тийиш, эмне болот - себеби, жетиштүү уктоо убактысы (11-12 саат) баланын денесинин нормалдуу иштеп чыгууну жана өсүшүн камсыз кылат, уйку жана балдарды абдан жакшы болот.

уйку жоктугу тынчсыздануу, чарчоо, жана туура эмес жүрүм-турумуна алып келет. Калычтуусу, уктап жоктугу студенттер аткаруунун кыскартуу айткан, өсүп жандануусу жана баланын иш-аракеттери, тынчсыздануу, начар маани да келип чыгышы мүмкүн.

Анан, албетте, уйку жана ызы-чуу бир оюндарда алар менен ойной турган алдында балдарын тамак жок. Жакшы бала керек, унчукпай камсыз кылуу. чейин, ал уктап (бала абдан коркуп жаткан ымыркай жашоосунун биринчи жыл үчүн башка жана кырдаалды) аны менен бирге отурган эмес: Ал балага өз алдынча уктап мүмкүнчүлүк берүү зарыл. Болбосо, балдар өз алдынча чечүүгө аракет жөнүндө билүүгө жана силерге эле уктай албай кыйналат эмес.