Шорпо жана ар бир ашпозчунун ашканада кандай тамак-аш болушу керек?

Эгер сергек жашоо жана туура тамактануу керек болсо, анда бардык зарыл devaysa менен ашкана жабдуу жана ар дайым туура өнүмдөрдү бар экенин, аны көрүүгө аракет керек. Мындай учурда, сиз тамак, сиздин сүрөттү зыян жок, даярдана алабыз. Бул тизме үчүн ашкана талаптагыдай жабдылган болсо текшерип чык.

түзмөктөр

Сиз пайдалуу түзмөктөр менен башталышы керек. Сиз пайдалуу бул prisposoboleny жардамысыз тамак элестете албайм!

Комбайн

Бул аппарат, тамак-аш боюнча ар бир адам үчүн абдан ар тараптуу жана пайдалуу болуп саналат. Комбайн менен бир канча секунда же ар кандай жемиш Smoothies даярданууга, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу тамак же бир белок калчылдап үчүн.

этилен амортизатор

Канча жолу жаңы жемиш же жашылча-жемиштерди сатып алдым эле, анан бир бөлүгү аларды жей турган убакыт мурун бузулуп жатканын кыйынчылыктар менен байкаган? Ал ар дайым жаман болуп саналат. Эгер мөмө чыгарган этилен жутуп бир шайманды сатып, анда акча сактай аласыз.

н жагымдуу

Citrus корки - бул улуу болуп саналат. Сиз калория бир аз тартып бай даамын ала аласыз. атайын мастерогу жок, ал бат эле бул түзмөктү obzavedites, мүмкүн болбой калат. Сиз лимон, калаш жана Өйдө жана Мандариндин асыл кыла алат. Н шоколадды же сыр майдалоо үчүн жарактуу болуп саналат.

Kitchen кайчылар

Эгер ашкана кайчы бир жуп болсо, бат жана оной эле тоок, эт чөп-чар же кесип алат. сен аларды колдонуп баштагандан кийин, бир гана нерсени ойлоп болот: эмне үчүн аларды сатып алган жок?

аккан

кичинекей ашкана Chopper менен сиз жонокой жемиш, жашылча жана сузгучу менен кесип алат. Ошентип, бир эле сиз оной эле, тамак-аш менен биригет да болот, демек, пайдалуу азык, тамак жасап берет. Костюм жана Комбайн атайын тиркеме, ал ошол эле максаттар үчүн пайдаланылышы мүмкүн.

Өлчөө аятар жана кашыктар

Бул кумгандарды жана чөйчөктөрдү жаса өлчөө катары керек экендиги анык. бардык көз өлчөө - бул Эгер арыктаганга аракет кылып жатабыз, өзгөчө, жакшы идея эмес. Жогорку калориялуу тамак-аш азыктары дайыма так ченеп керек, жана бул сен кашыктар өлчөө жардам берет!

Азык-түлүк сактоо үчүн тара

контейнер нанды сактоо үчүн ыңгайлуу болуп саналат, анын үстүнө, ошондуктан тамак учурунда жонокой ингредиенттерди алар менен пайдалуу сала же жайылып кетиши мүмкүн. Эгер алдын ала азыктарды даярдоо болсо, сен үчүн кыйынга турбай дени тамак таап.

Citrus үчүн шире

Лимон, дээрлик эч калория бар, ал эми сары же лайм ширеси кемчиликсиз толуктап тамак ар түрдүү болуп саналат. бир гана маселе - ширеге жараяны. Сиз, бул үчүн, үрөн жана тажатма шарпылдагы Гиресун көйгөйдү чечүү атайын сок колдоно аласыз.

Чоюн салгычтарды

дайыма пантүркизм мунайдын бир нече аш кашык кошуп болсо, кошуу жана алда канча пайдалуурак болмок табактагы көп сандаган бош калория. бир экранга темир Skillet боюнча Fry - майын колдонуу зарылчылыгы жөнүндө унутпа. Азыркы nonstick салгычтарды ошол эле максаттар үчүн колдонулат, бирок, көп тамак-аш коркунучтуу токсиндердин өндүрүлөт. Бул ден соолук келечекте кандай таасир белгилүү эмес.

аккан сарымсак

сарымсак жеп иммундук системаны жаратууга жардам берет, жүрөк-кан тамыр оорулары жана азгырмалуу жараяндарга каршы коргойт жана кан басымы төмөндөйт. Мындан тышкары, сарымсак жөнөкөй даамдар - Сиз сөзсүз бир Chopper керек!

Spiralayzer

Бул сиздин сүйүктүү жашылча "макарон" сизге мүмкүндүк бере турган атайын жадымда турат. Макароны Zucchini же сабиз, анын даамы менен кубаныч жана саны зыяны жок.

чөптөрдү сактоо үчүн түзмөк

Fresh чөптөрдү жакшы тамак, бирок чөптөр көп учурда тез бузулуучу болуп саналат жана бүтүндөй тутам пайдаланууга убакыт да жок толуктайт. Кайгырбай эле кой, баары үмүт калган эмес! чөпкө кошумча акча коротконду токтотуу үчүн жеңил жолу бар. Уруксат берүү Сиз жашыл өмүрүн узартуу үчүн, аспап нымдуулук тойгузуу үчүн чыгат.

