Ысык убакыт

Кандай эс? Бул түшүнүк бир нече түшүнүк бар. Химиктер адепсиз баланс катары эс аныктоо, ойчулдар убакыт толук токтоосуна жөнүндө, көпчүлүк каталогдор, "булчуң тонунан, азаят", башкача айтканда, толугу менен эс катары сөздүн маанисин ачып сөз.

Чынында, бул түшүнүктөр эс улам, ошондой эле, бир бирдигине бириктирилиши мүмкүн - эс, убакыт калды окшойт, ал, бул, ички жана тышкы салмактуулук мүмкүн эмес. Маанилүү орду жана эс убактысы. формула жөнөкөй: купуялык, жайлуу чөйрөсү, таза аба. Алар өз денесине угуп, туюп топтоого үйрөнүшүм керек, анткени Privacy үйрөнчүктөр үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. ООРУШУ (мисалы, суук) туура каналга жол бербейт. Ал эми таза аба эч кандай түшүндүрмө талап кылат.

абдан арзан жана жөнөкөй баштайлы. МАТ (же жетишерлик чоң керебетке) жөнүндө жалган, анын бутун жана колдорун жайып, жогору карай башын алганда, көз жумуп. акыл-дем жөнүндө жарыялайт: "Мен", Дем катары - "эс" деген жаңы илхам "жана" Дем катары - "тынч".

ысык убактысы - 10 мүнөт. Дем сиздин мурдунан таза аба, бардык күч-кубатын жана бийлигин жана оозу топтолгон оорчулуктун аркылуу кыл. денеси кадимкидей оор болуп калат. сезимдерин кулак ...

эс менен стресске тагышты кезде табияттан эс пайда болот эле.

1. Start жүзү Адреналин (ошондой эле тырышып күрөшүүгө). Zazhmurivaem сыпыр - мурдун бырышкан деп. 5 секунд кармап кырдаалды жана тез эс. 20 секунддан кийин тыныгуу кайрадан кыймыл деди. Бардыгы - беш кайталоолор.

Азыр чечкиндүү түрдө, суп, анын оозун жабат. кыймыл-эс. Мурунку 5-схема секунд кубатуулуктагы жүзөгө ашырат, 20 секунд (эс) эс алууга. Беш кайталоолор.

Мындай окутуу сенин жүзү ашыкча бырыш түзө албайт. Тескерисинче, аны жаш даярдоо, жүзү жана кыймыл-бекемдейт. маанилүү маалымат жок кыл, унутпа: чындап эркин бет сөөктөргө, тиштери жабылган жок жаткан. ысык убактысы - 5 мүнөт.

2. колу булчуъдары. муштум колуна кысылган, далысын быжулап сынашкан максималдуу. 20 секунд кармап, Weightlessness жылма сезимин эс. эс бир учурдан кийин дагы бир кыймыл сынашкан. - 5 Бул кайталоону. жалпы эс убактысы - 7 мүнөт.

3. моюн жана далыларда. Стресс бул аймактын, өзгөчө жакшы көргөн. Биз далысын мүмкүн жана сынашкан болушунча көп моюн гу менен артка муундарга көтөрбөйт. чыңалуу абалын карма, 20 секунддан бир нече мүнөткө чейин эс. бошотту органдын ырахат көрүшөт. Бул көнүгүүнү 4 жолу кайталаъыз. жалпы эс убактысы - 10-12 мүнөт.

4. көкүрөк. абаны Алтургай жана дем өткөрөт. Бул учурда, шилеп максималдуу көкүрөк жана кыймыл. Ыйык рухтун аларга кадимкидей эс алам. Булчундардын эс алуудабы, эс. Мындан ары да, бирок азыр таптакыр башка: бир дем кийин кыймыл сунуп жана сиз, дем менен аларды эс. ысык убакыт - 8-9 мүнөт.

5. Belly. басып сынашкан inspiratory дем азырынча. Акырындык менен, дем менен, бир аз эс алып. Стресс жана чарчоо чыгып, ар бир дем сезимдер. дем алуу эстен чыгарбоо керек: аркылуу, тиешелүүлүгүнө жараша, мурундан аркылуу дем кыл. ысык убакыт - 5-6 мүнөт.

6. белинен буту. былк кысып. Maximum. Алар kameneyut сезем. Биз эс. 5 ирет кайталаъыз. Азыр буттун манжаларына чейин, белине чейин буттарынын тарамыштарын сынашкан. жүктөө бир нече секунданын ичинде абалды чечүү жана эс. 5 ирет кайталаъыз.

оёой бардык күчүн сүрөттөйт. Балким, башында эмес, жайчылыкта барат. алгач салмактуулук сыяктуу мамлекет үчүн колдонулат жана бир аз "каршы" мүмкүн эмес. Бирок, күн сайын машыгуу сөзсүз түрдө алып келет.

Дем боюнча inspiratory "мен" деп айтылышы менен биринчи көнүгүү толук комплектисин, "эркин", жаңы ыйык рухтун жетеги менен: "" Сен сыяктуу дем - "тынч" жана толугу менен эс. , Бир нече мүнөт, бери дегенде, ушунчалык жат жагымдуу жылуулук кубаныч орган аркылуу тарайт жана бейпилдик. Сиз жым-жылы туулган сыяктуу сезип, ал андагынын баары ...

булчуң эс натыйжалуу экенин унутпа Стресс менен күрөшүүдө. Ашуун убакытта, каалаган абалда жана каалаган учурда эс алат.