Өз колдору менен кадам платформа. кадам аэробика үчүн аянтчаны даярдоо үчүн эмне кылыш керек?

атайын кадам сахнадан берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр тактоо маселелери боюнча кыйла натыйжалуу болуп саналат. Бул жабдуу боюнча класстар, үйдө жана спорттук залдын да жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Банк Башкармасы тарабынан аз орунду ээлейт, өзгөчө көзөмөлүн талап, ал сага мүмкүндүк бербейт. өз колдору менен кадам-секиче жасап сатып толугу менен алмаштырылсын.

Шаг-такта үйүн калтырбай толук машыгуу кызмат орунуна ылайык уюштурууга мүмкүндүк берет, өзгөчө жана абдан жөнөкөй окшош, бөлмөсүнө жаткан ар кандай себептерден улам мүмкүн эмес болуп саналат.

адистештирилген спорттук дүкөндөрү ар кандай түрлөрү жана өзгөртүүлөрдү устундарын сатып алууга болот, бирок алардын баасы арзан деп айтууга болбойт. Ошондуктан, талааларды үйүнө тартуу каалагандар көп, кадам-аянтчаны ордуна эмне деген шумдук. макала менен бул тууралуу сүйлөшүп, жана жабдуулардын түрү жана кандай өзгөчөлүктөрү болушу керек.

Кандай кадам-платформа болуп саналат

адамдын үлгүсүнө толук жана, эн негизгиси, коопсуз кылуу үчүн, ал кандай сапаттары бар экенин билиши керек.

Бул машина белинен, буту жана жүрөк-кан тамыр системасынын муундарга ар тараптуу өнүктүрүү үчүн иштелип чыккан. Бул жабдуулар көнүгүүлөрү тепкичке кошуу элементтери менен бийлеп басып жашоого болот. Ошондой эле, банк Башкармасы спорт отургуч катары колдонууга болот.

активдүү сессияларын арналган спорттук жабдуу башында узак жана туруктуу болууга тийиш. Ошол эле сахнадан да тиешелүү. Бул тик бурчтуу калыптан ээ симулятор кадам же карапайым кутучаны окшошот. Өнөр жай аянтчалар ар кандай спорттук буюмдар дүкөндө сатылган резина менен жер менен жогорку сапаттагы пластиктен жасалат.

Өз колу менен коюлган башкармалыгынын өндүрүү менен иш менен камсыз кылуу үчүн бир катар талаптарды аткарууга зарыл.

тийгизүү үчүн иш менен камсыз кылуу талаптарына жана сахнага

Step аэробика иш менен камсыз кылуу боюнча бир катар талаптарды койгон өсүшүнө жана андан түшө менен спорттук кыймылынын даражасы сахнадан тегерегинде аткарылган, бир гана айырмасы менен бийлеп да ушуну айтууга болот.

• өпкө желдетилбеген бут менен алек болушу керек (сетка) жана горизонталдуу содержание.
• жүзөгө ашыруу үчүн Space бий жакын объект болуп саналат, ал эми зыян албоо үчүн жетиштүү болушу керек.
• Platform кыймылдар учурунда чыйралуу жана өзгөрүлүшүн алдын алуу үчүн бир тегиздик боюнча коюлган талап.

Туура эсептелген тийгизүү долбоору чүнчүгөнү жана жаракат алыс жана ырахаттануу менен машыгуу үчүн уруксат берүүгө мүмкүнчүлүк берет.

өз колдору менен жасалган кадам-платформа Ал төмөндөгү талаптарга ылайык келүүгө тийиш.

• Жакшы күч мүнөздөмөсү. Бул адам ашыкча өзгөчө маанилүү болуп саналат. табличканын сындырып же класста дагы башка жол менен зыянга болуп калбашы керек.
• Келишимдик горизонталдуу тегиздик. Бул талап көнүгүүнү аткарууда түздөн-түз тартылган эмес үстүнкү катмарынын, да тиешелүү жана төмөнкү бөлүгү (б.а. бут тактасы, жосунсуз жоруктарды алмак эмес) (б.а., орнотулган платформа каптоо өзү титиребейт керек,).
• Мыкты каршылык. Бул сапат спортчусу тренажердун четине келсе, такта, ошондой эле жол бербейт.

Бул талаптар өз аянтчаны кылып турган материалды туура тандоо менен жолугушту, ошондой эле аны иштеп чыгуу жана салмагы тандоо.

айырмасы кандай

өз колдору менен жасалган кадам-платформа дагы билиши керек өнөр жай азыктарынын кээ бир айырмачылыктар бар. Ал төмөнкү өзгөчөлүктөргө ээ.