шариктердин түзүлүшү менен эмес башкармалыгынын долбоорунун аякташын белгилешүүдө

Эгер бир устундун жана эт, жашылча-кыйып, анда жер үстүндөгү көп эмес, ошондуктан сак болгула, эгерде сен жуктуруп алат. Колдонуу пластик же айнек кароо, ал коопсуз болот +.

multivarka

катуу күндөн кийин ашканада көпкө тура келбейт. Эле multivarku сатып, ал тамак да жөнөкөй болуп калат. ингредиенттердин аны ташта жана тамак-убакытты коюуга - Сен эмне жатасыз!

кызыл плиталар

Сурамжылоонун жыйынтыгы боюнча, эл кызыл Идиштерди, чөйчөктөрдү менен бирге колдонулганда азыраак жегиле. себеби Кызыл түс сезим таасир болуп саналат. калория суюктукту аз ичүү менен ушундай жол менен аракет кылгыла.

Мунайга болгон чачыраткыч

мунай дагы деле кереги жок, бар көп санда пайда болушу мүмкүн экендигине карабастан. Эгер сиз өтө эле көп кошуп, анда кошумча калория алышат. май үчүн чачкыч шише колдонбоъуз, ченеми менен ар дайым эле.

тамак эт үчүн термометр

Көптөгөн Recipes белгилүү бир өлчөмдө тамак бышыруу үчүн чакырып, сен атайын термометрди жардам берүүнү камсыз кылат. абдан так натыйжаны алуу үчүн, эт жоон бөлүгүндө термометрди кой.

буюмдар

Эми ар дайым ашканада болушу керек, тамак-аш, кайра кайрылбайлыбы.

Буудайдан жасалган макарон

шарттуу макарон айырмаланып, бүт жипчеге жогору болуп саналат. Бул карбонгидрат образына түрү үчүн пайдалуу болот.

талкан-кабырчыктар

Oatmeal так арзан кетүү керек, ал эми саламаттык сактоо жана салмак жоготууга түрткү үчүн абдан пайдалуу, була көп. жеште, узак сезимди кепилдик турган Oatmeal жай, арна.

Quinoa

Quinoa - баары абдан маанилүү амин кислоталары менен белок гана нан болуп саналат. Бул ар кандай тамак-аш үчүн кемчиликсиз бир компоненти болуп саналат. Сиз шорпо, элжирей-кастарлоо же салат, аны кошууга болот.

Көк чай

Жашыл чай catechins бир топ эле. Бул заттар клеткаларын жок, ашыкча май жок кылууга жардам берет.

Саргылт

Бул майлуу жашыл ачкачылык капысынан башталганда менен күрөшүүгө жардам берет моноканыкпаган май, бир булагы болуп саналат.

таттуу картөшкө

Orange тамыры жемиштер да тизмеси бар, алардын ичинде жипчелерден бир топ эле. Мындан тышкары, ям төмөн глюкоза индекси - Сиз, ошондой эле узак убакыт бою тойгузган кылынат.

шпинат

жашыл жашоо темир толгон - көп сорпого жана салаттарды менен шпинат толукталсын.

лимон

Lemons калория кошуп, эч кандай тамакка даам!

грейпфрут

жардам грейпфрут көп phytochemicals тез семирип, өрттөп жибергиле. белине чейин грейпфрут ичке эле жегиле.

жумуртка

Жумуртка - Сиздин белок алууну көбөйтүү үчүн абдан жөнөкөй жана ыңгайлуу жолу. Бир гана жумуртканын сарысы менен бирге, аларды жебегиле.

грек йогурт

Изилдөөчүлөр йогурт, үзгүлтүксүз керектөө салмагын азайтууга жардам берет деп табылган.

бадам

Nuts - бир азык-түлүк, ошондой эле сулу же башка тамактардан жакшы кошуу.

жөжө

калория жана майын тоок эти аз, ал эми бир белок көп. Бул абдан пайдалуу.

майлуу балык

жүрөктүн ден-соолугун бекемдөөгө жардам берүү маанилүү май кислоталарынын Омега-3, лосостор менен sardines көп.

буурчак

Буурчагы жашоосу жана ден соолугу үчүн диета үчүн кынтыксыз, ал белок жана жипче саны көп.

Зайтун майы

Жер Ортолук диета негизги компоненттери холестерол көлөмүн азайтуу боюнча натыйжалуу болуп саналат.

корица

Бул чыныгы superfoods болуп саналат! Cinnamon жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет коркунучун төмөндөтөт.

applesauce

Анын ордуна applesauce же applesauce кант кошуу. десерт Ошондуктан калориясы кыйла төмөн болот.

Кокос майы

Кокос майы арыктоого жардам берет. от жана бышышы үчүн колдон.

Кайенна калемпир

калемпир таба Capsaicin, ашыкча май өрттөлүшү жана ачкачылыкты каршы жардам берет.

Frozen жашылчалар

Эгер тоңуп калган жашылча аралашмасын бар болсо, ар дайым тез дени тамак болот.

Frozen мөмө

Fresh мөмө кымбат эмес, кошумча, алар тез эле начарлай берет.

Frozen шейки

Алар антиоксидантка көп башка шейки ыкчам, ашыкча өрттөсүн.