Broccoli куурулган: тамак ыкмаларды

Брокколи - жашыл өсүмдүк болуп саналат. Бул азык жана минералдар бар. диета жүргүзүлөт болгондо, үзгүлтүксүз керектөө органга пайдалуу таасири бар. куурулган Кук брокколи ар түрдүү болушу мүмкүн. Бул пайдаланууга жаңы уруксат берди. капуста бул түрү зыяндуу заттардын чыгаруу өбөлгө түзөт.

капуста тамак керек

жууп, өсүмдүк бир colander же үтүк үчүн атайын көз карашымды жайгаштырылат, ал суу тийип кетпеши үчүн, көмөч үстүнө белгиленет. Мунун баары жапкычты жабуу үчүн зарыл болуп саналат. Бул максаты эки мешин колдонуу үчүн кыйла ыңгайлуу болуп саналат. Ал алып кыйын болуп туткалар менен учтар менен жабдылган. Талыктырылган жашылчалар толук аларды коруп, түсүн жана жытын сезип, сактап, ошондой эле, алар дагы азык болот. Сиз атайын иш-милдетин пайдалануу multivarka менен куурулган Broccoli бышырып алабыз.

капуста менен Гарнирлер

пайдалары бар экенине карабастан, жашылча Россияда көп суроо-талапка ээ. Бул балдар тамак-аш жана азык үчүн колдонулушу мүмкүн. Адаттагыдай тарап тамактары оригиналдуу жана даамдуу менен алмаштырылышы мүмкүн Брокколи коюубуз multivarka менен тосулду. сурот даярдоо менен Recipes Бул макалада келтирилген башташты. Бул гарнир бардык эт жана балык тамактарга ылайыктуу болуп саналат.

Сиз керек:

• Зайтун майы - 40 мл;
• өнүп - 1,5 кг;
• сарымсак - үч тиштери;
• жаңы райхон;
• чили;
• туз, зире.

суу менен толтурулган multivarku-жылы, кеме танк жана footrest койду. Капуста тазалап, чоң жалбырактардын салып бузуп multivarku салды. капкагы жабык жана беш мүнөт дуушар кеме режими. май менен көмөч бул учурда үч мүнөт үчүн майдаланган калемпир, сарымсак, кактап. Basil жалбырактар болушат.

даяр өнүп, туз жана Zira менен даамын кеме жана бир табак баштайт убакта алынып сарымсак жана калемпир жана дей кошуу керек. Андан сырткары тамак Портер беш мүнөт талап кылынат, ал эми берилген болот.

Брокколи күрүч менен куурулган

Биз сиздин эсине дагы бир кызыктуу рецепт алып. Broccoli күрүч менен куурулган - диеталык тамак. Бул бардык майындагы жана компоненттери жонокой айлануу жатышат сактап калат. тамак-аш даярдоо үчүн, май же майын колдонуунун зарылдыгы жок. тамак жок калория.

Сиз керек болот:

• Сүрөт - 400 г;
• Туз - 1/2 аш кашык;..
• бүткөндөн тоъдурулган жашылчалар (брокколи жана түстүү капуста, сабиз) - 500 г;
• буурчак - 3 косыныз. л.
• кургак сарымсак - 1/2 аш кашык;..
• райхон, ангина.

соус үчүн

• каймак 15% майы - 250 г;
• жаңы сарымсак;
• укроп.

табак, суу, райкан, жапалак көкөмерен, кургатылган сарымсак жана сүрөт 2,5 литр менен толтурулат. Ошондо буу үчүн мүмкүнчүлүктөрүн орнотуу, анын ичинде жашылча-жемиштерди салып келет. Алар жапкычты болжол менен ортосунда ачуу, туз кошуп, туз жана жыпар жыттуу кошуунун кажети жок бир жолу. Жасалуу убактысы 30 мүнөт. Multivarki сигнал куурулган брокколи даяр кийин.

соус, сиз сарымсак сүзмө (басма сөз), ашкөктүн менен байланышууга керек. Сиз көк чөп менен кооздоп аласыз. Ал даам начарлап жылытуу кайталап менен тартып, ошол замат тамак сунуштады.

multivarka капуста

гана Broccoli кайнатып керек болсо, бул өтө эле жеңил болот. Бул заттар талап кылат:

• өнүп - 400 г;
• Суу - 200 мл.

ал таза эмес болсо, алдын-ала эритишет жашылча кажети жок. Multivarki идиштин ичинде суу толуп, Темир кубаттуулугу үчүн белгиленген, ал эми капуста коюлган. Өзгөчө режим үч мүнөт. Бул убакыт өткөндөн кийин Брокколи даяр тамак үчүн жубайлар.

Балык менен Casserole

Бул түр капуста уникалдуу курамы бар. ар бир адам эмес, канчалык пайдалуу Broccoli билет. Ал Балык менен даамдуу каткырып casserole бышырып алабыз.

компоненттери:

• брокколи - 400 г;
• эт - 300 г;
• үч жумуртка;
• 2 косыныз. л. кычкыл каймак;
• помидор - 2 даана;.
• пияз;
• сыр - 70 г;.
• Кургатылган таттуу калемпир - 1 косыныз. л.
• калемпир, туз;
• өсүмдүк майы кашык.

табак өсүмдүк майы менен толтурулган, пияздын жарым шакекче жасап, помидор сыра койду. Алар анда-коштоп чыгып коюп, туз менен бир аз чач керек. Эт туз жана калемпир болушу керек. Андан кийин капуста койду. ал таза эмес болсо, анда биринчи multivarka 15 мүнөттөн кийин куурулган Broccoli өткөрүү керек.

чыгы өзүнчө идишке жүргүзүлөт. сүт, жумуртка жана майдаланган сыр, туз жана калемпир аралаштырып. натыйжасында аралашмасы табак тамак куюп жатышат. Зарылчылыгына жараша, сен кургатылган калемпир чачып болот. 45 мүнөттөн multivarka белгиленген банк режими жөнүндө. Casserole даяр.

калория өсүмдүк

Бул аз калория продукт. бир жүз грамм Энергетика балл мунайды 35 килокалория болуп саналат. 27 индекси өлчөмү 100 г. ккал алардын салмагын салып жаткан адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат - Сиз multivarka менен куурулган Broccoli тамак болсо, калория да аз болот. Брокколи куурулган - бул сонун тамак-аш продуктусу болуп саналат. Ал аз калория жана аш болумдуу жогору бааланат.