1. бетин чаап бут тындыруу. Бул кичирээк жана энергетикалык кадамдарды ишке ашыруу боюнча тиешелүү. Сатылып алынган тактайлар эркин базар жеткиликтүү эмес, атайын туруштук бере Пластмассадан жасалган. Сиз муундарда бузбастан, мүмкүн, анткени Ошондуктан, үй бортунда, коркунучтуу секирүү болуп саналат. Биз эмес, күн эмес, саат менен байланышкан, машыгууларды эмне кылууга аракет кылышы керек.
2. Бийиктиги тууралоо. Бул өзгөчөлүк көбөйтүү же сабактарында жүгүн төмөндөтүү максатында иштелип чыккан. Бул жолоочу төмөнкү аянтча болууга тийиш башында, өзгөчө маанилүү болуп саналат. Бул үйгө эч кандай мааниси боюнча долбоорду кыйындатат. Айрыкча, - бири-бирине машинанын жыйса албайт. жогорку тактасын өндүрүү үчүн убакыттын өтүшү кыйын.

платформа Орнотуулар

Бул тренажердун өндүрүү үчүн көлөмү талаптарына болуп төмөнкүлөр саналат:

• жогорку жумушчу бетинин туурасы ал спортчу этегинде ичинде алдыруу ушундай болушу керек. Ошол эле учурда ал да кенен болбошу керек, ошондуктан сиз аркылуу өтө алышпайт. оптималдуу туурасы, буту жана өсүү параметрдин өлчөмүнө жараша жарым метр кырк сантиметр.
• кадам аянтча бийиктиги спортсмен окутуу даражада көз каранды болот. баштагандарга Анткени, бул сумма, ал отуз чейин алып убакыттын өтүшү менен, он жылдан он беш см ортосунда болушу керек. Ал 12% чейин булчуъдарды муздаткычтар, беш см кадам бийиктиги кошо жогорулашы да далилдеп турат.
• табличканын узундугу бир жарым метр. параметр жайлуу абалы көз каранды болот ", бутуна бир кишидей, туурасы бир аз көбүрөөк." Бул түзүү менен, жөө органы бурчтарынан келген асып жана түз тура керек. Ошондуктан оптималдуу узундугун тандай аласыз.

өндүрүш боюнча материалдар

өз колу менен бул кадам симулятор сахнада бардык талаптарга жооп берүү үчүн тиешелүү өлчөмдөгү жыгач устундар менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Ошондой эле кичинекей тиштери жана PVA клей керек.

Ошондой эле бул иш-бетин жана орноткон ылдый же буттар үчүн резинадан катмары жаап коюу сүлгү же кездеме резина менен кездеме үчүн жакшы болмок.

ажырагыс комиссия келген тема же бийик өндүрүү үчүн кабыл алса, ал бардык жагын иштеп чыгуу гана керек жана резина тилкесинде жана устундун үстүнө өткөрчү дос - бир түбүнө менен.

так vymeryat өлчөмдөрү үчүн бизге башчы жана ченөө түздүгү керек - денгээлин. платформа өкүмзар жана солку жок, болушу керек.

кадам аянтчаны кантип үчүн өз алдынча

өз алдынча кадам аянтчаны өндүрүү үчүн, төмөнкү кадамдарды жасоо зарыл.

1. Сиз метр узундугу, туурасы sorokasantimetrovoy башкармалыгынын жумушчу бетине үчүн даярдашыбыз керек. Сиз симулятор жасап келсе, өлчөмдөрү жекече тандалып алынат.
2. замбилдерге жардамы менен бийик жыйырма сантиметр кутучаны алуу үчүн төгөрөктүн төрт тарапты жана такта иштеп койду.
3. толук горизонталдуу бетине Vymeryat, эгерде зарыл болсо, иштеп чыгуу, кадам-такта бекем туруп, олку-солку болбойт бербейт үчүн.
4. Кум машинанын сырткы.
5. активдүү спорт үчүн спорттук жабдуу туруктуу жана коопсуз болушу керек, ошондуктан, аны сабап же монтаждоону билик курал жатат чачыларга пиар-коюлма материалдарды үстүнкү бети.
6. Ошол эле материалдык каалаган эле, ушу сыяктуу четин, төмөн турган жердеги же бүт аралыгында тиркелет.

платформа даяр. интернет-ресурстар боюнча, бул тренажердун боюнча тренинг кызыктуу көнүгүүлөр көп таба аласыз. Өз алдынча жана туура жасап, ал орган, жана тамаша көптөгөн пайдаларды алып келет.